التنفس باستخدام الخياشيم البديلة: كيفية القيام بذلك
سوريا تشاندرا براناياما تتنفس الزبادي مع الخياشيم البديلة. تنفيذها بسيط جدا:
> الجلوس في وضع مريح ، في وضع اللوتس أو ببساطة مع ثني الساقين تحت التمثال ؛ من الجيد أيضًا الجلوس على كرسي.
يتم وضع اليد اليسرى على الركبة اليسرى ، وبدلاً من ذلك يتم وضع اليد اليمنى على الوجه: يتم وضع الفهرس والأصابع الوسطى في وسط الجبهة ، بين الحاجبين ، بينما لا يتلامس الإبهام والإصبع الصغير والإصبع الصغير مع وجه،
> بالإصبع الصغير والإصبع الخاتم ، يتم إغلاق فتحة الأنف اليسرى ، ويتم استنشاقها مع فتحة الأنف اليمنى ، ويتم استنشاقها مما يجعل انتهاء الزفير لا يقل عن 5 ثوانٍ ؛
> توقف مؤقتًا لمدة ثانية أو ثانيتين وافتح فتحة الأنف اليسرى ، وأغلق فتحة الأنف اليمنى باستخدام الإبهام: الزفير باستخدام هذا الأنف ويستنشق ؛
> يظل ثابتًا لمدة ثانية أو ثانيتين ، ثم يفتح فتحة الأنف اليمنى ويغلق اليسار باستخدام الإصبع الصغير والإصبع الخاتم: الزفير والتنفس ؛
> كرر كل شيء لبضع دقائق.
فوائد التنفس البديل للأنف
يُترجم هذا التنفس الزيتي على أنه التنفس "لقمر الشمس" ، لأن القطبين الأيسر والأيمن يتناوبان ، المرتبطان ، كأجزاء من الجسم ، بتيارات طاقة معاكسة ولكن ، بالنسبة للرفاه العام ، يجب أن يكونا متوازنين ومتناوبين دوريًا.
الفوائد جسدية وعاطفية :
> يوازن الأحماض والقلويات داخل الجسم ؛
> يؤكسج الدم ، ينقي الدم والرئتين ؛؛
> يحسن القدرة التنفسية العامة ؛
> يهدئ الغثيان والصداع .
> يخفف التوترات الجسدية ، خاصة على مستوى الرأس والكتفين ؛
> يهدئ العقل والأفكار الدائرية ؛
> يتناوب بين نصفي الكرة الأيمن والأيسر .
> يستقر الجهاز العصبي ؛
> مفيد لأولئك الذين يخضعون لتقلبات الطاقة والمزاج ؛
> قد يكون تحضيرا للتأمل .
> يحسن التركيز ؛
> يزيل التعب العقلي ويعطي الوضوح ؛
> ينظف الجيوب الأنفية ويسهل انحلال المخاط في الجيوب الأنفية ، ويخفف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية ؛
يوفق بين النوم ويسهل الهضم .
