يتمتع الانضباط النفسي - الفيزيائي تاي تشي بميزة مرافقتك في مراحل مختلفة من الحياة.
كما هو الحال في اليوغا ، يعد الانضباط الصالح الآخر أثناء انقطاع الطمث والثبات والصبر مع الذات أمرًا أساسيًا.
الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث
في سن اليأس ، يمكن ملاحظة زيادة في الإحمرار وألم المفاصل وحلقات انخفاض التركيز والذاكرة . فليكن الأمر واضحًا ، فلا يقال حقًا أن هذه الاضطرابات قد تمت مواجهتها ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك. الأرق هو أيضا اضطراب انقطاع الطمث المحتمل.
وبهذا المعنى ، فإن الدواء الذي يستند إليه الأساس النظري تاي تشي يساعد كثيراً. الوخز بالإبر يحسن كمية ونوعية النوم ، وفقا للدراسات الحديثة المستندة إلى آثار polysomnographic المسجلة في النساء بعد انقطاع الطمث أثناء الليل. وقد تبين أن الوخز بالإبر يساعد في انقطاع الطمث لأنه يزيد من مستويات هرمون الاستروجين ويقلل مستويات LH ؛ علاوة على ذلك ، يزيد إنتاج الاندورفين ، مما يؤدي إلى انخفاض في كثافة الهبات الساخنة.
لجميع هذه الاضطرابات تاي تشي هو الدواء الشافي . اتبع تدفق الحركات حيث يحمل المركز الأطراف ويوجه النية المفيدة للغاية. إنه تكييف حقيقي يهدف إلى استعادة طبيعية الإيماءة. الرذائل الوضعية والتغيرات العاطفية سوف تصحح نفسها تلقائيًا. ثم ، هناك عامل اجتماعي لا يستهان به: فنحن نعرف بعضنا البعض بين الأشخاص من نفس الفئة العمرية ، ونشارك ، نقارن ، ونحن لا نعيش في عزلة هذه المرحلة التي يمكن أن تكون جميلة جدًا أيضًا ، ولادة جديدة ومدهشة.
أما بالنسبة للاحمرار والسلس ، فقد أجريت دراسة محددة ( العلاقة بين العوامل الديموغرافية ونمط الحياة على السكان من الأعراق / الإثنيات من النساء 40-55 سنة ؛ EB Gold et al. ، Am J Epidemiol ، المجلد 152 ، لا 5 ، 2000 ) أظهرت أن النساء الصينيات واليابانيات اللائي يمارسن بانتظام تاي تشي يعانون أقل بكثير من النساء الغربيات اللائي يعانين من سلس البول وخسارة في المسالك البولية. هذا الهدف نفسه أعطى أيضًا نتائج إيجابية مقارنة ببداية الهبات الساخنة والتعرق.
علاج آثار انقطاع الطمث مع الأدوية العشبية
Tai chi وهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث
انقطاع الطمث هو أيضا مرحلة حساسة لأن العظام يمكن أن تصبح هشة ويمكن أن يحدث هشاشة العظام . يساعد Tai chi chuan بشكل كبير على تغذية العظام بشكل مستمر ، كونه تأملاً مؤثرًا يعمل بجاذبية ، ويثير حركة في الهواء كما لو أن الجسم كله أصبح ماء (في الحقيقة ، نحن ممتلئون بالماء).
إذا كان هناك نقص أولي في الكالسيوم ، قبل اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو علاجات دوائية معينة ، فلا يزال بإمكانك التصرف وفق نمط الحياة والوقت المخصص للحركة. للمساعدة في العظام ، من المفيد أيضًا عدم تناول السكريات المكررة ، وتعريض نفسك باعتدال إلى أشعة الشمس ، لتجنب الكثير من الطحين الأبيض.
لتحفيز عملية الأيض بشكل إيجابي ، يمكنك أن تسبق أو تستكمل النشاط الحركي بفنجان من الشاي الأخضر الغني بالبوليفينول الذي له تأثير مضاد للأكسدة .
وفقًا لنتائج دراسة أجريت في جامعة تكساس (الولايات المتحدة) ، سيكون هذان علاجان متكاملان. وقد أجريت الدراسة على 150 امرأة بعد انقطاع الطمث مع درجات مختلفة من نضوب العظام. وفقا للبيانات المسجلة ، فإن تناول مستخلصات الشاي الأخضر ، المرتبطة بثلاث جلسات تاي تشي أسبوعية لمدة ساعة واحدة ، لمدة ستة أشهر ، قد حسن من نوعية الحياة والرفاهية النفسية العامة للمرأة في عينة بعد انقطاع الطمث تؤخذ بعين الاعتبار.
أيضًا في جامعة جورجيا ، في الولايات المتحدة ، شاركت مجموعة من 171 امرأة بعد انقطاع الطمث مع ترقق العظام (الكثافة المعدنية أقل من المعدل الطبيعي) لمدة 6 أشهر في تجربة مماثلة.
تم تقسيم هؤلاء النساء إلى أربع مجموعات ، واحدة أعطيت الدواء الوهمي ، واحدة من مستخلص الشاي الأخضر ، والمجموعة الثالثة تمارس تاي تشي لمدة 3 ساعات في الأسبوع مع الدواء الوهمي ، المجموعة الرابعة تمارس تاي من وأخذ مستخلص الشاي الأخضر. بفضل tai chi ، تحسنت نوعية الحياة وحالة الرفاه النفسي والنفسي ، وزادت قوة العضلات .
من النتائج تبين أن الجمع بين تناول مستخلص الشاي الأخضر يقلل من الإجهاد التأكسدي (يقاس بواسطة علامة دم) ، ويؤدي إلى زيادة علامات تشكيل العظام الجديد وتقليل علامات الامتصاص.
