لماذا ممارسة التنفس براناياما

براناياما ، عن حق ، مرتبط دائمًا بالتنفس ، وليس مقابل لا شيء ، ويُترجم إلى " التحكم في التنفس ".

ومع ذلك ، على الرغم مما يقوله جميع أساتذة اليوغا ، فإن السلطات الرئيسية في هذا الموضوع ، أو المعلم في Vivekananda ، يخبرنا أن الأمر لا يتعلق بالتحكم في التنفس ولكن البرانا ، أو الطاقة الكامنة وراءه. التنفس نفسه وحركة الرئتين.

في الحقيقة ، فإن التنفس هو أكثر تأثير سطحي ، مرتبط بالهواء البدني ، لحركة البرانا فينا. Prana هي الطاقة الحيوية الدقيقة ، وبالتالي فهي ليست مادية وغير قابلة للتنفس ، والتي تدور في جميع أنحاء الكون والتي تسمح للمادة أن تصبح نشطة وعيش.

لذلك يمكننا القول أن التحكم في البرانا يتحكم في التنفس وليس العكس ، كما هو موضح في كثير من الأحيان على عجل في دورات هاثا يوغا للغربيين.

9 فوائد البراناياما

لذلك ترتبط البراناياما الحقيقية بالحياة العالمية ، ولهذا السبب يمكنها أن تجلب طول العمر المطلق وتلك القوى الوهمية للتقاليد اليوغية التي تسمى السيدهي . تبقى الحقيقة أنه حتى البراناياما كعنصر تحكم في التنفس ، كما تمارسه الجماهير اليوم ، لها فوائد عديدة ، بعضها مهم حقًا .

تتجاوز العديد من هذه الفوائد المجال البدني البحت : إلى جانب التأثير على الجسم ، فإن البراناياما له أيضًا العديد من الآثار الإيجابية على الوعي .

في الحقيقة ، تخبرنا الأيورفيدا أن التنفس هو الجانب المادي للتفكير وأن التفكير هو الجانب النفسي للتنفس.

بادئ ذي بدء ، للبراناياما تأثير على الاضطرابات المرتبطة بالتوتر . غالبًا ما يكون تعلم تمارين البراناياما واستخدامها في اللحظات الحرجة بمثابة علاج فعال للغاية ضد الإجهاد ويمنع فقدان الكثير من الطاقة العصبية .
يعزز الوظائف التلقائية للجسم . ضميرنا ليس سيد جميع الوظائف البدنية. أثناء عملية تناول الطعام ، على سبيل المثال ، ينتهي وعينا بمجرد ابتلاع الفم ، ثم لسنا سيدًا لما يحدث داخل المعدة. معظم الوظائف الحيوية أوتوماتيكية وللبراناياما قوة نافعة هائلة عليها.
في حالة الربو ، أثبتت فعالية البراناياما ، في أوقات الذروة القصوى وكممارسة أثناء فترات الراحة بين الهجمات. هذا يسير جنبا إلى جنب مع ما كتب من قبل عن الوظائف التلقائية للجسم ، حيث أن الميكانيكا التي تنتج الربو هي (أو بالأحرى أنها ستكون) لا يمكن السيطرة عليها.
يساعد التنفس الذي يتم التحكم فيه والاسترخاء ، مثل التنفس الذي يحدث في البراناياما ، على تقليل الضغوط المؤكسدة في الجسم وبالتالي إطالة عمر الخلايا. هذا يؤكد ما كتب في النصوص اليوغية القديمة عن العلاقة بين البراناياما وطول العمر .
أكدت الاختبارات النفسية أن الممارسة اليومية والمستمرة للبراناياما تساعد على امتلاك عقل هادئ وثابت ، ولتحسين تركيز الفرد ، وتنمية قوة إرادة الفرد وتعزيز القدرة على إصدار حكم صحي ، وهذا ليس متعجلًا.
هناك الكثير من الأدلة على فوائد البراناياما على مستوى الجهاز التنفسي القلبية . يقوي القلب ويحسن قدرته على العمل تحت الضغط. على وجه الخصوص ، يساعد البراناياما في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم ، وبالتالي تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم .
فوائد واضحة تقريبا لنظام التنفس والرئتين . من خلال ممارسة البراناياما ، يكتشف المرء أنه يمكن التنفس بشكل أعمق ، وذلك باستخدام الجزء السفلي من الرئتين غير المستخدم عمومًا ، ويمكنه أيضًا ملء البطن.
واحدة من الفوائد الأكثر وضوحا والأكثر أهمية هو تحسين الظروف العامة للجهاز المناعي بأكمله ، ويعطى أيضا عن طريق نوع من تأثير التخلص من السموم . أولئك الذين يمارسون البراناياما بانتظام أقل عرضة للحمى والإنفلونزا ونزلات البرد وانخفاضات الطاقة.
نحن نغلق هذه السلسلة من فوائد البراناياما مع تأثير إيجابي مهم للغاية على النفس. تشير العديد من الدراسات إلى أنه من خلال زيادة الهدوء والتركيز والحد من التوتر ، سيكون للبراناياما فعالية ملحوظة حتى في مكافحة بعض حالات الاكتئاب.