سقف محفور يجعل المياه تمر ، والتي سوف تدخل المنزل. وبالمثل ، فإن النباتات البكتيرية الضعيفة لا تحمينا من انتشار المبيضات ، التي توجد دائمًا في مستعمرات صغيرة في أمعاءنا.
في هذه الحالة ، لا تهدف الوقاية إلى القضاء على جميع الخمائر من المبيضات ، ولكنها تمنعها من الحصول على اليد العليا.
اتباع نظام غذائي مناسب والقناة "متوازنة" تساعد على منع المبيضات.
كيفية منع المبيضات: الأطعمة المفضلة
نحن نفضل جميع الأطعمة التي تحافظ على نظافة الأمعاء وتحافظ على انخفاض مستويات السكر في الدم ، وعادة ما نستهلك الخضروات الطازجة ، فواكه مرتين في اليوم. على وجه التحديد:
- الخضروات مثل الخرشوف ، الهليون ، عائلة الملفوف ، الثوم والبصل ، الخيار ، السبانخ ، الطماطم ، الكوسة. يفضل الخضار الموسمي والخام أو على البخار ؛
- الأطعمة بروبيوتيك ، التي تساعد النباتات المعوية: الزبادي ، الكفير ؛
- البروتينات : اللحوم البيضاء ، الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الجيدة (السلمون ، السردين ، الأنشوجة) ، البيض ؛
- الفواكه المجففة : الجوز واللوز وبذور اليقطين والسمسم وعباد الشمس.
- التوابل : القرفة ، الأوريجانو ، الزنجبيل ، الزعتر ، الكركم ؛
- زيت الزيتون وزيت السمسم ؛
- دفعات من الزنجبيل والليمون وعرق السوس.
- التحلية مع ستيفيا
هل يمكنك التعرف على أعراض المبيضات؟
كيفية الوقاية من المبيضات: الأطعمة لتجنب
هذه هي الأطعمة التي يجب تجنبها ، وتركها في المناسبات الاحتفالية وليس للاستهلاك المعتاد ، لأنها "أراضي زراعة" حقيقية للمبيضات.
- الكحول: الحد دائما من الاستهلاك.
- السكريات البسيطة والمكررة: السكر الأبيض ، العسل ، شراب الأرز ، المشروبات المحلاة
- المنتجات المخبوزة على أساس دقيق أبيض
- الخبز غير متكامل ، المعكرونة والأرز
- المنتجات المحفوظة والمطبوخة مسبقاً (تحتوي على العديد من المواد المضافة والكثير من السكر)
- عصائر الفاكهة (غنية جدا بالسكر)
- الشركة المصرية للاتصالات ، القهوة ، مشروبات الطاقة
- الصلصات والمايونيز والكاتشب.
كيف تمنع المبيضات: اعتن بأمعائك
الأبيض ، كما رأينا ، لا "يأخذ" لأن لدينا بالفعل ، نحتاج فقط لمنعه من الحصول على اليد العليا .
لهذا السبب ، من الجيد الاحتفاظ بالنباتات البكتيرية الكاملة لأمعائنا "في الشكل". تفضل الأطعمة الكاملة والخضروات الطازجة ، الغنية بالألياف.
إذا لزم الأمر ، خذ علاجًا يعتمد على التخمرات اللبنية عند التغيرات الموسمية. تعتاد على استهلاك الأطعمة المخمرة ، والتي تغذي النباتات البكتيرية: الزبادي ، الكفير ، ميسو على سبيل المثال.
لا تفرط في استخدام "المضادات الحيوية" أو "تفعل" نفسك ، ولكن اتبع فقط الجرعات والجرعات التي أشار إليها طبيبك.
