وغالبا ما يرتبط بهشاشة العظام ، وهذا في الواقع هو واحد من المخاطر الرئيسية لنقص فيتامين (د) : ضعف العظام.

يتم إخفاء الرابطة في الدور الذي يلعبه هذا الفيتامين في امتصاص الكالسيوم ، وهو معدن مهم للغاية لصحة العظام.

ومع ذلك ، فإن وظائف فيتامين (د) ليست مستنفدة هنا. وجود جرعات كافية متاح هو أمر مهم أيضًا من أجل حسن سير الجهاز العصبي والعضلات والجهاز المناعي.

يبدو أيضًا أن هناك صلة بين فقر الدم ونقص فيتامين (د) ، ولكن الدور الدقيق الذي يلعبه هذا المغذيات في التحكم في مستويات الحديد (والتي ، إن لم تكن كافية ، يمكن أن تؤدي إلى ظهور فقر الدم) لم تتحقق بالكامل بعد توضيح.

الاعتماد على التغذية لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم. الأطعمة التي يمكن أن توفر فيتامين (د) ، في الواقع ، ليست كثيرة. علاوة على ذلك ، يتم تصنيع الكثير مما نحتاج إليه بفضل رد الفعل الذي يحدث في بشرتنا بفضل عمل الأشعة فوق البنفسجية .

فيتامين الشمس

وبالتالي فإن مصدرنا الرئيسي لفيتامين د هو الشمس . ولكن للأسف ، علينا أن نتعامل مع حقيقة أن نفس الأشعة فوق البنفسجية التي تسمح لنا بتوليف هذه المادة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطانات الجلد ؛ لهذا السبب من المهم حماية أنفسنا من التعرض المفرط لأشعة الشمس.

إن استخدام المنتجات التي تحتوي على عوامل قادرة على حماية الأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى انخفاض الميل لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق الذي يميز العديد من أنماط الحياة الحديثة ، يقلل من قدرتنا على تصنيع فيتامين (د) ، مما يعرضنا لخطر النقص .

تحدث مشكلة مماثلة أيضًا في الأطفال الصغار ، الذين يجب ألا يتعرض جلدهم الحساس لأشعة الشمس المباشرة قبل 6 أشهر من الحياة.

لا ينبغي التقليل من شأن القضية ؛ يكفي القول أن الكساح مدرج ضمن عواقب نقص فيتامين (د) عند الأطفال.

كيفية التحقق من نقص فيتامين د

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، ما عليك سوى إجراء فحص دم . المعلمة التي يتم قياسها لتحديد ما إذا كان الاندماج ضروريًا هي فيتامين D. 25-OH

قد تختلف حدود التنبيه قليلاً حسب الشركة العلمية المختارة كمرجع ؛ هناك أيضًا أولئك الذين ، على سبيل المثال ، يأخذون في الاعتبار ما إذا كان الاختبار قد تم في الصيف أو الشتاء.

بشكل عام ، هناك نقص عندما تكون مستويات فيتامين (د) أقل من 10 نانوغرام / مل وقصور القيم بين 10 و 30 نانوغرام / مل. غالبًا ما يوصى باستخدام المكملات في القيم التي تقل عن 30 نانوغرام / مل.

الاختبارات في الصيدلية

بالإضافة إلى الانسحاب الكلاسيكي ، من الممكن أيضًا إجراء اختبارات سريعة متوفرة في الصيدلية . تكون العينة الضرورية دائمًا من الدم ، ولكن يتم الحصول على قطرة كافية ببساطة عن طريق وخز الإصبع . النتائج متاحة عادة في غضون 10-15 دقيقة .

الانتباه ، مع ذلك: هناك أيضًا حالة معاكسة ، وهي فائض فيتامين "د" ، وهو الحد الذي يتم بعده تحديد السمية عند 100 نانوغرام / مل.

لتجنب أي خطر ، من الجيد استشارة طبيبك لتقييم الحاجة إلى تناول أي مكملات بجرعات مناسبة.