متى تبدأ بتطهير النظام الغذائي ؟ مع الأخذ في الاعتبار أن هذا هو الوقت المناسب دائمًا لاتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن ، وتجنب الأطعمة التي تكون مالحة وغنية بالدهون ، فإن أفضل وقت سيكون خصوصًا في نهاية الموسم .
النظام الغذائي التنفسي ، ما يتكون منه
عندما تبدأ فترة التنقية ، يجب أن:
> مساعدة الأمعاء على التخلص من الفضلات الأيضية التي يمكن أن تتراكم على مدى فترات طويلة بسبب العوامل الغذائية أو العاطفية أو عوامل الإجهاد ، وخلق بيئة مواتية لنمو البكتيريا "الضارة" ؛
> تعزيز نمو البكتيريا التكافلية ( البكتيريا "الجيدة") التي تساعد على تسهيل الحركة المعوية عن طريق مكافحة الإمساك أو المساهمة بطريقة أخرى في قدرة أفضل على إخلاء البراز وبالتالي السموم.
من خلال ما قيل ، يمكن استنتاج أن هذا التأثير المزدوج يتم الحصول عليه بشكل أساسي من الأطعمة النباتية أو على أي حال من الأغنياء بالمياه والألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية .
على وجه الخصوص:
- الخضروات الغنية بالكلوروفيل ، صبغة موجودة في جميع النباتات الخضراء. الأطعمة الغنية بشكل خاص هي البروكلي ، السبانخ ، الكرنب ، البقدونس ، الصاروخ ، الهندباء ، الخضروات اللفت والخس . يعد المغنيسيوم أحد العناصر المهمة جدًا للكلوروفيل ، وهو معدن ، بالإضافة إلى الزنك ، بالإضافة إلى تفضيل نمو البكتيريا التكافلية ، يساعد على تعزيز حركية الأمعاء عن طريق مكافحة الإمساك أو المساهمة في قدرة أفضل على إخلاء السموم ؛
- الأطعمة بروبيوتيك (مثل الحليب المخمر والزبادي) التي تحتوي على مكونات "حية" ونشطة قادرة على التفاعل مع النباتات البكتيرية المعوية والخلايا المعوية ، مما يؤدي إلى تأثيرات متعددة على العمليات العديدة التي تحدث في الأمعاء. من بين السلالات ذات التأثيرات المفيدة المؤكدة نجد Lactobacillus casei Shirota و Lactobacillus rhamnosus GG ومزيج من Bifidobacterium و Lactobacillus و Streptococcus salivarius ؛
- الأطعمة prebiotic ( الأطعمة التي تحتوي على الماء - الألياف القابلة للذوبان مثل فاكهة oligo-saccharides ، بما في ذلك inulin و guar hydzlyzed وغيرها مثل xylitol ، السوربيتول ، lactulose و pectins ) قادرة على تعزيز تطور المجموعات البكتيرية المفيدة للبشر. تتكون النباتات البكتيرية المعوية من حوالي 500 نوع من البكتيريا المتعايشة "الجيدة" التي تستفيد من أجسامنا والتي تؤدي بدورها وظائف مهمة تعمل كدعم في امتصاص المواد الغذائية والدفاع ضد البكتيريا المسببة للأمراض ؛ هذه البكتيريا تحتاج إلى مغذيات لتنمو وتتضاعف ؛
- خل التفاح ليحل محله الخل. إنه غني بالبكتينات ، والألياف القابلة للذوبان ، مع قدرة معروفة على ربط جزيئات الماء على جانب واحد (مما يجعل البراز أكثر ليونة) والذي استقلابه بواسطة النباتات البكتيرية المعوية يحبذ تكاثر البكتيريا "الجيدة".
هل تعرف العلاقة بين المضادات الحيوية والبروبيوتيك والتخمرات اللبنية؟
في قاعدة هذا النظام الغذائي يجب أن يكون هناك حالة جيدة من ترطيب الجسم والتي يمكن ضمانها ليس فقط عن طريق الماء ، ولكن أيضًا عن طريق استخدام شاي الأعشاب المطهر.
ومن الأمثلة على ذلك السنا وال frangola مع تحوي الحركة على العضلات المعوية والتي الملوخية الغنية في mucilages قادرة على الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء وبالتالي تحديد تليين البراز. هنا يمكنك العثور على الوصفات لإعدادها.
للحصول على مقدار لجعل نظام غذائي تنقية؟
يمكن أن يشمل هذا النوع من التغذية ، الذي يستمر لمدة 3 أيام ، ثلاث خطوات مختلفة ، واحدة لكل يوم:
- استخدام الفاكهة والخضروات فقط لتنقية السموم الزائدة وتحرير الأمعاء من الهدر وترطيب الجسم ؛
- إدخال الحبوب لدعم نشاط الكبد ؛
- إدخال كمية صغيرة من البروتينات من أصل حيواني لاستئناف العمل بقوة جديدة والطاقة.
لماذا تنقية الأمعاء؟
الأمعاء هي عضو مهم في جسمنا ، من المهم للغاية أن يطلق عليه " الدماغ الثاني للجسم". يأتي هذا التعريف من حقيقة أنه ، كعضو ، يعبر عن الوظائف الحشوية ومن ناحية أخرى جميع الغرائز والمحركات التي تشكل أساس وجودنا.
طوله حوالي 7 أمتار وتبلغ مساحته 200 متر مربع (150 مرة من سطح الجلد ، مقارنة بحجم ملعب التنس) ، لا يتناثر فقط مع الملايين من النهايات العصبية ولكن معظم الدفاعات المناعية لجسمنا هو يقيم هناك.
على مستوى الجدران المعوية ، في الواقع ، هناك الغدد الليمفاوية (المدرجة في الأنسجة اللمفاوية في الأمعاء) قادرة على إنتاج الخلايا المناعية دفاعا عن الجسم. يحتوي هذا النسيج اللمفاوي على ما بين 40 و 60 ٪ من هذه الخلايا المناعية.
من هذه النقاط تبرز الحاجة إلى وجود القناة الهضمية التي تعمل بشكل جيد.
كيف يمكننا التعرف على حالة التسمم ؟ يمكن أن تؤدي الأمعاء الدقيقة أو السيئة الأداء إلى أعراض محددة مثل التهاب القولون ، والأرصاد الجوية ، وانتفاخ البطن ، وتغييرات في الانتقال المعوي مثل الإمساك أو الإسهال ، إلخ ، ولكن أيضًا إلى أعراض الشعور بالضيق العام ، والتي لا تتعلق على ما يبدو بالأمعاء ، مثل التعب والالتهابات التناسلية مثل داء المبيضات ، التهاب الرتج ، رائحة الفم الكريهة ، الحساسية الغذائية.
يمكن لهذه الأعراض المختلة وظيفياً ، وهي دليل على انخفاض دفاع المناعة ضد الالتهابات التي تسببها العوامل الخارجية ، أن تحدد ، على المدى الطويل ، انخفاضًا كبيرًا وطويل الأمد في نوعية الحياة.
يعتبر عرق السوس المنقي للشاي علاجًا طبيعيًا فعالًا لتنقية الجسم ، إليك كيفية تحضيره
لمعرفة المزيد:
> التغذية السليمة في حالة الالتهابات المعوية
> القولون العصبي ، والتي الأطعمة لتجنب
> كيف تطهر نفسك في الربيع
