تتنوع أسباب تورم القدمين أثناء الحمل وتشمل العوامل الهرمونية والأوعية الدموية والميكانيكية.
الاضطراب أكثر شيوعًا في الصيف ، مع الحرارة ، ولكنه يحدث مع بعض التردد أيضًا في المواسم الأخرى.
ماذا تفعل ضد تورم القدمين أثناء الحمل؟
هناك بعض العلاجات الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تساعد في منع تورم القدمين والساقين في تسعة أشهر من الحمل:
- تجنب الأحذية الضيقة . قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن استخدام الأحذية المريحة يعد وسيلة رائعة لمنع وتخفيف القدمين المتورمتين أثناء الحمل. الحذاء المثالي لديه كعب من 3 أو 4 سم ودعم قوس واسع .
- عندما تسمح درجة الحرارة ، قد يكون من المفيد ارتداء جوارب ضغط متدرجة .
- الانتباه إلى زيادة في وزن الجسم . أثناء الحمل ، من المهم الحد من زيادة الوزن لأسباب عديدة ، بما في ذلك الوقاية من تورم القدمين. في الواقع ، يزيد وزن الجسم المفرط من الضغط على الأوعية. علاوة على ذلك ، تميل سوائل الجسم إلى الركود خاصة في الأنسجة الدهنية والاحتفاظ بالمياه هو أساس تورم القدمين والساقين.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية . أثناء الحمل ، لا يُمنع ممارسة الرياضة ، والشيء المهم هو اختيار نوع الحركة المناسب لحالتك الخاصة. حتى المشي اليومي القصير يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي راحة القدمين والساقين.
- عندما تستلقي للحظة من الاسترخاء ، حافظ على قدميك مرفوعة ، مع وضع بعض الوسائد تحت ساقيك والتي يجب أن تكون أعلى من الوركين . هذا الموقف يفضل عودة الدم الوريدي من الأطراف السفلية نحو القلب ، ومن الناحية المثالية ، يُشار إلى أنه يأخذها لمدة ساعة على الأقل في اليوم.
- تجنب الوقوف طويلا في بييه أنا.
- تجنب البيئات الساخنة للغاية .
- إذا لم تكن في إجازة أمومة بعد ، وقضيت عدة ساعات جالسة أمام الكمبيوتر ، فاحرصي على إبقاء البراز تحت قدميك لإبقائها بعيدة عن الأرض.
- لتعزيز إدرار البول ومحاربة احتباس الماء ، اشرب كمية كافية من الماء الطبيعي واتبع حمية منخفضة في الملح والدهون الحيوانية.
- قد يكون من المفيد القيام بحمام القدم في المساء بالماء الدافئ الذي قمت فيه بحل ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من الملح الخشن وتدليك قدميك وساقيك باستخدام كريم منعش ومضاد للتعب.
تورم القدمين في الحمل ، متى التماس العناية الطبية؟
انتفاخ خفيف في الساقين والقدمين شائع جدًا في الحمل ولا يثير قلقًا شديدًا. ومع ذلك ، يجب أن يدفعك التورم المفرط إلى طلب المشورة من طبيبك ، خاصةً عندما لا يقتصر ذلك على القدمين فقط ويشتمل أيضًا على يديك ووجهك . في الواقع ، يمكن أن تكون الوذمة الهامة من أعراض الحمل ، وهي أمراض خطيرة للغاية في الثلث الثالث من الحمل ، والتي يجب إبقاؤها تحت رقابة صارمة.
بشكل عام ، بعد الولادة ، تحل مشكلة تورم القدمين تلقائيًا في غضون بضعة أيام. إذا استمرت المشكلة لأكثر من أسبوع ، خاصةً إذا كنت تشعر بالألم والصداع الحاد ، فمن المهم التماس العناية الطبية التي ستقيّم النتائج السريرية.
