من المهم أن نفهم أن عقولنا تعمل دائمًا وبلا توقف لضمان بقائنا. لقد تطورنا وحتى الجزء الأخير من الدماغ قد وصل إلى مستويات لا تصدق ، ولكن تظل الحقيقة هي أن الهدف النهائي ظل كما هو: إبقائنا على قيد الحياة. من الجيد أن ندرك هذا: الهدف من عقولنا هو ضمان البقاء على قيد الحياة. لهذا السبب ، يعد تغيير العادات أمرًا صعبًا: بالنسبة للدماغ ، يمثل تهديدًا محتملًا لأن كل ما هو جديد وبالتالي غير معروف يمثل خطراً محتملاً. ومع ذلك ، لأسباب تتعلق بالبقاء على قيد الحياة ، فإن كل واحد منا لديه صورة مفصلة للغاية عن نفسه بداخلنا ، على مستوى عميق جدًا ، وغالبًا ما لا ندرك ذلك ، ولكن يحدث أيضًا أننا أحيانًا نكشف عن الخصائص عندما نستخدم الجمل على سبيل المثال. مثل: "هذا ليس بالنسبة لي" ، "ليس في طبيعتي" ، "أنا غير لائق" .. إلخ.

في الواقع ، لدينا تعريف وصورة لأنفسنا يحدد كل جانب من جوانب حياتنا ، في كثير من الأحيان دون أن ندرك ذلك. إذا كان لديك صورة لنفسك لسبب ما كشخص كسول وبقليل من الأوزان الإضافية ، فلن تفقد وزنك. ليس بالضرورة لأنك مخطئ ، ولكن ببساطة لأن هدفك سيكون على خلاف مع الصورة التي لديك عن نفسك. لذا فإن أول ما عليك فعله هو أن تكون على دراية بهذه الصورة: كيف تنظر إلى حياتك: إذا لم تكن قد مارست الرياضة مطلقًا ، فمن المحتمل أن تعتبر نفسك شخصًا مستقرًا. ولكن هذا مجرد اعتقادك! يمكنك تغييره وقتما تشاء. حقيقة أنه يمكنك التفكير في نفسك كسول لا يعني أنك حقا! ننسى دائمًا مدى سهولة تغيير حياة المرء إلى الأفضل. لدينا فكرة عن أنفسنا ونعتقد أن هذه حقيقة واقعة ، لكنها في الحقيقة مجرد فكرة لدينا.

1. لا تتعجل: يتم الحصول على أفضل النتائج ببطء تدريجي.

2. احتفظ بمذكرات طعام ، وسرد ما تأكله ، وحالته المزاجية ، سواء كنت تتحرك وتزن مرة واحدة في الأسبوع .... سيصبح حليفك الأفضل.

3. بدلاً من التفكير في الجنيهات المفقودة ، ابتهج بالذين فقدوا بالفعل. عدد الأهداف ...

4. تجنب الأطباق المعقدة للغاية. يمكن لأولئك الذين يحبون التواجد في المطبخ أن يجدوا أنفسهم مشردين أمام الوجبات الغذائية التي تقترح وصفات معقدة وشاقة. نعم لأطباق بسيطة وموسمية.

5. إلغاء الملل. النظام الغذائي الذي يقترح دائمًا تقديم الأطباق نفسها هو نظام غذائي هوس ، جامد وفوق كل شيء قدرته على الفشل. التركيز على مجموعة متنوعة ، وتقديم الأطباق اللذيذة.

6. حتى لو كانت النتائج بطيئة في الوصول ، من الضروري الحفاظ على اليقين بأن الجهود المبذولة ستبقى مجزية: وبهذه الطريقة نسترخي ونخفف من القلق ... وتبدأ إبرة الميزان في الانخفاض.

7. واجه المشاكل بدلاً من تجاهلها. على الرغم من الجهود التي تبذلها ، لا يزال الغذاء والنظام الغذائي يمثلان هاجسًا ، لا تهمل الموقف: راجع علاقتك بالطعام من خلال وجود خبير صالح يساعدك.

حاول أن تتخيل التغييرات والفوائد التي ستحصل عليها من خلال تغيير نمط تفكيرك.