الحياة الذكية ، معرفة أسرار حياة طويلة
حياة ذكية أطول؟ بالطبع ، عندما تكون الحياة المعادية صحية. في أكثر من 250 صفحة ، في الكتاب الذي نشرته للتو الصحفية فيرا باجي ، "الحياة الذكية. الحياة والرعاية الذاتية والغذاء للعيش لفترة أطول" ، يشرح ويقدم المشورة بشأن كيفية الحفاظ على لياقتك مع الفوائد الصحية الكبيرة .
في المقدمة الموجزة ، تم تحديد " التوصيات العشر " ، والتي يجب احترامها من أجل الحصول على حياة صحية وطويلة العمر ، تم وضعها مع الأخذ في الاعتبار النتائج الأكثر صلابة للبحث العلمي العالمي وقام بتجميعها الصندوق العالمي لأبحاث السرطان (WCRF) ، مع الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) ، وهي:
> حافظ على الهزيل مدى الحياة ؛
> حافظ على نشاطك
> الحد من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية وملح السكر والمشروبات الكحولية واللحوم الحمراء أو المحفوظة ؛
بناء النظام الغذائي قبل كل شيء على الأطعمة ذات الأصل النباتي لتجنب الأطعمة الملوثة بالعفن ؛
> الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل ؛
> ضمان توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال الطعام بطريقة متوازنة.
في الصفحات التالية ، كثيفة وجدلًا جيدًا ، يبحث المؤلف جيدًا في جميع النقاط المذكورة أعلاه ، ويسلط الضوء على ما هو ضروري من الناحية العملية وفي المنزل يوميًا .
هناك أيضًا مقابلات وأسئلة مفتوحة للمتخصصين والخبراء في هذا المجال ، مثل الأسئلة الموجهة إلى برناردو بوناني ، مدير قسم الوقاية الوراثية والأورام في المعهد الأوروبي لعلم الأورام (IEO).
باختصار ، SmartLife هو دليل صحي حقيقي مصمم لجميع أفراد الأسرة.
الحياة الذكية باختصار
إذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء بالفعل وكنت على اطلاع دائم حول كيفية الاحترام التام لصحتك ، فيمكنك هنا التحقق بشكل أفضل من خلال التجربة بشكل مباشر ؛ أو إذا كنت بدلاً من ذلك تشعر بالصيام أو محدثة قليلاً ، فهذه فرصة ممتازة لزيادة المعرفة بالموضوع.
يرسم مؤلف SmartLife سلاسل عمل طويل من الاستهلاك الحرج والاستفسارات حول هذا الموضوع ، وبدأ في شرح كيفية عمل النظام الغذائي والطعام ، مع الاستمرار في رعاية المنزل والجسم ، بما في ذلك جماليات ؛ لدخول عالم الوقاية الدقيق : من التلوث المنزلي ، إلى الحفظ ، إلى طريقة الطهي أو التخلص من الطعام (لكن لا!).
يكرس فصل واحد من كتاب الحياة الذكية لأهمية الحركة اليومية وآخر لرعاية الأمعاء ، وهو عضو أساسي للصحة. أخيرًا ، أهمية الوقاية من خلال التخلص من بعض العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول.
النظام الغذائي ، العناية بالجسم ، الجماليات
من الوزن "الصحيح" إلى هرم الغذاء ، من الاستهلاك "الكامل" إلى "العضوي" ، من خلال الصيام. الاستهلاك المتنوع من البقوليات والأسماك واللحوم: في راحة ، بدءاً من القواعد التي أثبتت جدواها ، يتم وضع قدرة الطعام والغذاء لتجعلنا نشعر بالراحة ، ودائمًا ما نكون "نحن أيضًا - ما نأكله".
السيلوليت ، صحة الجلد والعينين والأسنان يمكن أن تستفيد من كل اكتشاف للطعام ، ولكن أيضًا من مستحضرات التجميل. ليست كل حيل المكياج متشابهة ، ولا حتى مزيلات العرق أو معاجين الأسنان ، ويحذر هذا الكتاب أيضًا من المزالق المحتملة التي يمكن العثور عليها في المنتجات الأكثر شيوعًا.
الوقاية من الأمراض
تنتقل الوقاية أيضًا من عادة العمل أو عدم القيام بشيء: إذا كنت تشرب الجعة كل ليلة ، فسيشعر الجسم على المدى الطويل بوزنه ، خاصة في الصباح.
من ناحية أخرى ، إذا بدأت برنامجًا تدريبيًا ، بعد الأسبوعين الأولين من الجري أو المشي أو النشاط البدني الخفيف ، فستواجه فوائد غير عادية وغير متوقعة.
لماذا لا تسمح لنفسك لتجربة التغيير؟ هذه هي دعوة فيرا باجي. لا تنسى أن يلقي المؤلف الضوء على "الدخان الجديد" ، أو السجائر الإلكترونية ، أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، أو فيروس الورم الحليمي البشري أو غيرها من الأمراض.
الغذاء الصحي
يمكن أيضًا تحقيق طول العمر ببساطة عن طريق معرفة كيفية قراءة الملصق : هل تعرف حقًا كيفية القيام بذلك؟ هل تعرف ما هو المطلوب للإبلاغ عنه؟ إليك أن SmartLife تضع العدسة المكبرة على جميع تلك الكتابات الصغيرة التي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان ، مما يسمح للمستهلك باتخاذ خيارات أكثر استنارة وصحية .
علاوة على ذلك ، تم إدراجها بوضوح وهي المضافات التي سيكون من الأفضل تجنبها ولماذا ، من الجلوتامات إلى البوليفوسفات ، مروراً بالكبريتات ، وصولاً إلى الاختصارات المختلفة المشبوهة (E102 ، E340 ، E 406 وما إلى ذلك).
يؤثر الغذاء الصحي أيضًا على السوائل التي تمر عبر الجسم ، والماء في المقام الأول ، لذلك هنا نعطي إشارة واضحة لاختيار الماء المناسب وعدم احتقار ذلك العمدة.
تبين أن الطريقة التي يتم بها طهي الأطعمة ضرورية: البخار الأخضر ، وطباخ الضغط ، وحساء الطعام ، ولكن كن حذرًا في القلي والشواء ، قليلًا وبالطريقة الصحيحة.
عامل الحفاظ على الطعام والشراب مهم أيضًا: تعلمك SmartLife أن تعرف حياة الطعام ومدة إطعامنا مرة أخرى بعد تاريخ انتهاء الصلاحية وكيف يمكن تخزينه في الثلاجة أو المخزن.
كتاب جيد ، بالتأكيد ، وفقًا لمعنى آخر: في كل نسخة من الكتاب Smart Life (Skira) ، سيتم التبرع بمبلغ 1 يورو لمؤسسة IEO • CCM - المعهد الأوروبي لأمراض القلب والأورام بمركز مونزينو لدعم البحث العلمي.
كانت فيرا باجي ، صحفية RAI ، مسؤولة عن التغذية والصحة والسلامة في جريدة "lunita" بينما تابعت "Altroconsumo" الدراسات الاستقصائية والاختبارات المقارنة. وقد تعاون مع "Corriere della Sera" و "la Repubblica". ل Rainews24 قام بتصميم وتحرير عمود معلومات المستهلك الأسبوعية.
