ما هو النظام الغذائي 40 30 30؟

40 30 30 هي الصيغة التي يتم بها تخطيط حمية المنطقة ؛ تمثل هذه الأرقام ، في الواقع ، النسب المئوية من العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للشخص وفقًا للنظام الغذائي الذي وضعه باري سيرز ، وتحديداً:

40 ٪ من الكربوهيدرات ،

30 ٪ بروتين ،

30 ٪ من الدهون

40 30 30 نظام غذائي أو نظام غذائي في المنطقة هو بالتالي نظام غذائي يوفر حصة جيدة من البروتينات ، وهو ضعف النظام الغذائي المتوسطي.

في الممارسة العملية ، يجب على أولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي 40 30 30 حساب نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الموجودة في قائمتهم اليومية بعناية واحترام هذه الحصص.

ما هي الفوائد المحتملة للنظام الغذائي 40 30 30؟

تعتمد المزايا المحتملة على شخص لشخص وليس من السهل التعميم. وفقًا لـ Barry Sears ، من خلال الحفاظ على هذه النسب المئوية من العناصر الغذائية في النظام الغذائي ، يعمل الجسم بأقصى قدر من الكفاءة وبالتالي يمكن الحصول على نتائج مختلفة.

قد تكون بعض هذه النتائج لزيادة مستويات التركيز ، وتسهيل الأداء الرياضي ، وحماية الجهاز المناعي ، وزيادة الطاقة ، وفي الممارسة العملية ، تحسين جميع عمليات نمو وتطور الكائن الحي.

هل النظام الغذائي 40 30 30 مناسب للجميع؟

للقيام بهذا النوع من النظام الغذائي ، هناك حاجة إلى الكثير من الدوافع ، ويمكن أن يؤدي حساب العناصر الغذائية ونظام الكتل التي يوفرها هذا النظام إلى الضغط على أولئك الذين ليسوا مستعدين لحساب النسب والجرعات والوزن بشكل مستمر. علاوة على ذلك ، كونه نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من البروتينات ، فإنه لا يُشار إليه لأولئك الذين يعانون من الفشل الكلوي أو غيره من الأمراض التي تتطلب انخفاضًا في تناول الأطعمة البروتينية.

غير أن قاعدة النظام الغذائي 40 30 30 ليست قاطعة للغاية ، بمعنى أنه يمكن إجراء بعض التباين على أساس الفرد وظروفه الصحية ، وهذا مجرد أحد أسباب التحول إلى أخصائي التغذية قبل تنفيذ هذا النظام الغذاء ، وكذلك أي نظام غذائي معين آخر.