المغنيسيوم هو ملحق عزيز علينا لأنه يؤدي وظائف متعددة ويساعد الجسم على الحفاظ على لياقته. يجلب أملاحه المعدنية حيث كان هناك نقص في التعرق بسبب النشاط البدني ، وخاصة درجات الحرارة الساخنة.
إنه يساعد على تنظيم دورات الاستيقاظ أثناء النوم ، وتوفير الطاقة خلال الفترات التي يكون من السهل أن تعاني من الإرهاق والوهن . كما يبدو أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم .
المغنيسيوم هو في الواقع إعادة توازن تساعد على زيادة الضغط في حالة انخفاض ضغط الدم والسيطرة على وخفض الضغط في حالة ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يفضل القضاء على الصوديوم من خلال إدرار البول .
وقد أبرزت بعض الدراسات الحديثة قدرة المغنيسيوم ، في جرعات أعلى من تلك ذات الاحتياجات اليومية العادية ، على خفض الضغط في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بواسطة بعض وحدات ملغ من الزئبق.
لا يمكن مقارنته بعمله مع دواء محدد ، لكن الأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض في المراحل المبكرة أو للنساء قبل انقطاع الطمث يمكن أن يكونوا وسيلة مفيدة لتقديمه.
في كثير من الأحيان ، في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يتم وصف مدر للبول ، يتمثل تأثيره الجانبي في طرد جرعات كبيرة من المغنيسيوم من الجسم. إنه الكلب الذي يعض ذيله ، أليس كذلك؟ لأننا بهذه الطريقة سنتصدى حتى لعناصر التتبع التي يمكن أن تعمل بدلاً من ذلك في صالح التوازن الملح.
من المهم دائمًا استكشاف الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تغييرات مفاجئة ، لأن ظروف التوتر في بعض الأحيان ، على سبيل المثال ، تتطلب نوعًا مختلفًا من النهج .
لذلك نحاول تقديم أكبر قدر ممكن من التفاصيل للطبيب حتى يكون التشخيص دقيقًا والعناية. يمكن أن يكون تناول المغنيسيوم مفيدًا جدًا على سبيل المثال ، لأنه علاج مريح للعضلات (والقلب عبارة عن عضلة) لمطاط الأوعية ، لجلب الرفاهية النفسية إلى نظامنا العصبي المركزي.
كم المغنيسيوم لاتخاذ
المغنيسيوم ، كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي وظائف عديدة ، وبالتالي يجب تخصيص افتراضه وفقًا للاحتياجات. سيقوم الطبيب بتحديد الجرعات والتحقق من الجرعة الصحيحة. بشكل عام ، نعلم أن الجرعة اليومية الموصى بها هي 400 ملغ لشخص بالغ من الذكور ، ثم إذا كان يمارس نشاطًا رياضيًا مكثفًا فسيكون جرعة أكبر.
نقص المغنيسيوم
ما هي الإشارات التي تبين لنا نقص المغنيسيوم؟ التشنجات وتشنجات العضلات ، تغيرات المزاج ، التهيج ، الغثيان ، فقدان الشهية ، التعب ، الضعف ، النوم المضطرب من الأعراض التي يمكن أن تشغل جرس الإنذار وتشير إلى الحاجة إلى مكملات المغنيسيوم.
نظرًا لأنه من الطبيعي أن يحتاج جسمنا بشكل دوري إلى هذا العنصر الهام ، فإننا نتعلم كيفية معرفته واستخدامه. ليس له موانع ، وفي حالة وجود فائض في جسمنا ، فإنه يزيله بسرعة كبيرة سواء عن طريق الأمعاء أو عن طريق الفم . من ناحية أخرى ، احرص على عدم إساءة استخدام نقص الكلى وعلى أي حال فإن الطبيب هو نقطة الاتصال الرئيسية لدينا!