ما علاقة اليوغا بالكونداليني بالمشي؟ ما هي العلاقة بين جودة لفة القدم وإيقاع استنشاق الزفير؟ ماذا سيحدث إذا خصصنا مسيرة بأكملها إلى النفس متزامنة مع الحركة؟
في الواقع ، يتعلق الأمر باستخدام تقنيات التنفس المحددة أثناء المشي. مراقبة جودة أنفاسنا تسمح لنا بالاتصال بأي حالات قلق ، أو حالة تأهب عامة.
المسيرة الثنائية مفيدة للدماغ ، حيث أن نصفي الكرة الأرضية يعملان بشكل متزامن وتكاملي.
هنا على الفور اثنين من أشرطة الفيديو لالتقاط الأنفاس ، واحد مع جيم نيكولاي ، والذي يوضح العلاقة بين كونداليني والمشي. الآخر مع كارل ماسي ، المدرب الذي يقدم برنامج تدريبي كامل يعتمد على التخصصات الشرقية والتأمل في المشي في منطقة بالي.
كيف تتأمل في الجبال ، بعد مسيرة طويلة
التنفس: تقنيات التنفس والعواطف السلبية
يصف جيم نيكولاي حالة التنفس العميق أثناء المشي على أنه "هدوء نشط" ، والذي يعمل على وضع قدم واحدة أمام الأخرى.
تعد أنواع التنفس الموضحة في مقطع الفيديو الخاص به أساسية اثنين: "التنفس إلى السلالم" أو الخطوات ، و "التنفس إلى الموجة". يمكن تنفيذ هذين النموذجين بطريقة تكميلية أثناء المشي.
في الفيديو الثاني ، سوف تجد المزيد من النصائح المتعلقة بالتنفس والخروج من المشاعر السلبية ، وأيضًا من خلال مساعدة النظام النظري التابع للطب الصيني التقليدي (MTC) ، والذي يرى في نهايات نقاط أصابع منشأ خطوط الطاقة الرئيسية.
لا يزال حول موضوع التنفس ، إذا كنت تريد أن تقرأ ، فنحن نقترح نصًا مكتوبًا بعدة أيدي ، مثل Gurucharan Singh Khalsa و Yogi Bhajan بعنوان Breathwalk: Breath to تنشيط الجسم والعقل والروح
يؤكد جميع من يروجون لهذا النوع من الممارسة على جودة الأفكار وتحسين الموقف العقلي العالمي ، وإذا بدأنا من الحقيقة ، على سبيل المثال ، في الطب الهندي القديم ، يمكن تتبع السبب الأول للمرض إلى خطأ الفكر ، هنا نفهم كم هو مهم الأكسجين نفسه بعناية ، ووضع خطوة واحدة تلو الأخرى.
المشي والتنفس: الفوائد
في موقع معهد كونداليني للأبحاث ، توجد وثائق محددة حول معنى الخطوة وفقًا لإيقاع الجهاز التنفسي والقلب. يتم سرد فوائد المشي مع التنفس الواعي على نظام القلب والأوعية الدموية.
أثناء التنفس ، تتعلم أيضًا "ضخ" الدم بطريقة أكثر طبيعية ، وحقيقة أن التركيز على ما تقوم به يمنع العقل من التجول والانتقال إلى مستوى عاطفي ، وتشتيت الطاقة وتطلب من الأعضاء الداخلية إرهاقًا.
ردود فعل إيجابية هي أيضا على مستوى العين. حافظ على تركيزك وعرضه للأمام وإسقاطه وتنشيطه وقم أيضًا بممارسة العرض المحيطي دون حظر المجال المرئي. هذا ، أيضا من وجهة نظر نفسية ، يتعلم حتى التركيز ، إلى تحقيق الهدف.
من حيث العضلات ، تكتسب في المرونة والقوة العميقة والتوازن . على المدى الطويل ، يمنع ذلك جميع الإصابات الناجمة عن اختلالات العضلات.
في المركز الطبي بجامعة أريزونا ، أجريت اختبارات نشاط عصبية محددة أثناء المشي الواعي من التنفس ، وتم إجراء رسم حقيقي لنشاط الدماغ .
في المتوسط ، بفضل هذه الممارسة المتمثلة في المشي مع التنفس الواعي ، يزداد النشاط العصبي على مستوى المناطق الجدارية والزمانية في نصف الكرة الأيمن ، بينما يتم تسجيله على كلا نصفي الكرة في منطقة القشرة المخية الأمامية .
