هناك حديث عن الإسهال عند حدوثه:
> زيادة وزن البراز المنبعثة خلال 24 ساعة ،
> البراز السائل ،
> تكرار الإجلاء أكبر من 3 مرات في اليوم.
إذا استمر هذا الاضطراب لمدة تقل عن أسبوعين ، فإننا نتحدث عن الإسهال الحاد ، وبعد هذا الوقت نتحدث عن الإسهال المزمن.
غالبًا ما يكون الإسهال معديًا في الطبيعة ، ولكن يمكن أن تكون الأسباب متعددة.
لا ينبغي التقليل من أهمية الإسهال الهام ، ومن الضروري طلب مشورة الطبيب الذي سيقدم أيضًا معلومات دقيقة عن النظام الغذائي الأنسب.
بشكل عام ، ومع ذلك ، هناك بعض القواعد الغذائية الصحيحة التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتساعد على اختفائها.
النظام الغذائي في حالة الإسهال ، ماذا نأكل
في حالة الإسهال ، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالسوائل ، لإعادة إدخال تلك المفقودة في البراز. يشار أيضًا إلى تفضيل استهلاك الأطعمة ذات الصفات القابضة و / أو القدرة على زيادة الاتساق والحجم البرازي ، على سبيل المثال التفاح والجزر النيئة والبطاطس المسلوقة والأرز المتبل البسيط.
لمساعدة الجسم على تحسين الدفاعات المناعية وتقوية النباتات البكتيرية في الأمعاء ، يوصى عمومًا بإدراج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الزبادي والكفير ، في النظام الغذائي.
شاي الأعشاب والأعشاب الطبيعية ضد الإسهال: ما هي وصفاتهم
النظام الغذائي في حالة الإسهال ، ما يجب تجنبه
في بعض الأحيان ، في حالة الإسهال المزمن ، قد يكون سبب الاضطراب عدم تحمل الطعام ؛ في هذه الحالة ، من الواضح أن الأطعمة التي يتم استبعادها هي تلك الأطعمة التي يتحملها الجسم بشكل سيء.
ومع ذلك ، هناك منتجات يمكن أن تعزز أعراض الإسهال بصرف النظر عن السبب الكامن لذلك ينبغي تجنبها أو على الأقل تقليلها في الفترات التي يوجد فيها الاضطراب: الحليب وعصير القهوة والكحول وعصائر الفاكهة على رأس القائمة.
بعض المحليات ، مثل مانيتول والسوربيتول ، تنتج تأثيرًا ملينًا وبالتالي يمكن أن تزيد من أعراض الإسهال.
أخيرًا ، ينبغي استهلاك الأطعمة التي تعزز إنتاج الغازات المعوية ، مثل البقوليات على سبيل المثال ، بشكل معتدل .
حمية ضد الإسهال ، وتقديم المشورة العملية
فيما يلي بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك على اتباع نظام غذائي مناسب في حالة الإسهال:
- أكل الأرز مع مياه الطهي الخاصة بك .
- نخب الخبز .
- تجنب الحليب والكابتشينو والقهوة . الأفضل أن تبدأ اليوم مع شاي الليمون. شاي الليمون هو مشروب ممتاز يجب تناوله أيضًا في منتصف الصباح وحتى منتصف بعد الظهر. يعتبر تناول الشاي وشريحة التوست وجبة خفيفة رائعة و / أو وجبة إفطار مثالية عند ظهور أعراض الإسهال.
- خذ الكثير من السوائل ، ولكن ليس كلها معًا ؛ كميات صغيرة أفضل ، في كثير من الأحيان .
تجنب الحلويات ، خاصة تلك المخصّصة للغاية والمثرية بالكريمات. حتى الآيس كريم يمكن أن يزيد من أعراض الإسهال. احذروا من الحلويات خاصة تلك الغنية بالكوربيتول.
