Glucomannan ، والكافيين ، والشاي الأخضر ، وفوكوكسانثين: هذه ليست سوى بعض المكونات التي يمكن العثور عليها في مكملات فقدان الوزن. والتي هي فعالة حقا؟
غالبًا ما يباع أولئك الذين يبيعونها بممتلكاتهم دون تحديد أن الأدلة على فعاليتها في كثير من الحالات قليلة للغاية .
لذلك من الصعب فهم أي مكملات لانقاص الوزن تستحق الشراء حقًا.
علاوة على ذلك ، في كثير من الأحيان ، في الملحق هناك العديد من المكونات المختلفة ، ونادراً ما تم اختبار فعالية المنتج النهائي قبل طرحه في السوق.
في مثل هذه المناظر الطبيعية ، فإن الخيار الأفضل هو محاولة فهم المكونات التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن حقًا.
ما المكملات لانقاص الوزن؟
الكافيين ، الموجود بشكل طبيعي ، هو بلا شك من بين أكثر المواد انتشارًا.
> في الشاي ،
> في غرنا ،
> في يربا ميت
> في المكملات الطبيعية المختلفة.
في الواقع ، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن ، أو على الأقل عدم زيادة الوزن ، ولكن عندما يتم استخدامه بانتظام ، فإنه يمكن أن يعطي التسامح ، وهي ظاهرة يمكن أن تلغي أي تأثير على وزن الجسم.
غالبًا ما يتم تضمين البرتقال المر أيضًا بين مكونات منتجات التخسيس.
يتم إعطاء هذا العلاج الطبيعي القدرة على زيادة السعرات الحرارية والدهون المحروقة وتقليل الشهية.
ومع ذلك ، في الوقت الحاضر لا يوجد دليل على فعاليتها من حيث فقدان الوزن.
لم يدرس حتى كبخاخات كافية لتأكيد خصائص التخسيس ، مثل forskolin ، فوكوكسانثين والكيتونات التوت.
تشير الدلائل المتوفرة بدلاً من ذلك إلى أن صمغ الغار ويوهيمبي ليسا علاجين فعالين لإنقاص الوزن ، وأن فائدة غاركينيا كامبوغيا تظل موضع شك.
من بين العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تمارس بعض الإجراءات لفقدان الوزن ، جلوكومان ، مستخلص البن الأخضر ، الشاي الأخضر وخلاصة Phaseolus vulgaris.
والشيتوزان؟ يقال أنه من خلال ربط الدهون في الجهاز الهضمي فإنه لا يساعد على امتصاصها ، ولكن في الواقع لا يبدو أنه يسبب فقدان الكثير من الوزن.
أهمية نمط الحياة
في أي حال ، ليس من الواقعي التفكير في حل مشكلة زيادة الوزن والسمنة من خلال الاعتماد بشكل حصري على مكملات فقدان الوزن.
في الواقع ، لفقدان الوزن ، من الضروري أن تستهلك قدرًا أقل من الطاقة مع الطعام والشراب أكثر مما تحرقه في أنشطتك اليومية.
من وجهة نظر عملية ، هذا يعني الجمع بين اتباع نظام غذائي فعال وموفر للطاقة (في حالة الرغبة في إنقاص وزنك ومنخفض السعرات الحرارية) إلى نشاط بدني .
المصدر العلمي: // ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213
