الأمعاء المتهيجة أو متلازمة القولون العصبي هي اضطراب وظيفي يتميز بانتفاخ البطن ، ألم أسفل البطن وتغيير حركية الأمعاء بالإمساك أو الإسهال أو في كثير من الأحيان بالتناوب. أعراض الجهاز الهضمي الأخرى متفاوتة الشدة قد تكون موجودة .
الاضطراب شائع للغاية والأسباب غير مؤكدة . ومع ذلك ، يعتقد أن الإجهاد العاطفي يزيد من حركية الأمعاء وأن هناك أشخاص أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من اضطرابات تعزى إلى متلازمة القولون العصبي في أوقات التوتر.
في الغالب ، يكون لدى الأشخاص الذين يبلغون عن أعراض القولون العصبي مشاعر خاصة وهم حساسون للغاية للتوتر العاطفي. علاوة على ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يعانون من القولون العصبي قد يعانون من انتفاخ القولون أكثر ، وبالتالي من المحتمل أن يكون لدى هؤلاء الأشخاص عتبة حساسية منخفضة بشكل خاص.
يبدو أيضًا أن هناك أساسًا للعائلة الوراثية لأنه من الشائع العثور على مزيد من حالات متلازمة القولون العصبي في نفس العائلة.
كل هذه الفرضية قبل كل شيء للتأكيد على كيفية ارتباط الأمعاء العصبية بالإجهاد ، وبالتالي ، في العديد من الحالات ، لا ينصح بالتخلص من الأطعمة الكاملة التي يتم تجريمها عمومًا لسببين :
> لم يتم إثبات فعالية إلغاءها الكامل.
> محاولة إلغاء بعض الأطعمة و / أو المشروبات تمامًا قد تزيد من التوتر.
اقرأ أيضا اليوغا ضد القولون العصبي >>
الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي
الأطعمة الوحيدة التي يجب القضاء عليها بالكامل من النظام الغذائي هي تلك التي تسبب التعصب. ومع ذلك ، يجب دائمًا تشخيص حساسية الطعام وعدم تحمله من قبل الطبيب.
المواد والأطعمة التي يجب أن تظل محدودة هي :
> قهوة
> المشروبات الكحولية.
> جميع الأطعمة والأطباق معالجتها بشكل مفرط.
> الخضار أوفيركوكيد.
هم جميع الأطعمة والمواد التي تزيد من أعراض القولون العصبي. التدخين يزيد من تفاقم الاضطراب .
من المهم أيضًا تعلم الاستماع إلى جسدك ؛ في بعض الأحيان يكون الشخص مهتمًا بتحديد الأطعمة التي تسبب لهم الانزعاج ، وحرصًا دائمًا على عدم التخلص من الأطعمة القيمة من النظام الغذائي ، يمكنك الحد من استهلاك الأشخاص الأكثر إزعاجًا بشكل شخصي ، دائمًا دون المبالغة ودائمًا بعد استشارة الطبيب.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد؟
لا توجد الأطعمة المعجزة. ومع ذلك ، للتخفيف من اضطرابات الأمعاء العصبية ، من المفيد اتباع بعض قواعد النظافة الغذائية:
> تستهلك خمس وجبات منتظمة في اليوم ، وثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ، وتجنب الوجبات والوجع.
اشرب الكثير من الماء ، أي حوالي لتر ونصف / لتر يوميًا. هذه الرعاية مفيدة في حالة الإسهال ، لتجديد السوائل ، وفي حالة الإمساك ، لتسهيل العبور المعوي. يمكن مهدئا وتهدئة الشاي العشبية مساعدة.
> اتباع نظام غذائي متنوع والتغذية الصحيحة ، وضمان الجسم كمية مناسبة من الألياف . في بعض الأحيان يميل الأشخاص الذين يعانون من الأمعاء العصبية إلى تقليل استهلاك الألياف خاصة عند حدوث الإسهال ؛ ومع ذلك ، فإن الألياف مهمة جدًا دائمًا ، وعندما يكون هناك إسهال ، فهي تساعد على زيادة اتساق البراز ؛ بالطبع يجب ألا نتجاوز لا بمعنى ولا بالمعنى الآخر ، أي يجب ألا يكون الاستهلاك منخفضًا جدًا ولكن ليس مرتفعًا جدًا.
