على الرغم من أن غالبية الناس يمضون عطلة في البحر ، إلا أن الجبل يحتفظ بسحر لا يمكن إنكاره .
ليس من قبيل الصدفة أن يتقاعد القديسون ، الصوفيون ، الناسك من جميع الأعمار والعقائد الدينية ، في مرحلة ما من وجودهم ، إلى أرض مرتفعة ؛ ليس من قبيل الصدفة أن الألوهية غالبا ما يجعل صوتها يسمع في تلك الأماكن بالذات .
لا يمكن إنكاره ، في الواقع ، يجسد الجبل رمزية عميقة وأجدادية: النفي من فوضى العالم ، والتقارب من الآلهة ، وجلالة الطبيعة ، والابتعاد عن الخلافات والآلام المادية.
استعارة كلمات الباحث جون كابات زين : " الجبال أماكن مقدسة ، وقد سعت البشرية دائمًا إلى الحصول على التوجيه الروحي والتجديد. الجبل هو رمز المحور الأصلي للأرض (جبل ميرو) ، مقر الآلهة (جبل أوليمبوس) ، المكان الذي يلتقي فيه الزعيم الروحي بالله ويستقبل الوصايا (جبل سيناء). تنقل الجبال شعوراً بالقدسية وتجسد الخوف والانسجام والخشونة والجلال. يرتفع فوق بقية العالم ، يجذب وجودهم نفسه ويلوح في الأفق. طبيعتها بدائية ".
لذلك يجد التأمل أيضًا مساحة مفضلة في الجبال.
عطلة بديلة في جبل التأمل
من المقدمة لدينا سيناريو طبيعي واضح لأن الجبل هو المكان المثالي لكل من اليوغا والتأمل.
قبل كل شيء هذه الممارسة الأخيرة ، والتي يمكن أن تكون صعبة ومراوغة في بعض الأحيان ، سوف يسهلها إلى حد كبير تغيير المناخ.
الهواء الخفي ، الصمت العميق ، جمال الطبيعة الذي لا يضاهى ، كلها عناصر مغذية ثمينة من روحنا التي نادراً ما نختبرها في الحياة اليومية.
لهذا السبب نريد أن نعطيك إلهامًا: هل فكرت يومًا في منح نفسك عطلة ، حتى لو كانت قصيرة ، في الجبال لتكريس نفسك للتأمل؟
إذا كانت هناك استطلاعات في منطقتك ، فلن تحتاج حتى إلى اتخاذ خطوات كبيرة. وإلا ، فإن شبه الجزيرة لدينا جبلية إلى حد ما ، لذا لا ينبغي أن تكون الرحلات الطويلة ضرورية بشكل عام.
في أي حال ، يمكنك معرفة المنطقة المختارة ومحاولة البحث عن المظاهرات. على سبيل المثال ، نقوم غالبًا بتنظيم تأملات المشي ، وردد المانترا على ارتفاع أو التأمل عند الفجر أو الغسق .
في الوقت الحالي ، تنتشر هذه الممارسات على نطاق واسع خاصة في المنتجعات الأكثر شهرة أو في تلك الأنواع المفتوحة لهذا النوع من الممارسات التي تزداد عددًا وتنظيماً.
هل فكرة المجموعة تزعجك؟ هل تفضل تجربة أكثر تحفظًا وانفصالًا عن السياقات "المؤسسية"؟ لدينا أيضًا اقتراح من أجلك: لا شيء يمنعنا من تكريس أنفسنا للتأمل بطريقة مستقلة وعزلة وذاتية الإدارة . بعض النصائح التي نقدمها ستساعدك في العثور على الاستراتيجيات الصحيحة!
التنفس ، وكيفية المشي مع وعي التنفس
دليل صغير للتأمل في الجبال
ومن هنا ، يعد هذا بمثابة مشهد بالنسبة لك متأملو الجبال الذين يغتنمون (عن حق) الفرصة لتكريس نفسك لهذه الممارسة في سيناريو لالتقاط الأنفاس:
- يمكنك اختيار التأمل خلال لحظة راحة ، ربما بعد بلوغك ذروتك. الشيء الأساسي هو العثور على مكان بعيد عن فوضى الملاجئ أو مجيئ المشاة وذهابهم. زاوية مغمورة في صمت ويفضل في الظل (إذا كانت الشمس ملحة).
- ابحث عن مكان يمكنك من الجلوس فيه بشكل مريح ، ويفضل أن يكون ذلك على العشب أو على صخرة مريحة. يمكنك اختيار وضع نفسك أمام منظر طبيعي يناسبك ، أو بالقرب من مصدر مائي ؛ من المهم أن تشعر أنك منغمس في بيئة مريحة وهادئة ، ملفوفة بأصواتها ، والروائح ، والأحاسيس .
- بمجرد أن تستقر ، ابدأ بالتركيز على أنفاسك وعيناك مغلقة. استرخاء جميع عضلات الجسم وإبطاء تدفق النشاط العقلي. في هذه المرحلة ، بعد فترة أطول أو أقصر حسب خبرتك ، سوف تنزلق إلى التأمل الذي ستبقى مغمورًا طوال الوقت الذي تريده. إذا كنت تفضل أن تكون مصحوبًا أثناء التمرين ، فراجع مقطع الفيديو في أسفل المقالة مع اقتراحنا حول الموضوع:
يمكن تكرار هذه الخطوات عدة مرات خلال اليوم ، وربما تغيير المناظر الطبيعية ، وجهات النظر ، والإعدادات. يومًا بعد يوم ، ستصبح الممارسة أسهل وأكثر إرضاءً وأكثر تغذية.
التأمل سيثري عطلتك وربما ينبت بذرة الثبات التي ستساعدك على الحفاظ على هذه العادة الجيدة حتى عندما تعود من إجازتك.
