العناية الطبيعية بالعين



للحفاظ على صحة عينيك ، دعنا نتعرف على الأطعمة التي تفضلها والتمارين التي تساعدك على العناية ببصرك.

أغذية للعيون

لماذا الجزرة هي الغذاء الرئيسي على طبق من يهتمون بأعينهم ؟ لأنه غني بالبيتا كاروتين وفي الجسم والجسم يتعرض هذا المغذي إلى تحول إلى فيتامين أ. في مرضى السكري ، هذه العملية التحويلية أكثر صعوبة ، وهذا هو السبب في كثير من الأحيان ترتبط مشاكل العين بالسكري . يخدم فيتامين أ في الشبكية في تكوين أصباغ بصرية. بيتا كاروتين موجود أيضا في المشمش والقرع والفلفل والفلفل والمانجو والبطيخ.

أما بالنسبة للخضروات ، فهي موجودة في الورقية الخضراء مثل البروكلي والخس والسبانخ والقش والكرنب والبقدونس . الأطعمة الأخرى هي البيض ، ثعبان البحر والكبد والحليب . على وجه الخصوص ، يحتوي صفار البيض أيضًا على لوتين كاروتينويد مضاد للأكسدة والذي له عمل وقائي للعينين مقارنة بأشعة الشمس ، حيث يؤدي وظيفة "النظارات الشمسية الطبيعية". تم العثور على هذا المبدأ المضادة للأكسدة أيضا في الذرة والكراث والبازلاء والقرنبيط والملفوف.

يعد الزنك والسيلينيوم من المواد الأساسية الأخرى لرفاهية البصر ، والتي تعزز امتصاص فيتامين E و A والمشاركة في عمليات مضادات الأكسدة.

يوجد السيلينيوم في سمك التونة والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والدجاج والكرنب والبروكلي. يوجد الزنك في اللحم البقري والضأن ، وكذلك في اللبن ومشتقاته ، في بذور الزيت (خاصة بذور اليقطين وعباد الشمس) ، في الأفوكادو ، في الزبدة ، في نخالة القمح.

غالبًا ما يتم ذكر أوميغا -3 لوظائفها الوقائية لنظام القلب والأوعية الدموية ، لكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من الاضطرابات مثل الضمور البقعي الذي يحدث في الشيخوخة.

وأخيرا ، شرب ، شرب ، شرب. الماء ضروري. وبعيدًا عن السيجارة التي تتسبب في تلف الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة المحيطة بالشبكية.

ممارسة عينيك

لتقوية العرض ، يمكنك تعيين نقطة ، كائن لبضع دقائق. افعل ذلك من خلال الجمع بين أنفاسك والحفاظ على اتصال مع سلامتك الداخلية من أجل راحة عينيك.

يمكنك بعد ذلك البحث ببطء ثم خفضه مرة أخرى. قم دائمًا بتحويله ببطء إلى اليمين وإلى اليسار. افتح وأغلق عينيك 20 مرة ثم اتركها مغلقة لعدة ثوانٍ.

كخطوة أخيرة في تمرين العين ، حاول إبقائها مفتوحة على مصراعيها لمدة 40 ثانية على الأقل.

إذا كنت تريد مقاربة أكثر انتظامًا ، نقترح عليك الاقتراب من إعادة التعليم المرئي وفقًا لطريقة بيتس.

الجمباز الكمبيوتر لعيون البحارة

المقال السابق

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما الدستورية (التهاب الجلد التأتبي) هي التهاب مزمن في الجلد ، يتميز بتفاعل الجلد المبالغ فيه للمنبهات المهيجة أو المناعية. دعونا معرفة أفضل. أعراض الأكزيما كلمة "الأكزيما" مشتقة من الفعل اليوناني eczeo وهي تعني الغليان والسرب والثوران والانفجار والإشارة إلى تفاعل التهابي للجلد الذي يتميز بآفات حمامية وحويصلية. بشكل عام ، تختلف المظاهر مع تقدم العمر ، حيث يوجد التهاب جلدي تأتبي للرضيع أو للرضع (حتى عمر عامين) ، ومظهر للطفل (حتى 10 سنوات) وكذلك في سن المراهقة والبالغين (من 10 سنوات فما فوق) ). بعد عامين ، يقع الثوران بشكل رئيسي في ثنيات المرفقين والركبتين ، وفي سن...

المقالة القادمة

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الدكتور فرانشيسكو كانديلورو يعتبر الكبد ، أكبر غدة في جسم الإنسان ، أساسيًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون . نكتشف العلاجات المثلية للاضطرابات الأكثر شيوعا. أسباب وأعراض مرض الكبد أمراض الكبد قد تكون بسبب: العيوب الخلقية كما هو الحال في متلازمة جيلبرت ، يتواجد العيب الأنزيمي منذ الولادة وهو شائع جدًا لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا ، ولكن الذي يظهر ، في حالات التوتر أو الصيام ، زيادة غير معروفة في البيليروبين ، صبغة الدم المستمدة من استقلاب الهيموغلوبين ، بدوره البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. لا يزال أكثر شيوعا ، ومع ذلك ، فإن الأمراض المكتسبة من الكبد ، بسبب فيروس (التهاب الكبد) أو لاستهلاك ا...