واحدة من الصعوبات الأكثر شيوعًا التي يواجهها الطلاب المبتدئين في اليوغا هي الحفاظ على الأساناز بطريقة ثابتة : المتمردون الجسديون ، والعقل الكفوف ، والمظهر القتالي الأنيق للمواقع التي تنهار في نفاد صبر يوغي المبتدئين.
في الواقع ، تعتبر الحركة الدائمة سمة سائدة في أسلوب حياتنا المتضخم من شعار "من يتوقف ضائع".
نعتقد ، على العكس من ذلك ، لا غنى عن اللحظات التي نتحرك خلالها من خلال التباطؤ في التباطؤ ، والتخلي مؤقتًا عن قبضة الوجود.
كيف يمكن التوفيق بين هذين الاتجاهين المتعارضين في ممارسة اليوغا ؟ هناك استراتيجية شائعة للغاية في السنوات الأخيرة تتمثل في أسلوب vinyasa ، وهو أحد أطفال هاثا يوغا العديدين.
دعونا معرفة ما هو!
ما هو vinyasa اليوغا؟
يعني مصطلح " vinyasa " أسلوب اليوغا الديناميكي حيث "يتدفق" أحدهما من موضع إلى آخر وفقًا للتنفس . وبالتالي ، فإنه ينتقل من أسانا إلى أخرى تسترشد ديناميكيًا وسلسًا بالإلهام وانتهاء الصلاحية.
تتشكل هذه الممارسة من خلال سلسلة مستمدة من مجموعة من المواقف الكلاسيكية ، تلك الموجودة في هاثا يوغا ، المرتبطة ببعضها البعض في نوع من التأمل المتحرك. ومن الأمثلة الكلاسيكية على هذا النمط تحية الشمس التي تمارسها أيضًا تقاليد اليوغا الأكثر ثباتًا.
vinyasa هو أسلوب يحتمل أن يكون مبدعًا ومبدعًا لأن المعلم يمكنه إعداد عدد لا حصر له تقريبًا من المجموعات بناءً على الطلاب الموجودين أمامه. حتى المستوى يمكن أن يختلف كثيرًا من فصل إلى فصل ، بحيث يصبح نشطًا جدًا ويتطلب جسديًا (حتى ينتهي باللياقة البدنية في الإصدارات الأكثر تطرفًا).
هناك سياقات مختلفة يُستخدم فيها مصطلح vinyasa ، لكن المبدأ الأساسي الموضح أعلاه ينطبق دائمًا: حيث تقرأ هذه التسمية اليوغية ، تعرف أنك تواجه نمطًا ديناميكيًا ، حتى انتقائيًا ، وربما قويًا ومكثفًا .
فوائد وقيود اليوغا vinyasa
من المؤكد أن vinyasa هو أسلوب لليوغا مناسب للغاية للعقلية الغربية التي تنحني إلى الجمود الهش في يوجا هاتا . علاوة على ذلك ، يمكن أن تعمل بشكل مفيد على مستوى القلب والأوعية الدموية وزيادة القوة والتحمل.
ومع ذلك ، من المهم التأكيد على حقيقة أن الالتزام بتسلسل مصمّم بطريقة يوغرافية يمكن أن يصرف انتباه الطلاب إلى حد كبير : إذا أخذنا من الاضطرار إلى متابعة المعلم ، يمكن أن يتحول الدرس إلى مسعى محموم للموقف الذي ، من بين أشياء أخرى ، بمجرد الوصول إليه ، سيكون المهجورة.
قد لا يتم تذوق الأسانا والاستمتاع بها تمامًا ، لأنه لا يوجد وقت للنزول فيها أو لفهمها تمامًا. كل هذا يمكن أن يخفف المحتوى الروحي للانضباط مما يجعله قريبًا جدًا من الجمباز.
في الختام ، vinyasa yoga هو بالتأكيد أسلوب مثير للاهتمام يمكن أن يرضي مجموعة كبيرة من الممارسين. في رأينا ، هو أكثر ملاءمة للطلاب الذين يتقنون في المتوسط وفي شكل بدني معتدل في البحث عن نوع من اليوغا البدنية والديناميكية إلى حد ما .
دعوتنا هي أن نجرب دائمًا كل الأساليب في الشخص الأول ، في البحث الرائع عن ذلك التمسك التام بالطموحات الشخصية.
