يجب أن يكون أسلوب الحياة الصحي هو أولويتنا!

في العام الماضي ، زادت أوروبا بشدة من معدل البدانة ، خاصة في مرحلة الطفولة والخمول البدني ، حتى الآن لا ينتقل 5 من أصل 10 أشخاص بالغين في أوروبا على الإطلاق ، ويعلن 6 من كل 10 أشخاص في إيطاليا أنهم لا يتحركون ولا يقومون بأي نشاط الرياضة أو في أي حال الأنشطة التي تتطلب حركة معينة.

إيطاليا على الأقل ليست الأولى ولكنها تحتل المرتبة الثانية من حيث نسبة السمنة لدى الأطفال ، حيث يعاني 30٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 10 سنوات من زيادة الوزن أو حتى في السمنة ، وهذا يعني أن 3 من كل 10 أطفال ليسوا لائقين ولكنهم بالفعل تمهيدا لحياة القليل من الصحة البدنية .

في هذا الإطار غير المطمئن بشكل عام ، يجب أن نتذكر أن الأطفال الذين يظهرون بالفعل علامات زيادة الوزن أو السمنة سيصبحون بعد ذلك بالغين في صراع مستمر مع وزنهم ومع مخاطر أكبر للأمراض المرتبطة بهذا مثل:

> مرض السكري من النوع 2

> أمراض القلب والأوعية الدموية

> تنكس العظام

> مشاكل عصبية

أخيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس أقل أهمية ، يمكن أن تنشأ مشاكل ذات طبيعة عاطفية ، مرتبطة ، وفقًا للدراسات ، بهذا الكفاح المستمر ضد جسد المرء ، الذي يصبح أكبر عدو كحليف.

مكونات نمط حياة صحي

في السنوات الأخيرة ، ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أن المبادرات التي تهدف إلى تغيير المسار قد نمت ، وبالتالي دعم نمط حياة أكثر صحة وأكثر نشاطًا ؛ عندما نتحدث عن تغييرات نمط الحياة فإننا نعني بالتالي:

> اتباع نظام غذائي صحي (أجزاء صغيرة ، وتجنب القلي والتوابل الثقيلة جدا ، إدراج المزيد من الفواكه والخضروات ؛

> حياة أكثر نشاطًا (مارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني بالإضافة إلى المشي البسيط ، والبقاء في العراء والتخلي عن استخدام الجهاز عدة مرات)

> شرب الكثير من الماء (الماء هو نقطة أساسية في نمط حياة صحي ، لأنه المكون الأول الذي يحتاجه جسمنا ، قادر على جعلنا نتخلص من السموم ، لترطيب أنفسنا والحفاظ على بشرتنا وصحة أجسامنا وصغارنا )

> الوعي (أي مزيد من المعلومات حول ما نأكله ، وكيف نتحرك ، وكيف نفعل التسوق ، ولماذا لا حتى كيف ننظم في بعض الأحيان الأسبوع لنكون قادرين على تناول الطعام بشكل أفضل ، والتنقل والقيام بجميع أنشطتنا على أي حال).

لهذا السبب ، من 15 نوفمبر / تشرين الثاني ، هناك مبادرة مجانية لطيفة ستساعدنا جميعًا ، في الواقع ، سيتم تشغيل شاحنة برتقالية في جميع أنحاء أوروبا لتقديم زيارات غذائية مجانية ودروس اليوغا وتأملات .

اقرأ أيضا زيادة الوزن عند الأطفال ، وكيفية التعامل معها >>