تقلصات العضلات تظهر على أنها آلام مفاجئة وحادة. تبقى لبضع ثوانٍ أو حتى لبضع دقائق ، مما يجعل الطرف المصاب أو جزء من الجسم غير صالح للاستخدام: لم تعد العضلات تستجيب.
تتكون التشنجات من تقلصات مفاجئة ومؤلمة للعضلات الطوعية. دعنا نرى الأسباب والعلاجات.
أسباب تشنجات
أسباب تقلصات العضلات ، باستثناء الأمراض التي تم تشخيصها مثل مرض لو جيريج أو ضغط العصب الفقري ، ترجع إلى عدة عوامل:
النشاط البدني المكثف والنشاط البدني دون تدريب كاف : بسبب الخلل الكيميائي بسبب فقدان الأملاح أثناء العرق ، أو بسبب الدورة الدموية السيئة التي لا تسمح للأكسجين بالوصول إلى العضلات وبالتالي العمل في بيئة مثالية ؛
مشاكل الدورة الدموية : عندما لا تتعرض لنشاط بدني ، قد تحدث تشنجات في العضلات ، خاصة في الساقين والقدمين. والسبب هو أن توجد في الأوكسجين الفقراء من الأنسجة العضلية.
مواقف غير صحيحة مطولة : كما هو الحال في الحالات السابقة ، تكون التشنجات بسبب ضعف الدورة الدموية.
منع تشنجات العضلات
تشنجات العضلات ، عندما تكون مظهرا متقطعا من التعب ، تختفي عندما تطبيع الظروف الكيميائية الحيوية للجسم. في حالة الجهود أو حالات فقدان الأملاح المعدنية ، يكفي الانتظار لتمرير التشنج وإعادة ترطيب الجسم على الفور.
إذا ، من ناحية أخرى ، تحدث التشنجات بشكل متكرر أثناء الجهد البدني أو حتى أثناء الراحة ، كما يمكن أن يحدث مع تشنجات ليلية ، فمن الضروري الانتباه وتنفيذ سلسلة من الاحتياطات لتجنب بداية الألم المؤلمة :
الحفاظ على ترطيب ثابت ومثالي ، دون المبالغة في تناول السوائل. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الترطيب من جهة إلى مشكلة ركود السوائل في الأشخاص المعرضين للإصابة ، وأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا جدًا بالصوديوم ، ومن جهة أخرى ، يمكن أن يؤدي إدرار البول إلى تحفيز الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم اللازم لحسن سير العضلات. ، والمساهمة في بداية ما هو في الواقع محاولة لتجنب ذلك ، في هذه الحالة ، هو بالضبط التشنج العضلي ؛
لتكييف النشاط البدني مع الحالة الصحية العامة للفرد ، دون زيادة الحمل على العضلات ، وخاصة في حالات الجهود اللاهوائية أو الهوائية ذات الكثافة المطولة ، وإدراج دائمًا تمارين تمدد ما بعد النشاط والاحماء قبل الرياضة ؛
إجراء تمارين التنفس العميق العميق ، والتي تسمح بتسهيل الدورة الدموية ومستوى جميع أجهزة الجسم ، والتدخل أيضا ، من خلال تمارين التنفس في البطن ، لتنشيط الدورة الدموية الليمفاوية المركزية والمحيطية المثلى ؛
تبني نمط حياة يسمح بالدورة الدموية الجيدة ، وإدخال النشاط البدني المعتدل (المشي ، والسباحة ، واليوغا ، وما إلى ذلك) واتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية وضعف المضافات الكيميائية (زيادة تناول الخضروات والفواكه ، والحد من الأطعمة الدهنية والنقانق واللحوم وكمية النفايات الناتجة النيتروجينية).
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم تشنجات العضلات ، وكيفية دمجها؟
علاج تشنجات العضلات
تشنج العضلات ويعرض نفسه دون سابق إنذار: مظهره مؤلم ومفاجئ وحاد.
لذلك من الضروري التصرف على الفور من خلال التدخلات التي تهدف إلى إطالة وإطلاق سراح العضلات المتعاقد عليها .
تابع التمدد الكلاسيكي للعضلة التي تمدد الطرف المصاب أو دفعها بلطف ولكن بثبات في الموضع المعاكس لمقعد الانقباض (مثال: في التشنجات في أصابع القدم غالبًا ما يطوى الأخير مثل المخالب.
في هذه الحالة ، من المفيد إعادة الأصابع إلى الموضع الذي يفترض به بشكل طبيعي إذا كانت مسترخية ، بلطف ودون إجبار المفصل على وضع غير طبيعي).
علاج آخر هو تطبيق ضغط دافئ ، لفك العضلات. لا ينصح بالبرد ، لأنه يؤدي إلى تقصير الألياف ، وبالتالي يمكن أن يخفف الألم ولكن لا يسمح للانكماش بالذوبان بسرعة.
أخيرًا ، حتى الضغط التدريجي والمستمر على المنطقة المتعاقد عليها ، مع الإفراج اللاحق ، يمكن أن يتيح الاسترخاء السريع للعضلة المتعاقد عليها.
تسمح لك جميع عمليات التلاعب والتدليك تقريبًا بالراحة من التشنجات ، لأنها تعيد تنشيط الدورة الدموية وتذوب العضلات في وقت واحد.
لذلك عندما يكون لديك تشنج ، فإن القاعدة الأساسية للجميع هي وضع يديك ولمسها: على الرغم من أن الأمر قد يبدو أكثر إيلامًا ، إلا أنه سيسمح لك بالتخلص منه أولاً.
العلاجات الطبيعية للتشنجات
