من الناحية الفسيولوجية ، نجحنا في الحفاظ على توازننا لأن جسمنا يطبق باستمرار آليات التكيف فيما يتعلق بالبيانات المقدمة من الحواس والقدرة الاستباقية .
هذه المهارة هي ما يسمح للراقصة بالمرور فوق أصابع قدميها ، وللمتزلج أن يطير على الجليد وإلى السيرك ليمشي بالسلك ، وكذلك لكل منا أن يقف أو يركض.
ومع ذلك ، فإن التوازن ليس "فقط": إنه المصطلح الذي نستخدمه للإشارة إلى الموقف الداخلي الذي ، من خلال قصرنا على نطاق اليوغا الذي هو مهمتنا ، يمكننا أن نتعرف على مفهوم الساماتفا أو " الاتزان ".
بالاعتماد على التعريف الذي قدمه ستيفانو بيانو في موسوعة اليوغا ، نقرأ: " فضيلة أولئك الذين ما زالوا غير مهتمين بالتجارب المعاكسة (الساخنة / الباردة ، الفرح / الألم ، إلخ ...) والاحتفاظ بنفس الموقف تجاه الأعداء و الأصدقاء ، من المديح واللوم ، من قطعة من الذهب وشفرة من العشب ".
ربما يكون هذا التفسير قد أثار العديد من الصور الداخلية اعتمادًا على تجربة كل قارئ ، لأن وجود مثل هذا المهر صعب جدًا وفي هذا العصر أكثر من أي وقت مضى.
الإنسان المعاصر ، أكثر بكثير من أسلافه ، يتعرض في الواقع للقصف المستمر بالمعلومات والرسائل والأفكار والمفاهيم التي ، من ناحية ، قد تحسنت بشكل كبير الحياة ، من ناحية أخرى هي مصدر لا ينضب لزعزعة الاستقرار.
لا ينبغي أن يؤدي هذا الخطاب إلى "كان أفضل عندما كان الوضع أسوأ" بدلاً من عدم الاكتراث ، بل أن يشكل مصدراً للتفكير فيما يتعلق بالديناميكيات التي تميز حياتنا اليومية لتعلم كيفية إدارتها بأفضل طريقة ، وذلك بفضل اليوغا أيضًا.
زراعة التوازن مع اليوغا
أحد أسس اليوغا هو أن الإنسان هو وحدة تعطى بمجموع العناصر التي يتكون منها . هذا يعني أنه لا يتألف من مقصورات مانعة لتسرب الماء ، كل منها مستقل عن الآخر ، ولكن يرتبط كل جزء ارتباطًا جوهريًا بالمستوى الجامع والدقيق على حد سواء.
لذلك ، لن يركز العمل الذي يركز على التوازن على قدرتنا على البقاء مستقيماً على قدم واحدة فحسب ، بل وأيضًا - وقبل كل شيء - تحسين توازننا الداخلي ، وقدرتنا على العثور على السكون في الهاتف المحمول المتواصل .
في اليوغا ، هناك العديد من المواقف التي تنطوي على توازن وتتضمن بشكل أساسي الأطراف السفلية والعلوية: وهي مناسبة للغاية لجميع أولئك الذين يجدون صعوبة في التركيز ، للتركيز على المهمة. كما أنها مفيدة للغاية للطلاب لأنها ، بالإضافة إلى القدرات المذكورة أعلاه التي تحد من الانحرافات ، فإنها تقوي الذاكرة أيضًا.
تأتي كلمة "توازن" من aequus اللاتينية والتي تعني "مساوي" و librus والتي تعني "توازن": مجازيًا ، تشير إلى الثبات الأفقي المثالي للجدولين . لنبدأ من هذا الموقف لتطوير توازننا.
اكتشاف التخصصات خارج اليوغا التي تعمل على تحسين التوازن
موقف النطاق
لممارسة قدرتنا على الحفاظ على أنفسنا في مثل هذا الانسجام الهادئ ، يمكننا استخدام موضع المقاييس ، في Sanskrit tulitasana .
يقف ، الساقين متباعدة قليلاً ، تقريبًا عرض الوركين. يستنشق بعمق ويزفر ، ثني الساقين والجلوس على الكعبين المرفوعين من الأرض ؛ يقع وزن الجسم على مقدمة القدمين. يظل التمثال نصفيًا ولكن ليس جامدًا ، والصدر مفتوح والأيدي مستلقية على الركبتين (الرغبة في جنانا مودرا ، أو مع توجيه أصابع الاتهام نحو السماء) واسترخاء الذراعين. يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن من خلال تحديد نقطة على الأرض أو طرف الأنف. ستلاحظ أنه إذا حافظت على asana وعينيك مغلقة ، فسوف تواجه صعوبات أكبر في هذا المعنى ، خاصة إذا كنت تتخذ خطواتك الأولى في اليوغا.
سيكون هذا الموقف مفيدًا لتقوية الأطراف السفلية ، وخاصة القدمين والكاحلين. يقوي عضلات الحوض وهو مناسب إذا كنت تعاني من تقلصات في ربلة الساق. التوازن هو رمز نموذجي تقريبًا للتوازن: يجب أن يعكس الموقف العقلي للممارس معنى الأسانا ، في محاولة لتنفيذ ذلك الاستقرار والعيوب الذي يوحي به الموقف والسعي لتحقيقه.
موقف الشجرة
لتغيير الممارسة ، هناك موقف مفيد آخر لتطوير هذه المهارة هو Vrksasana ، وهو موقف الشجرة . يتحرك وزن الجسم على الساق اليمنى بينما يتم وضع اليسار ، الخالي من وظيفته الحاملة ، مع وجود القدم داخل الفخذ ، بحيث يكون الكعب في مواجهة الفخذ والأصابع إلى أسفل. يتم محاذاة الحوض مع الساق اليمنى ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك منحنيات غير طبيعية بينها وبين منطقة الحوض التي لا تزال موازية للأرض. يمكن تجميع اليدين في مودرات أنجالي أو أمام الصدر أو ما وراء الرأس مع تمديد الذراعين. كرر على الجانب الآخر.
موقف النسر
وأخيرا ، موقف النسر ، Garudasana . في هذه الحالة أيضًا ، يوازن أحد على قدم واحدة ، اليمين ، مع انثناء الطرف قليلاً. تقاطع الساق اليسرى على اليمين حتى يتم ربط الجزء السفلي من عضلة الساق مع مشط القدم. ترتفع الذراعين أمام الصدر والصليب ، مع الكوع الأيمن في جوف اليسار والأذرع عموديا على الأرض. يجب أن يكون ظهور اليدين في مواجهة بعضهما البعض. أخيرًا ، قم بتدوير اليدين بشكل أكبر بحيث تلمس راحة اليد والأصابع تشير إلى الأعلى.
قلب بهلوان
أغنية جميلة للمجموعة الشعبية I Ratti della Sabina بعنوان "Il Funambolo" تقول: "أعيش حياتي على الحبل الذي يفصل سجن العقل عن الخيال". لكل منها حبله الشخصي الخاص بالعبور ، كل يوم ، والمناورة في الحياة اليومية التي نادراً ما "توازن". ممارسة الموازنة ، واليوغا بشكل عام ، هي طريقة رائعة لتعلم إيجاد تلك النقطة الثابتة الموجودة داخلنا والتي ، من خلال زراعتها ، ستمنحنا "قلب البهلوان" (cit.).
