Glucomannan هي واحدة من العلاجات الطبيعية المقدمة لأولئك الذين يبحثون عن المساعدة في فقدان الوزن . لماذا تفقد الوزن؟ وما هو؟
Glucomannan هو ألياف قابلة للذوبان مستخرجة من konjac ، وهو نبات من أصل آسيوي يستخدم لأكثر من 2000 عام في الطب الصيني التقليدي.
اليوم ، لا تزال الصين المنتج الرئيسي لها ، تليها اليابان. بالإضافة إلى إنتاج المكملات الغذائية ، يتم إضافته إلى الأطعمة والمشروبات ومستحضرات التجميل للاستفادة من خصائصه التجميلية.
في الواقع ، يمتص glucomannan كميات كبيرة من الماء. في الواقع ، بصراحة ، إنها واحدة من أكثر الألياف الغذائية لزوجة المعروفة : يمكن أن تمتص ما يصل إلى 50 مرة من وزنها.
وبهذه الطريقة يزيد من الكتلة العابرة في الجهاز الهضمي ، ويبطئ إفراغه ويزيد من الشعور بالشبع ، وبالتالي يفضل فقدان الوزن.
Glucomannan: التي تختار
لا يوجد نقص في مكملات glucomannan في السوق. الخيار الأفضل هو الاعتماد دائمًا على قنوات البيع الآمنة وتقييم السعر جيدًا. لا تعد الحزم التي تكلف أقل تكلفة هي الأكثر ملاءمة دائمًا: تعتمد الوفورات أيضًا على المبلغ الإجمالي للجلوكومان لكل عبوة .
لكن الجانب الأكثر أهمية الذي يجب العناية به هو جانب آخر: أدخل استخدام أي مكمل تختاره ضمن نمط حياة مناسب .
تعتمد فعالية الجلوكومان أيضًا على عوامل أخرى ، خاصة على النظام الغذائي المتبع والنشاط البدني المُمارس ، ولزيادة احتمال الحصول على النتائج المرجوة ، من المهم الجمع بين اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم. .
Glucomannan: متى تأخذه وكيف تأخذه
بالنظر إلى اللزوجة العالية ، يمكن تناول glucomannan بجرعات أقل من الألياف الأخرى. لتعزيز فقدان الوزن ، يكفي تناول 1 غرام 3 مرات في اليوم. كن حذرًا ، على الرغم من ذلك: من المهم تناوله بدقة قبل الوجبات ، وترك 15-60 دقيقة قبل البدء في تناول الطعام.
بشكل عام ، يعتبر الجلوكومان علاجًا آمنًا ، ولكن نظرًا لقدرته على زيادة الحجم ، فإنه يرتبط بخطر الاختناق ، خاصة في ظل صعوبة البلع ومشاكل المريء.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات من هذا النوع إيلاء اهتمام خاص لاستخدام المنتجات المستندة إلى glucomannan ، والتي يمكن بطلانها ؛ في الحالات الأخرى ، من الجيد التأكد من ابتلاعها بعناية ، مع إرفاقها 1-2 كوب من الماء.
أخيرًا ، يجب ألا ننسى أن الجلوكومان يمكن أن يتداخل مع فعالية بعض الأدوية ، مما يقلل من تأثير تلك الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لأنه يقلل من امتصاصها.
في الحالة ، إذن ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية ضد مرض السكري ، فإن الخطر المرتبط بتناول الجلوكومان هو خطر آخر أيضًا: انخفاض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة .
في الواقع ، خاصية أخرى للجلوكومان هي خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات . بالإضافة إلى تأثير مضادات السكر ، قد يؤدي هذا الإجراء إلى انخفاض نسبة السكر في الدم الخطيرة.
لكل هذه الأسباب ، حتى قبل تناول مكملات glucomannan ، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي.
