لنبدأ بمشهد من فيلم فوار نقترح عليك رؤيته باللغة الأصلية. يسمى الفيلم "أحلى شيء" (2002) ، والمخرج هو روجر كومبل. لكن العودة إلى مكان الحادث. بعد سلسلة من المغامرات المضحكة ، يجد كل من كاميرون دياز وكريستينا آبلجيت نفسيهما في غرفة ملابس. واحد أكثر جمالا من الآخر ، ولكن كل من غرد الشكاوى حول أجزاء مختلفة من أجسادهم. تظهر La Applegate في وقت ما جسدها الذي يحسد عليه أمام المرآة وتتغاضى على الجسد المتدلي تحت ذراعيها.

نقترح عليك أن تبحث في داخلك عن المفارقة المفيدة للوقوف أمام المرآة ، مثل Applegate ، إلى جانب بعض التمرينات للأذرع ، ومفيدة للتثبيط ، والتنغيم. والحصول على رشيقة ، والأسلحة الخفيفة ، مثل الأجنحة جاهزة للطيران.

عندما لا تكون الأسلحة منغم

في أمريكا يسمونهم أذرع تهزهز ، أي ما يعادل "الأسلحة المرتعشة" ، وهم كابوس لكل من النساء والرجال البالغين الذين تجاوزوا عتبة العشرين عامًا. في بعض الأحيان ، لا تكون مشكلة التعلق بالأسلحة مسألة وزن ، بل مشكلة عدم وجود مرونة. قد يحدث أنها ليست مسألة رطل وإبرة على نطاق واسع ، ولكن من منشط لا يتم علاجه. إذا بقينا في موضوع التغذية ، قبل أن نستعرض تمارين الذراعين ، فإن ما تحتاج إلى معرفته هو أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنًا ، مثل جرعات الكربوهيدرات (أفضل إذا كان مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة) والبروتينات (على الأقل يجب أن يكون 50٪ من الأشخاص الذين تم تناولهم لها قيمة بيولوجية) ، ناقص شحميات الدم ونقص التركيز قليلاً.

تمارين للحصول على الأسلحة منغم

دون التحدث عن جراحة رأب العين ، يمكن غالبًا حل مشكلة الدهون من خلال تمارين بسيطة للأذرع ، تهدف إلى الثبات. مع 10 دقائق والتفاني والحب للذات نرى النتائج الأولى.

لنبدأ بالأساسيات: عمليات الضغط على الذراعين ، والمعروفة باسم عمليات الدفع الشائنة. لا ينبغي أبدا أن تكون باردة ، التدفئة الكافية ضرورية ؛ التدفئة هي نقطة الانطلاق لأي شيء ، ولن نتعب من قول ذلك: من الضروري تجنب إيذاء أنفسنا وإعداد التمرين المناسب. اختر أي نشاط يؤدي وظيفة التدريب الهوائية. التمارين الرياضية هي التدريب الذي يحفز بشكل مباشر عملية التمثيل الغذائي للدهون: استخدام الدراجة للسفر ، والمشي لمسافات طويلة ، والرقص (حتى في المراقص) ، والأعمال المنزلية (ترتيب الغرفة ، والتنظيف ، وترتيب الأشياء وما إلى ذلك) و عداد الخطى أو ممارسة الدراجة في صالة الألعاب الرياضية. بعد التسخين ، يمكنك القيام بـ 15 عملية دفع ، 15 تكرارًا (لكل ذراع) ، 15 تكرارًا من إصدار الضفيرة الذي تفضله ، مع تكرار الدائرة 3 مرات.

ومع ذلك ، إذا لم تكن النية الخاصة بك لتعزيز قدر كبير من النحافة والرقيقة ، فإن أنسب التدريبات هي تلك التي تحفز عضلات الذراع. على وجه الخصوص ، تعتبر تمرينات الدالية الجانبية ذات المصاعد الجانبية ممتازة ، وأيضًا مع الدمبل ، الدالتات الخلفية مع آلات التجديف ، الظهرية والدائرية مع آلة لاتينية وبكرة عند 45 درجة. تقنية أزمة البطن ، والتواءات منحرف مع عصا هي أيضا بخير.

... لأنه يجب الترحيب بالرفاهية بشكل صحيح ، بأذرع مفتوحة!

الصور | فيكتور Bezrukov