ما هو بيلاتيس



ما هي طريقة بيلات؟

HISTORY

وُلد جوزيف هوبيرتوس بيلاتيس بالقرب من دوسلدورف في ألمانيا في عام 1880. ويكرس فتى مصاب يعاني من الربو والكساح والحمى الروماتيزمية حياته كلها للتدريب البدني ليصبح أقوى. خلال شبابه ، يصبح بيلاتيس لاعب كمال أجسام ماهر وغواص ومتزلج ولاعب جمباز. في عام 1912 انتقل إلى إنجلترا حيث عمل كملاكمة. مع اندلاع الحرب العالمية الأولى ، يخدم بيلاتس الجيش في لانكستر ولاحقًا في جزيرة مان ، حيث يعمل كممرض ويقوم بتدريس النشاط البدني للجنود الآخرين. وقد حظيت طريقة تدريبه بالثناء عندما لم يصب أي جنود بالمرض خلال وباء الأنفلونزا الذي سحق حياة ألف شخص. بعد الحرب ، واصل بيلاتيس تعليمه برامج اللياقة البدنية في هامبورغ ، حيث كان يعمل في الشرطة البلدية. في عام 1926 قرر الانتقال إلى أمريكا وعلى متن السفينة عبر الأطلسي إلى نيويورك ، قابل زوجته المستقبلية كلارا.

بعد وقت قصير من وصوله إلى نيويورك ، استقر جوزيف في استوديو في 939 شارع الثامن. بحلول الأربعينيات ، أصبح جوزيف معروفًا في مجتمع الرقص في نيويورك. "في مرحلة ما" تقرأ مقالة نشرت في فبراير 1956 في مجلة Dance ، "كل راقص تقريباً في نيويورك وبالتأكيد كل من درس معه قدم بكل تواضع إلى تعليم جوزيف بيلاتس."

بحلول الستينيات ، كان لزوجات بيلاتس عدد من الراقصين في نيويورك بين عملائهم. تدرب مصمم الرقص جورج بالانشين من "جو" ، كما كان يطلق على استوديو بيلاتيس ، ودعا الأخير لتوجيه شبابه في باليه مدينة نيويورك.

خلال حياته ، لم يشرِ جو مطلقًا إلى تسجيل براءة اختراعه ، ولم يسجل الطريقة باسمه ، أو أي إجراء آخر لجعل Pilates عقارًا تجاريًا مطلوبًا. في وقت وفاة جوزيف بيلاتس في عام 1967 ، لم تكن طريقته معروفة جيدًا بصرف النظر عن مجموعة صغيرة من الراقصين والممثلين والعملاء الأثرياء الذين تدربوا في مرسمه. لقد آمن يوسف بشغف بعمله وأمل أن تتمكن كل مدرسة من تعليمه. كان يحلم أنه في يوم من الأيام ستكون كلمة بيلاتيس معروفة في كل منزل. "أنا قبل 50 سنة من وقتي ،" قال. حاليا أكثر من 5 ملايين شخص يمارسون البيلاتس وهذا العدد لا يزال ينمو.

فوائد بيلاتيس

تعد طريقة بيلاتيس من الانضباط الاستثنائي لممارسة الرياضة البدنية: فهي تعمل على استرخاء العضلات وتقويتها وتحسين المرونة والتوازن والتنفس والموقف والمحاذاة. التعود على التعرف على نقاط القوة الخاصة بك وتحديد نقاط الضعف ، وتوفير الأدوات اللازمة لتصحيحها. مع هذه الطريقة ، يكتسب الكائن الحي بأكمله القوة والتوازن. يهدف بيلاتيس إلى تقوية مركز الجسم من خلال استخدام عضلات البطن والعضلات العميقة. بيلاتيس يعزز أيضا التركيز ، ويحسن تدريجيا المستوى العام للوعي والتنسيق والمواءمة.

بيلاتيس هي طريقة مصممة للجمع بين التخصصات الأخرى لأنها تقوي الجسم وتوازنه وتعيد تنظيمه مع تحسين الوعي بجسم الشخص وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة أو الأحداث المؤلمة ، وهي متكررة في أشكال النشاط الحركي الأخرى. في الواقع ، يُنصح بممارسة بيلاتيس لاستكمال أنواع التمرين الأخرى ، وليس استبدالها: حتى ممارس بيلاتيس الأكثر شيوعًا سيكون من الأفضل تضمين بعض تمارين القلب والأوعية الدموية في برنامجه الأسبوعي. أخيرًا ، نظرًا لأن كل التمارين يمكن تعديلها وفقًا للاحتياجات الفردية ، فإن أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في بيلاتس هو أنها مناسبة للجميع ، بغض النظر عن العمر أو ظروف البناء أو التدريب. إنه جيد للغاية حتى بالنسبة لأولئك الذين لم يتبعوا قط برنامجًا للجمباز ولمن يرغبون في الشفاء بعد وقوع حادث.

مبادئ التقنية

تقسم تقنية بيلاتس إلى فئتين: عمل حصيرة (العمل على حصيرة) والعمل على الآلات . مثل نظام اليوغا ، يمكن تدريسه بأشكال مختلفة ، ولكن على الرغم من الاختلافات الكثيرة في التمارين والتقنية ، يمكننا إدراج المبادئ التالية كمبادئ ثمانية لتقنية بيلاتيس:

1) التركيز: مهمة الجسم الذهنية لهذه التقنية هي رفض جميع الأفكار الأخرى مع الاستمرار في التركيز على الحركة والتفكير قبل التحرك.

2) التنفس: التنفس يغطي جزءًا كبيرًا من هذه التقنية. القاعدة الأساسية هي الزفير عندما يكون الجهد أكبر. هذا هو الجزء الأكثر تعقيدا وصعوبة في الكمال.

3) بحث من المركز: الصدر والظهر هي نقاط الاهتمام الأكبر. للجلوس بشكل صحيح ، نحتاج إلى تحسين توازننا أو العثور على مركز منطقة الصدر. في التدريبات التي تعتمد على طريقة بيلاتس ، يكون مركز الصدر هو "بيت القوة" (يقابل أمام الفقرات القطنية الثالثة / الرابعة ، خلف السرة ، ويتم التحكم في كل تمرين بانقباض عضلات البطن.

4) التحكم: العمل ضد قوة الجاذبية في التمارين القائمة على تقنية بيلاتيس يقوي الجسم ؛ كلما كانت الحركة أبطأ ، كلما تطورت القوة ، زاد الضغط على ألياف العضلات.

5) الدقة: بالنسبة للمبتدئين ، قد يكون وضع الجسم في مواضع معينة صعبًا ، لكن عادة هذه التقنية تؤدي إلى تحكم أكبر في الحركة وبالتالي تنفيذ تمرين أكثر دقة. يرتبط تنظيف الحركة أيضًا بالتكرار.

6) سيولة الحركة: تتميز التمارين المعتمدة على طريقة بيلاتيس بالحركة المستمرة ، بنفس السرعة طوال دورة وسعة الحركة. الحركة ليست مكسورة ومتناسقة مع التنفس.

7) العزلة: تمارين تستند إلى طريقة بيلاتيس تشكل تحديا مختلفا لكل فرد لأن كل نوع الجسم يختلف وكل وضع المحاذاة تطوير قوة مختلفة ، لذلك لدينا نقاط القوة والضعف المختلفة. يؤدي الجانب التعليمي من هذه التقنية إلى تعلم ومعرفة هيكل أجسامنا ، ومن خلال موازنة آثار هذه التقنية ، لتطوير تحكم أكبر في عزل المجموعات العضلية المختلفة.

8) التكرار: مع التكرار والتردد هناك تحسن في القدرة على الأداء.

كيف تصبح وماذا يفعل المعلم بيلاتيس؟

المقال السابق

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما: الأعراض والأسباب وجميع العلاجات

الأكزيما الدستورية (التهاب الجلد التأتبي) هي التهاب مزمن في الجلد ، يتميز بتفاعل الجلد المبالغ فيه للمنبهات المهيجة أو المناعية. دعونا معرفة أفضل. أعراض الأكزيما كلمة "الأكزيما" مشتقة من الفعل اليوناني eczeo وهي تعني الغليان والسرب والثوران والانفجار والإشارة إلى تفاعل التهابي للجلد الذي يتميز بآفات حمامية وحويصلية. بشكل عام ، تختلف المظاهر مع تقدم العمر ، حيث يوجد التهاب جلدي تأتبي للرضيع أو للرضع (حتى عمر عامين) ، ومظهر للطفل (حتى 10 سنوات) وكذلك في سن المراهقة والبالغين (من 10 سنوات فما فوق) ). بعد عامين ، يقع الثوران بشكل رئيسي في ثنيات المرفقين والركبتين ، وفي سن...

المقالة القادمة

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الكبد ، العلاجات الطبيعية المثلية

الدكتور فرانشيسكو كانديلورو يعتبر الكبد ، أكبر غدة في جسم الإنسان ، أساسيًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون . نكتشف العلاجات المثلية للاضطرابات الأكثر شيوعا. أسباب وأعراض مرض الكبد أمراض الكبد قد تكون بسبب: العيوب الخلقية كما هو الحال في متلازمة جيلبرت ، يتواجد العيب الأنزيمي منذ الولادة وهو شائع جدًا لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا ، ولكن الذي يظهر ، في حالات التوتر أو الصيام ، زيادة غير معروفة في البيليروبين ، صبغة الدم المستمدة من استقلاب الهيموغلوبين ، بدوره البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. لا يزال أكثر شيوعا ، ومع ذلك ، فإن الأمراض المكتسبة من الكبد ، بسبب فيروس (التهاب الكبد) أو لاستهلاك ا...