يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تناول الطعام؟ نعم! رعاية النظام الغذائي الخاص بك دون الكثير من "المباريات" وتغيير عاداتك اليومية. لنرى كيف.
انقاص وزنه عن طريق تناول الطعام: ماذا يعني ذلك؟
إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام ، أولاً وقبل كل شيء ، عدم تخطي وجبة الإفطار: خطأ شائع جدًا بين من يتناولون نظامًا غذائيًا. بعد الصيام في الليل ، يحتاج الكائن إلى الطاقة ، وفي ذلك الوقت ، من الضروري توفيره.
إنقاص وزنك عن طريق الأكل يعني عدم تخطي وجبات الطعام ، تناول الطعام على فترات منتظمة وتناول وجبتين خفيفتين ، واحدة في منتصف النهار وواحد بعد الظهر ؛ بهذه الطريقة تتجنب الجلوس على الطاولة جائعا.
إنقاص الوزن عن طريق الأكل يعني تعلم الأكل : يتم تعلم عادة التغذية السليمة ، ولا يتطلب الأمر سوى القليل من التدريب ؛ قراءة الملصقات للأطعمة التي تشتريها ، وتجنب الأطعمة ذات الدهون الزائدة ، وتعود على تناول المزيد من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات أقل ، والطبخ بطريقة صحية ، والتخلي عن الطعام المقلي ... كل هذا مسألة عادة ، لا تصدق ذلك؟ جرب وسترى ذلك ، بعد فترة ، سوف يصبح تلقائيًا.
إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام يعني التخلي عن الوجبات الجاهزة والطهي في المنزل ؛ يتم إحضار طبق من المعكرونة مع الطماطم الطازجة والريحان أو صدر دجاج مشوي مع الجزر جوليان إلى الطاولة أكثر أو أقل بأسرع ما يتم تسخين طبق جاهز أو وضعه في الفرن ؛ ومع ذلك ، فهي أكثر صحة وأقل من السعرات الحرارية.
يعني تناول فقدان الوزن أيضًا ممارسة النشاط البدني ، وهو ما لا يعني بالضرورة التسجيل في صالة الألعاب الرياضية والذهاب إلى هناك يوميًا ؛ التحرك هو أيضا أخذ السيارة أقل والمشي أكثر. خذ الدرج بدلاً من استخدام المصعد ؛ لعب الكرة على الشاطئ بدلاً من الاستلقاء طوال الوقت ... حتى في هذه الحالة ، كل هذه الأمور عادة.
يمكنك معرفة المزيد عن الأطعمة لانقاص الوزن
ما لتناول الطعام لانقاص الوزن
قلنا إن الإفطار ضروري ، لكن يجب أن يكون خفيفًا: زبادي قليل الدسم مع بعض الفواكه الطازجة والحبوب ؛ الحليب والقهوة والفواكه ؛ ولكن أيضا الحليب والقهوة وبعض البسكويت الجاف أو قطعة من كعكة محلية الصنع. لا يُمنع تناول الحلوى ، خاصة في وجبة الإفطار ، كل ما تحتاجه هو أن تعرف كيف تختار : البسكويت الجاف والكعك البسيط وخبز سميد من القمح القاسي مثالي أيضًا لتناول الإفطار لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم قليلاً.
يجب أن تكون الوجبات الخفيفة خفيفة حتى منتصف الصباح وحتى منتصف النهار : الفاكهة ، على سبيل المثال ، مثالية.
النظام الغذائي ، بشكل عام ، يجب أن تكون متنوعة . للغداء والعشاء ، لذلك ، يمكنك أن تأكل أي شيء ؛ بما فيه الكفاية ، كما قلنا ، لمعرفة كيفية اختيار. إذا علمت أن تختار الأطعمة التي تحضرها إلى الطاولة ، فأنت تنجز: اللحوم الخالية من الدهن ، والأسماك المطبوخة بطريقة بسيطة ، والحبوب ، والمعكرونة والأرز مع الصلصات قليلة الخبرة ، والبقوليات مع أو بدون المعكرونة. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، على سبيل المثال ، إذا اتبع بشكل صحيح ، هو نظام غذائي مثالي لفقدان الوزن عن طريق تناول الطعام.
تتمثل إحدى الحيلولة دون التخلي عن الذوق في استخدام العديد من التوابل والأعشاب العطرية ، والتي تساعد على نكهة الأطعمة دون إضافة السعرات الحرارية.
باختصار: يمكنك إنقاص الوزن عن طريق الأكل. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتعلم فن التغذية السليمة . وبهذه الطريقة ، سيتخلى عن تلقاء نفسه ودون تضحيات كثيرة لتلك الأطعمة التي تسمين والتي ، من بين أمور أخرى ، تضر بالصحة. إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام ، لا يمكنك ذلك فحسب ، بل يجب عليك أيضًا: إنها مسألة صحية.
