يحتاج معظم الرياضيين إلى الاهتمام ليس فقط بالعضلات التي تجهد مباشرة أثناء النشاط المختار ، ولكن أيضًا على اليدين والقدمين . سواء حدث النشاط داخل المباني أو خارجها ، سواء كان ذلك في حمام السباحة أو في صالة الألعاب الرياضية ، في جميع الحالات ، يتم طلب القدمين ، سواء أكانوا قسريًا أم لا ، لفترة طويلة ، أو تعرضوا للاعتداء.

لذلك مثل العضلات ، لذلك ، حتى القدمين بحاجة إلى العناية لأداء وظيفتها .

القدمين ، مثل أي جهاز آخر ، تتعرقان وتعرضان للتآكل والصدمات والإصابات والإجهاد. يمكن للذرة والمثانة والتهاب الجراب والتهاب اللفافة والمشاكل الأخرى التي تؤثر على الجلد والعضلات والأوتار والعظام أن تضعف النشاط الرياضي فحسب ، بل وأي نشاط آخر يتم إجراؤه عادة خلال اليوم.

إذا كانت القدمان تعانيان ، فإن الشخص كله يواجه ألمًا يصعب تجاهله : عندما نكون بعيدًا عن المنزل ، فإن القدمين ، طوال معظم العام ، يُجبران على ارتداء أحذية ، رغم أنها يمكن أن توفر أكبر قدر من الراحة المطلقة ، إلا أنها عناصر تضغط ، والشرط ، وعدم ترك الجلد يتنفس بشكل طبيعي. لذلك من المهم أن تعتني بقدميك ، حتى إذا كان شغفنا بالرياضة ، وبسبب هذا بالتحديد ، فإننا نعرض أقدامنا لجهود متكررة.

الزيوت الأساسية لرعاية القدمين الرياضية

المشكلة الشائعة التي تواجه قدم الرياضي هي التعب . يتيح لك حمام القدم الجيد استرخاء قدميك وتفرغ جسمك بالكامل. العلاج البسيط للأقدام المتعبة هو حمام القدم مع روزماري وزيت أساسي من بيكربونات: يمتلئ حوض صغير بالماء الدافئ والملح الخشن ، ويتم إذابة 4 قطرات من زيت روزماري الأساسي ، وملعقة من بيكربونات . يمكنك غمس قدميك وتركهم هناك حتى تبدأ في الشعور بالماء البارد. يجف دون الشطف ، يخدع قليلا.

يمكن اتباع حمام القدم بالتدليك على جلد القدمين عن طريق الجمع بين الزيوت العطرية التالية في ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو (أو زيت قاعدة التدليك الأخرى):

> زيت اللافندر الأساسي 2 قطرات.

> الزعتر من الضروري النفط 2 قطرات.

> روزماري الضروري النفط 1 قطرة.

في حالة الالتهابات أو الالتهابات الفطرية ، يمكن إضافة قطرة من زيت شجرة الشاي الأساسية. يتم تدليك الخليط على القدم (ملعقة واحدة لكل قدم) ، حتى يتم امتصاصه ، بحركات دائرية ، مع الحرص أيضًا على معالجة جزء من الأظافر وبين أصابع القدم.

أولئك الذين يمارسون الرياضة التي تجبر أقدامهم على ارتداء أحذية لفترة طويلة ، مثل الجري ، والتي تضيف إلى التماس حتى التسخين المفرط للقدم ، قد يعانون من مشاكل في الظفر . في هذه الحالة ، يتم استخدام زيت اللافندر الأساسي وزيت الشاي الأساسي: اللافندر مهدئ ، في حين أن شجرة الشاي مطهرة.

قم بتحضير ملعقة كبيرة من الزيت الأساسي لكل قدم لإذابة 5 قطرات من زيت اللافندر الأساسي و 5 قطرات من زيت شجرة الشاي الأساسي. قم بتدليك الأظافر الداخلية بعد التنظيف بالماء وصودا الخبز ، واترك الزيت يعمل لبضع دقائق قبل إعادة وضع الأحذية مرة أخرى. سيكون من الأفضل القيام بذلك في المساء ، قبل الذهاب إلى السرير ، حتى تترك القدم حرة في التنفس والسماح للزيت بالعمل لفترة أطول.

بخلاف ذلك ، قم بإزالة الزيت الزائد بمنديل ، ورش الجزء الداخلي من الحذاء بقليل من الطين الأخضر أو ​​الطين الأبيض ، وارتدي الحذاء كالمعتاد.

في الحالات القصوى للذرة والتهاب الجراب وآلام المفاصل في القدمين ، وكذلك في حالة أروح الإبهام ، يعتبر زيت القطيفة الأساسي هو أفضل علاج: يتم استخدام 10 قطرات في ملعقتين للمطبخ ، ويتم استخدامه مباشرة على القدم بأكملها ، الاحماء مع تدليك عميق ولكن ليس مفرط النشاط.