مقابلة مع براندون سيول ، مخترع "الطريقة البدائية"



التدريب البدائي يبدأ معنا

التدريب في الحياة اليومية مسألة إرادة. ليست هناك حاجة إلى صالات رياضية أو أوزان أو مسافات مصممة خصيصًا لهذا الغرض . الجري ، والقفز ، والتسلق ، في الحرارة أو في المطر يتم ، ويجعلنا أقوى وأقوى. هنا مقابلة مع براندون سيول ، مؤلف كتاب " الحركة البدائية " ، وهي طريقة الجمباز البدائي الذي يحرك الجسم والعقل والغريزة والعواطف ، ويتدرب مع الطبيعة ، في البيئة الطبيعية (أو الاصطناعية)! يحيط ، تقوية العضلات والأعصاب والإرادة .

قوية بطريقة طبيعية: يبدو أن الحركة البدائية تركز حقًا على صحة الناس ورفاههم الحقيقي. باختصار ، كيف يمكن تسمية هذه الطريقة وتفسيرها؟ تمارين للجسم والرياضة والجمباز والهوايات أو التدريب العقلي؟

أنا أسميها ببساطة "طريقة الطبيعة". تركز الطريقة على كفاءة الحركة وصقل القدرات وفوق كل ذلك القدرات البدنية. نمارسها في الخارج ، على مدار العام ، مع جميع أنواع الظروف الجوية والتضاريس. هذا النوع من الممارسة يشحذ حواسنا وقدرة الجسم على "تخمين" ما يجب القيام به في الوقت الراهن. من خلال الاستكشاف ، نتواصل مع غرائزنا الأساسية ، ونحن ندرك كم هي حيوية وتجديد شبابها لرؤية الطبيعة والشعور بها والتحرك فيها. في الطبيعة نقوم بتدريب الجسم والعقل والروح في وئام تام. "بالمعنى الأوسع ، إنها تركيبة جسدية وبريئة وأخلاقية. إنها لا تكمن فقط في العضلات والتنفس ، ولكن في المقام الأول في" الطاقة "المستخدمة ، في الإرادة التي توجهها وفي الأحاسيس التي تحركها" ( المصدر جورج هيربرت.

ما هي ممارسة 12 مهارات أساسية؟

لدينا 12 القدرات الأساسية كحيوانات بشرية. أشجع القادمين الجدد على المشاركة بالتساوي في كل منهم. أولاً نحتاج إلى التركيز على التحرك بكفاءة . بدءًا من المهارات الحركية ، مثل الزحف والزحف والمشي والجري والقفز والتسلق والسباحة والتوازن. ثم دمج وصقل المهارات المرتبطة باستخدام اليدين ، مثل الضرب والقتال. هذه ضرورية للبقاء وتمكننا من الدفاع عن أنفسنا والآخرين. بتكريس الوقت نفسه لكل من المهارات ، يمكننا اكتشاف نقاط الضعف لدينا. ثم ، من خلال الممارسة العملية ، نحول نقاط الضعف هذه إلى قوة ، حتى نتقدم إلى مستوى من التمكن الكامل. يمكن ممارسة هذه القدرات بشكل فردي أو ربطها معًا ، من أجل خلق تحد أكبر ومزيد من التعقيد ، بالانتقال من قدرة إلى أخرى. كما هو طبيعي ، نحن ندرب أنفسنا على تطوير أجسام متناسبة ومتوازنة. لممارسة الطريقة الطبيعية في أنقى صورها ، أوصي ببدء المشي بشكل عشوائي ، على طول طريق في الريف بالقرب منك ، أو على طول الساحل.

يمكنك أيضا ممارسة وحدها أو هل تحتاج إلى مدرب؟ هل سبق لك أن كتبت نصًا عن التمارين التي يمكنك ممارستها؟

يمكنك أن تكرس نفسك تمامًا لهذه الممارسة ، إذا فكرت في الأمر ، فقد ولدت لتتحرك! في جوهرها ، يجب على المرء استكشاف حدود المرء وترك غريزة دليل واحد . احصل على استعداد لتجاوز "منطقتك المريحة" ، ولكن العب واستكشف بأمان. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن "الطريقة الطبيعية" ، أدعوك إلى التدريب معي ، وأيضًا مع Erwan Le Corre أو Vic Verdier أو أعضاء فريق تدريب MovNat. إنهم يعلمون في كل مكان في العالم ، وينظمون الخلوات وورش العمل في بعض المناطق النائية والبكر على الأرض.

غالبًا ما يتم ممارسة هذا النوع من التدريب في الخارج: كيف يمكننا أن نفعل خلال أبرد شهور السنة؟ إذا لم يكن لديك مساحة كافية ، على سبيل المثال بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في وسط المدينة ، هل يمكنك أيضًا التدرب في منازلهم؟

أفضل شيء في هذه الطريقة هو أنه يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت . لهذا السبب هو عملي 100 ٪. ندرب على بدء "البرد" ، مما يعني أننا ندرب أنفسنا على أن نكون مستعدين للتحرك في أي وقت وفي أي مكان إذا لزم الأمر. على وجه التحديد لأننا نتدرب من الظروف المناخية الأكثر اعتدالًا إلى أشد الظروف الجوية تطرفًا ، نتعلم التكيف مع الطلب على البيئة في السياق . بدلاً من القيام بمزيد من التكرار أو رفع أوزان أثقل ، فإننا ننمو من خلال زيادة القدرة على التكيف . يمكن ممارسة الطريقة في أي مكان. نحن نفضل البيئة التي توفرها لنا الطبيعة الأم ، لكننا نشجع أيضًا الممارسة في الحدائق الحضرية والصالات الرياضية وغيرها من المرافق الداخلية.

لقد قلت أنه من خلال هذه الطريقة ، يمكنك إجراء تحسينات حقيقية: يكتسب الناس المزيد من الثقة ، ويتخلصون من المخاوف بفضل الحركات التي خافتهم من قبل. لمن هذه الطريقة موجهة بشكل خاص؟

هذه الطريقة مناسبة للجميع ، فهذه الحركات فطرية بيولوجيًا فينا ، فهي أيضًا تشكل لنا. في الواقع ، هم بالتحديد أولئك الذين أكدوا لنا! إن الحركة بطريقة طبيعية تغذي الروح ، وتمنحنا الفرصة لتطوير المرونة اللازمة للتغلب على العقبات ، جسديًا وعقليًا.

هل هناك تمارين مصممة خصيصا للنساء أو الأطفال؟

لا ، الحركات عالمية ، بغض النظر عن الجنس. أقوم بتدريب امرأة بنفس الطريقة التي أقوم بها بتدريب رجل. الفرق الوحيد بين الأفراد هو مستوى كفاءتهم البدنية. ومع ذلك ، فإن تدريب الأطفال مختلف قليلاً . مع الأطفال نتدرب من خلال اللعب والجميع معًا ، ونتعاون مع بعضنا البعض. نحاول توسيع اهتمام الأطفال وحدودهم من خلال الاستكشاف والفضول والمرح والألعاب التنافسية التي تزيد من الروح الرياضية ، كوننا معا والتفاعل التعاوني.

هل يمكنك إخبارنا بتجربة معينة عشت بها ، وقمت بتدريس هذه الطريقة؟ هل هناك أي مخاطر أو أشياء معينة يجب الانتباه إليها؟

كل فرد تمتعت بسرور بالعمل لديه حقق نتائج عميقة. أرى أشخاصًا يلجؤون إليّ ليصبحوا أقوى ، عقليا وروحيا ، لإحداث تغييرات مثيرة في حياتهم المهنية ، النساء ، قبل الولادة وبعد الولادة ، سيجعل الرجال يبدو ضعيفًا! الجميع يختبر شيئًا مميزًا ، لأنه يوجد جانب رومانسي وخلاق للغاية في تطوير مهارات جديدة بمفردهم ، أو بمساعدة النفوس والعقول المشابهة. نحن نطور الثقة بالنفس والمرونة. نعم ، هناك بعض المخاطر ، لكن الحياة كذلك. إذا كنت تخدش أو تتألم ، فما عليك سوى التوقف والراحة والتنفس وامتصاص أشعة الشمس المنشطة. يمكنك تجربة أكثر الآلام والصعوبات الجهنمية بعد أخذ ورفع ونقل "شريكك التدريبي" معك ، ولكن في النهاية ستشعرين بالحيوية لتحقيق النتيجة الجيدة التي تحققت!

هل سبق لك أن زرت إيطاليا لإظهار طريقتك أو للقيام بورش العمل؟ هل لديك زملاء العمل هنا؟

لقد زرت إيطاليا. جئت إلى ميلانو الصيف الماضي وأصبحت مدمنًا على المحار (!) وشوارعها المرصوفة بالحصى الجميلة. كنت هناك من أجل المتعة وتم تدريبي في الشوارع وفي الحدائق القريبة. أرغب في تطوير علاقات جديدة مع إيطاليا والتفكير في التدريب على الصعيدين الوطني والدولي.

انظر أيضا

  • عش الخريف دون التخلي عن الرياضة

  • Highline: سلاكلاين ، السماء ، الروح ، الجبال

شاهد فيديو "تدريب الكتلة: تمرين خارجي مدني" على الطريقة البدائية

المقال السابق

ما هو المقصود بالأطعمة النشوية

ما هو المقصود بالأطعمة النشوية

في الأطعمة الكلاسيكية ، توجد الأطعمة النشوية الهرم ، لأنها تشكل ما بين 50 إلى 60٪ من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في نظام غذائي صحي. لن نتوقف عن مناقشة المجموعات الصحيحة والتعليق عليها لإعداد وجبات الطعام ، ولكن دعونا نبدأ في فهم الأطعمة النشوية ونرى بعض الأمثلة ، حتى نتمكن من تناول نظامنا الغذائي بوعي أكبر. الأطعمة النشوية: ما هي تعتبر الأطعمة والمواد الغذائية المختلفة "نشوية" ، بسبب الوجود السائد ، في تكوينها ، للنشا ، والكربوهيدرات الاحتياطية النموذجية لعالم النبات . النشا هو ، في الواقع ، احتياطي الطاقة للتعامل مع فترات توفر المغذيات النادرة ...

المقالة القادمة

ميل ، حبوب "الشتاء"

ميل ، حبوب "الشتاء"

الدخن: ما يحتوي عليه الدخن عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين إذا كانت مقشرة ومفيدة للجهاز الهضمي ومناسبة أيضًا للأطفال والنساء الحوامل والمسنين. غني بالعناصر الغذائية ، والدخن مفيد جدًا أيضًا في تقوية الشعر ، وتعزيز صحة الأظافر والأسنان والجلد. يحتوي الدخن أساسًا على الكربوهيدرات ولديه حصة كبيرة من البروتينات ، مما يجعله أكبر من الحبوب الأخرى ويمتصه الجسم بسهولة أكبر. أخيرًا ، إنها حبوب غنية بالأملاح المعدنية ، بما في ذلك الفوسفور والمغنيس...