نحن نهتم : شخص ما ، شيء ما ، مشروع ، كتاب ، فيلم ، شخص.
لكن في قلوبنا ، الحقيقية ، هل فكرت في الأمر؟ يدق ، وحده ، ويجعلنا نعيش. نحن نعتبر ذلك أمرا مفروغا منه ونخاطر في ملاحظة وجوده فقط عندما يواجه بعض المشكلات .
وجوده في القلب يعني رعاية أسلوب حياتك ونظامنا الغذائي . على سبيل المثال ، زيادة وتيرة استهلاك أفضل 10 أطعمة للقلب .
أفضل 10 أطعمة للقلب (بعضها لا يمكن تصوره)
1. الزبيب
الزبيب يعالج التهاب اللثة ، وتظهر بعض الأبحاث أن المصابين بهذا المرض سيكونون أكثر عرضة لمشاكل القلب من غيرهم. من كان يظن ذلك؟
2. الرمان
تؤكد الدراسات التي أجريت في المعهد الكاتالاني لعلوم القلب والأوعية الدموية أن البوليفينول المسمى punicalagine ، الموجود في الرمان ، يساعد على منع وتأخير الخلل الوظيفي في جدران الشرايين ، وهي من بين أولى علامات ظهور تصلب الشرايين والسكتة الدماغية .
أظهرت البيانات السابقة أن عصير الرمان يسبب انخفاض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم إلى القلب لأكثر من ثلث الأشخاص الذين يتم عرقلة الشرايين بسبب لويحات تصلب الشرايين الناجمة عن تراكم الكوليسترول.
3. السبانخ
يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامينات البوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين ب المركب في تركيبة فعالة في دعم وظائف القلب المناسبة.
4. الطماطم
تحتوي الطماطم على تركيز عالٍ من اللايكوبين ، وهو كاروتين ذو فعالية مثبتة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.
5. لوبينى (البقوليات)
البروتينات النباتية من الترمس وغيرها من البقوليات خالية من الدهون المشبعة التي تضر بالقلب ، على عكس البروتينات ذات الأصل الحيواني (اللحوم ، الحليب ومشتقاته ، البيض).
6. الموز
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على الوظائف "الكهربائية" الطبيعية للقلب.
7. الجريب فروت (ولكن أيضا الليمون والبرتقال)
يحتوي جريب فروت على كميات ممتازة من مضادات الأكسدة الفلافونويدية ، وخاصة نارينجين (التي تمت دراستها في الوقاية من نقص التروية) ، بالإضافة إلى فيتامين سي المضاد للأكسدة.
8. التفاح
تحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد والكيرسيتين التي تساعد على منع تراكم البلاك في الشرايين. كما أنها غنية بالبكتين ، وهي مادة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
9. اللوز (والمكسرات أو الفستق ، الفواكه المجففة)
تدعم اللوز حماية القلب من النوبة القلبية بفضل المحتوى العالي من الأحماض الدهنية ألفا لينولينيك (ALA) ، "الشكل النباتي" لأحماض أوميغا 3.
10. زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بالأوميغا 3 وحمض الأوليك مما يقلل من تأثير الكوليسترول الضار LDL (الشرير) على الشرايين ، ولكن أيضًا يعمل على تحسين وظائف القلب وكفاءته.
القلب ، كيف ولماذا
ما. إنها عضلة مجوفة مقلوبة على شكل مخروط ، مع القاعدة في الأعلى والطرف في أسفل اليسار ، متفاوتة في الحجم من شخص لآخر وعلى أساس ملء أو إفراغ.
ماذا يفعل . بفضل الانقباضات العفوية والإيقاعية ، فإنه يدور الدم في دائرتين مختلفتين ، الرئوي (الدورة الدموية الصغيرة) ، والجهازية (الدورة الدموية الكبيرة ، التي تؤثر على الجسم كله). يتم رش القلب بالإضافة إلى ضخ الدم بدوره (من الشرايين تسمى الشريان التاجي) ، وبالفعل فإن جدرانه العضلية تكون شديدة الأوعية الدموية ، من أجل مواجهة الاحتياجات المتزايدة من الطاقة ، في حالة الجهد المكثف.
كيف يفعل ذلك . إنها تعمل تمامًا مثل المضخة : إنها تتقلص تلقائيًا وإيقاعيًا مما يتيح الدورة الدموية. يتم إنشاء هذه الحركة المستمرة عن طريق المنبهات الكهربائية التي تنشأ مباشرة داخل القلب ، في الأنسجة أو نظام التوصيل ، تكونت من الألياف التي تنقل المنبهات الكهربائية التي تنشأ في الأذين الأيمن في الوريد الأجوف العلوي.
