واقيات الشمس وفيتامين د



يبدو أن هناك علاقة بين استخدام واقيات الشمس ونقص فيتامين (د) من قبل هيئة الأشخاص الذين يستخدمون واقيات الشمس.

في إيطاليا ، انخفضت مستويات فيتامين (د) في السكان تدريجياً حتى يكون لديهم نقص أكبر في هذا الفيتامين مقارنة بالدول الأوروبية الأخرى.

في الواقع ، يبدو أن المواطنين الإيطاليين ، على الرغم من أنهم يعيشون في بلد توجد فيه الشمس ، هم أيضًا أفراد معتادون على استخدام المرشحات الشمسية قبل كل شيء بحماية عالية.

تأثير واقيات الشمس على فيتامين (د) من شأنه أن يقلل من إنتاج فيتامين (د) بنسبة 75 ٪ وأكثر من ذلك مع قمم تصل إلى 92.5 ٪ اعتمادا على مناطق الجسم في الاعتبار.

كانت مستويات فيتامين (د) المنتشرة في الجسم طبيعية أو منخفضة قليلاً ولكن لم تتأثر بهذا الانخفاض من 7.7٪ إلى 13٪: ليس نقصًا خطيرًا في فيتامين "د".

وعليه ، فإن العلاقة "بين استخدام واقيات الشمس ونقص فيتامين (د)" تظل مسألة بحث بالنظر إلى أن الاستخدام التدريجي لواقيات الشمس التي يتم تطبيقها على الجلد كل عام في أشهر الصيف.

ما هو فيتامين د

فيتامين (د) هو هرمون ينتجه جسمنا ، ويستخدم للعديد من الوظائف الفسيولوجية مثل الحد من الالتهابات ، وتعديل نمو الخلايا ، والاستجابة المناعية والعصبية.

علاوة على ذلك ، يعرف الكثيرون أن فيتامين (د) ضروري لاستقلاب العظام ونقصه يؤدي إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي وأمراض التمثيل الغذائي وأمراض المناعة الذاتية.

لذلك يتم إنتاج فيتامين (د) من قبل الجسم عندما يتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية- B ويتأثر إنتاجه بالعديد من العوامل مثل خطوط الطول والعرض والمناخ واليوم الذي نستخدمه ، والملابس التي نستخدمها ، وبالتالي مقدار يتعرض الجسم لأشعة الشمس وعمرنا ونوع تصبغ لدينا على بشرتنا.

يحتاج جسمنا إلى التعرض لما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا في الشمس حتى نتمكن من إنتاج فيتامين D. تنتج مناطق الجسم إنتاجًا مختلفًا من فيتامين (د) ، وفي الواقع ينتج الوجه واليدين أقل بينما يكون جذع الجسم هو الذي ينتج المزيد من فيتامين (د).

لذلك يوصى بأن تكون في الشمس حتى بدون قميص لإعادة شحن هذا الفيتامين D ولكن من ناحية أخرى يجب أن نتذكر أن نحمي أنفسنا من الشمس التي تضر الجلد.

في الواقع ، من المعترف به تمامًا أن الكريمات التي تحتوي على واقيات الشمس لا غنى عنها لحماية البشرة من الأورام التي يمكن أن تنشأ من التعرض المباشر لأشعة الشمس والشيخوخة الخلوية.

نتذكر أن الكريمات التي تحتوي على واقيات الشمس لها حماية متعددة تصل إلى أعلى ، وهي SPF 50+ المعروفة باسم الحماية الكاملة. عادة ما ينصح الأشخاص الذين يتمتعون بحماية أعلى بدرجة أكبر للأطفال وللأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والحساسة للغاية.

اختتام واقيات الشمس وفيتامين د

في الختام ، يمكننا القول أنه وفقًا لوثيقة الدراسة الحديثة ، سيكون من الجيد استخدام كريمات واقية من الشمس ولكن النظر في تدرجات أفتح من أجل الحصول على اثنين من الآثار: الأول هو السماح للجلد بتلقي شحنة الشمس لإنتاج فيتامين D والثاني ، ومع ذلك ، لتكون محمية من أشعة الشمس الأكثر ضررا.

تجنب الساعات قبل وبعد الظهيرة هو نصيحة أخرى يجب اتباعها للحفاظ على صحة البشرة وعدم التعرض لنقص فيتامين (د) .

تذكر أن الساعات الأقل حرارة في الصباح وبعد الظهر هي الأنسب للاستحمام الشمسي والتعرض للشمس ، ولكن مع استخدام الكريمات مع واقيات الشمس الخفيفة التي تسمح بإنتاج فيتامين (د) الضروري كما قلنا من أجل رفاهية كائننا الحي.

المقال السابق

القيم الغذائية والأطعمة الغذائية

القيم الغذائية والأطعمة الغذائية

توفر جميع الأطعمة "مادة ثمينة" لبناء خلايانا وجسمنا. ولكن هناك بعض أكثر قيمة بكثير من غيرها: إنها ما يسمى الأطعمة المغذية ، أي تلك التي تحقق فوائد صحية. من الواضح أن الفوائد يجب أن تكون حقيقية وثبتتها الدراسات العلمية. مصطلح " nutraceutical " هو عبارة عن كلمة جديدة ، أو كلمة شابة ، صاغها الدكتور S. DeFelice في عام 1989 من مزيج من كلمتين مثل "التغذية" و "الدوائية&q...

المقالة القادمة

أفضل 10 أماكن للذهاب في الرحلات في العالم

أفضل 10 أماكن للذهاب في الرحلات في العالم

هل تريد ارتداء حذائك ولكنك تفتقر إلى الأفكار المتعلقة بالوجهات حيث يمكنك القيام برحلة جيدة؟ هل ترغب في خط سير يغذي الروح ويتناسب مع مستوى الخبرة؟ دعونا نرى معا 10 وجهات يجب زيارتها حول العالم لأولئك الذين يريدون الذهاب في رحلة . الرحلات في إيطاليا والخارج في كثير من الأحيان نقتصر على وجهات النظر ونخاطر بعدم اختيار الاحتمالات التي يمكن أن تجلب الفرح والجدة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمضون إجازة لسنوات يختارون...