المشي مفيد لنظام القلب ، طالما كنت تفعل ذلك بوتيرة سريعة. تُظهر النتائج الحديثة من جامعة بيير وماري كوري في باريس كيف ترتبط القدرة على إدارة سرعة الوتيرة ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب .
ما وراء الإيقاع ، إلى أي مدى يجب أن تمشي ؟ يصف جمع البيانات الذي أجرته مجلة النشاط البدني والصحة بدقة عدد الخطوات: يجب على الرجال من 18 إلى 50 عامًا اتخاذ 12000 خطوة يوميًا ، ويجب أن يتجاوز 50 منهم 11000. النساء من 18 إلى 40 على 12000 خطوة في اليوم ؛ 11000 لمن تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 سنة ؛ 10000 لمن تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 و 8000 خلال 60 عامًا.
المشي: كيف؟
المشي يعني الوقوع في الفراغ مع الحكمة . في الواقع ، عندما تنتقل إلى الفضاء ، أنت تسقط. إنه أحد المبادئ الأساسية لأي مختبر مسرحي قد تكون قمت به على الإطلاق أو ستفعله على الإطلاق. لا يتطلع المرء إلى الأمام بالقدم ، على الأكثر يحدث هذا في الرقص الكلاسيكي أو الحديث أو المعاصر ، عندما يصل الطرف ثم يتحرك الوسط ويدعم جميع الأطراف الجسم الناعم.
في المشي اليومي لدينا ، سيكون بالفعل هناك الكثير من الإبقاء على العانة في الوجود وتذكر أنه المركز الذي يتحرك ، وليس الرأس.
في عملنا المتمثل في إعطاء أنفسنا إلى الفضاء ، يمكننا أن نعقد أصابع القدم بعين الاعتبار ، حتى لو كانت مغلقة في الأحذية ، ومن ثم نجد كل الطرق الممكنة لجعلها تبقى نشطة (على الصخور في البحر ، على الأرض عندما نكون في المنزل) ، ربما على كرة التنس).
لذلك فإن المشي الجيد له علاقة كبيرة بتعلم السقوط. لا تغرق ، لا تفسد المقدمة وتراجع إلى الأسفلت. وهو في الواقع إسفلت ، وهو بالتالي سطح غير مفصول ولا يحفز القدم على العمل من خلال استغلال كل الذكاء الحركي الذي تم تجهيزه به.
كيف يمكنك المشي مع التنفس نوع yogic؟
المشي: أين؟
سيكون من الجيد السير في أماكن بعيدة عن التلوث المفرط وقد تهبط في بعض الحدائق حيث ، إذا سمحت درجة الحرارة بذلك ، خلع حذائك والسير حافي القدمين.
هناك تأملات المشي الحقيقية وليس من قبيل الصدفة أن العديد من الأماكن المقدسة لديها الأديرة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون الحج مرتبطًا بالروحانية وأن استعارة الذهاب إلى الداخل تتوافق تمامًا مع التحرك جسديًا ، مما يجعل مسافات طويلة ويجد نفسه.
إن تذكر الكثير في الفضاء يذكرنا أيضًا بأننا هنا لوقت معين ونمر بالمواسم والأيام ، لكن في الواقع نحن بلا حدود.
بأي معنى؟ ربما تكون الخطوات التي اتخذناها قد تم تجاوزها بالفعل ، والمسافة التي نتخيلها يمكن أن تفكر في تغييرات في الاتجاه تخطفنا في أحضان ما لم نكن نعتقد أننا بحاجة إليه.
نصائح للمشي بشكل جيد
يسمح لنا تصحيح عيوب الموقف باستخدام اليوغا أو التخصصات الأخرى المماثلة بالاتصال بدعم القدم بشكل أفضل والاستمتاع باللفة الكاملة.
حتى أن تجد نفسك تؤدي تمارين على الأرض تكون قادرة على أن تعطينا معرفة أكثر بالعظم المقدس ، فالحوض أمر أساسي.
من الضروري أيضًا تقوية عضلات البطن منغم لخطوة الخطوة وجعلها دقيقة ، لتحسين الموقف وضمان "هبوط" آمن ورشيق.
بشكل عام ، يتيح لنا الاهتمام الكبير بالعضلات تعزيز وظائف الدعم والاحترار وحماية العظام. الخطوة كلها تستفيد بوضوح.
