3 بدائل للجلوس التأمل



هناك العديد من الصعوبات في التأمل ، بعضها أكثر إلحاحًا من الآخرين: كيف تتأمل؟ وإذا فكرت في أي شيء آخر؟ إذا كنت تغفو؟ لا أستطيع التركيز ... أشعر بالتوتر ...

إذا كانت هذه بعضًا من أكثر الحيرة شيوعًا ، فهناك أيضًا حالات أخرى ، ربما من الوهلة الأولى لا تذكر ، ولكنها في الواقع مهمة جدًا: واحدة من أولى المشكلات التي يواجهها المتدرب المتأمل هي وضع الجلوس .

نعم ، إنه وضع الجلوس البسيط ، اللوتس ، أنصاف الأعمدة لا يهم: الحفاظ على الساقين المتقاطعة والظهر مستقيمة لفترة من الوقت ليس بالأمر السهل.

قريباً ، يبدأ العمود في الترهل وينهار الموقف بالكامل في موقف منحني ومتفتت.

اليوغا هي تقنية مفيدة للغاية لتحسين هذا الجانب ، ولكن في الوقت نفسه يجب ألا نتخلى عن التأمل: في الواقع ، هناك حلول تأملية تشمل حركة السوائل في الجسم ، وتحررك من ثبات أسفلك .

تتحرك بعض تقنيات التأمل

إلى جانب صعوبة الحفاظ على وضعية الجلوس من وجهة نظر جسدية ، يصعب على الكثير منا الحفاظ على الجمود حتى لو كان مريحًا جسديًا.

إن الدين المعاصر للحركة الأبدية يجعل الاستسلام لا يطاق ، وهو الحجب المؤقت للدوامة المستمرة للأفكار والأفعال ، مما يجبرنا على الحركة الدائمة.

على الرغم من أنه سيكون من المرغوب فيه التصرف وفقًا لهذه الاتجاهات ، فنحن نريد أن نقدم لك 3 أنواع من التأملات المتحركة أدناه التي يمكنك القيام بها حتى لو كنت مبتدئين مطلقًا.

تأملات أوشو النشطة

أوشو ، المعلم الهندي الشهير الآن هو بالتأكيد نقطة مرجعية للتأملات أثناء التنقل. من المؤكد أنه اقتراح تأملي غير عادي تمامًا ، لكنه اقتراح يستجيب للحاجة إلى الحركة التي تميز العديد من الممارسين.

من بين أشياء أخرى ، يميز التأمل من خلال حركة الدوران الممارسات الغامضة المختلفة ، وبالتالي يبقى في مسار يتميز بالتقاليد وموثوق دائمًا.

الموصى بها من أجل : يمكن أن تكون منهجية مثيرة للاهتمام خاصة بالنسبة للنهج الأول للتأمل أو كبديل للتقنيات التقليدية. حيوية للغاية ، وهي مناسبة لأولئك الذين يبحثون عن نوع من الحركة المهمة.

ممارسة تأملات أوشو النشطة

10 حركات توعية

حلوة جدا ، مقنعة ، في متناول الجميع: هم الحركات العشر للتوعية ، الراهب المتطور ثيش نهات هانه.

لا يكمن جمال هذا النوع من التأمل في الأسلوب نفسه ، وهو بسيط للغاية ، ولكن في الموقف العقلي الذي يتطلبه: الامتصاص الكامل والكامل في الحركة التي ، في التفاهة الظاهرة ، تكتسب معنى تأملي عميق للغاية.

في البداية ، ننصحك أن تتعلم الحركات وعندها فقط تشارك في تنفيذها : لذلك لن تضطر إلى مطاردة ذاكرتك وستكون قادرًا على التركيز فقط على التأمل.

يوصى به: هذه الحركات مناسبة أيضًا لكبار السن الذين قد لا يكونون قادرين على الحركة أكثر من اللازم ولن يقدّروا التأملات البرية. كما أنها تمرين الجسم العام ممتازة ، وخاصة بالنسبة للمفاصل.

المشي التأمل

ماذا يمكن أن يكون أكثر طبيعية من المشي؟ إجراء يومي بسيط نقوم به جميعًا حتى لبضع خطوات فقط. وإذا تحولنا إلى التأمل؟ في الواقع يمكننا السير بوعي ، مع الانتباه إلى دعم القدم على الأرض ، إلى الانفصال عن الأرض ، إلى عرض الخطوة.

يوضح فولكر وينكلر هذا بشكل جميل في نصه الجميل "المشي التأمل ، خطوة بخطوة" الدليل المثالي للمتأمل أثناء التنقل.

يوصى به من أجل: وضع ممتاز بالتأكيد لمن لديهم وقت محدود متاح وبالتالي يحسن الرحلات الصغيرة سيراً على الأقدام للذهاب إلى العمل أو النقل العام. ممتاز أيضًا لأولئك الذين يحبون التواصل مع الطبيعة ، وربما يتناوبون مع الأشخاص السابقين في حالة الطقس السيئ.

تقنيات التأمل: من تختار؟

المقال السابق

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما الدستورية (التهاب الجلد التأتبي) هي التهاب مزمن في الجلد ، يتميز بتفاعل الجلد المبالغ فيه للمنبهات المهيجة أو المناعية. دعونا معرفة أفضل. أعراض الأكزيما كلمة "الأكزيما" مشتقة من الفعل اليوناني eczeo وهي تعني الغليان والسرب والثوران والانفجار والإشارة إلى تفاعل التهابي للجلد الذي يتميز بآفات حمامية وحويصلية. بشكل عام ، تختلف المظاهر مع تقدم العمر ، حيث يوجد التهاب جلدي تأتبي للرضيع أو للرضع (حتى عمر عامين) ، ومظهر للطفل (حتى 10 سنوات) وكذلك في سن المراهقة والبالغين (من 10 سنوات فما فوق) ). بعد عامين ، يقع الثوران بشكل رئيسي في ثنيات المرفقين والركبتين ، وفي سن...

المقالة القادمة

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الدكتور فرانشيسكو كانديلورو يعتبر الكبد ، أكبر غدة في جسم الإنسان ، أساسيًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون . نكتشف العلاجات المثلية للاضطرابات الأكثر شيوعا. أسباب وأعراض مرض الكبد أمراض الكبد قد تكون بسبب: العيوب الخلقية كما هو الحال في متلازمة جيلبرت ، يتواجد العيب الأنزيمي منذ الولادة وهو شائع جدًا لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا ، ولكن الذي يظهر ، في حالات التوتر أو الصيام ، زيادة غير معروفة في البيليروبين ، صبغة الدم المستمدة من استقلاب الهيموغلوبين ، بدوره البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. لا يزال أكثر شيوعا ، ومع ذلك ، فإن الأمراض المكتسبة من الكبد ، بسبب فيروس (التهاب الكبد) أو لاستهلاك ا...