الأرصاد الجوية هي تراكم للغاز في الأمعاء يؤدي إلى الانتفاخ البطني. يمكن أن تعطي تشنجات في البطن ، وانتفاخ البطن والتجشؤ.
التغذية السليمة يمكن أن تكون عونا كبيرا للوقاية من الاضطراب ولحله.
ماذا نأكل في حالة الأرصاد الجوية
ما هي الأطعمة الأكثر ملاءمة للأرصاد الجوية؟ بشكل عام ، الأطعمة سهلة الهضم والتي لا تحتوي على هواء ، الكثير من الدهون والكثير من السكر.
وهنا بعض:
1. الشمر : يمنع تكوين الغاز ، ويعزز طرد ما هو موجود بالفعل في الأمعاء ويحد من التخمر المعوي.
2. النعناع : إنه منعش ويعزز إزالة الغازات المعوية.
3. عنبية : يقلل من تخمر الأمعاء.
4. الزبادي الطبيعي : هضم الألياف وغيرها من الأطعمة. الزبادي جيد التحمل بشكل جيد حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص اللاكتاز ، وهو الإنزيم الذي يسمح باستيعاب اللاكتوز.
في الواقع ، ومع ذلك ، أكثر من تناول الطعام ، من المفيد أن نسأل عن كيفية تناول الطعام والعادات التي يمكن تبنيها لمنع ومكافحة الأرصاد الجوية.
اقرأ أيضا 4 شاي عشبي ضد الأرصاد الجوية >>
كيف تأكل في حالة الأرصاد الجوية
في كثير من الأحيان ، نأكل ما يحدث ، ربما على عجل وبدون الجلوس حتى على الطاولة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تصحيح هذه العادات غير الصحيحة إلى حد كبير في تجنب الأرصاد الجوية وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.
> مضغ ببطء . يجب أن تستهلك وجبات الطعام بهدوء ، مع أخذ الأوقات المناسبة.
> تجنب وجبات وفيرة وغنية بشكل مفرط. من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان وأقل . والمثل الأعلى هو تناول ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ، ودائما دون المبالغة في الكميات.
> من المفضل تناول الفاكهة ، خاصة الأكثر تناولاً للسكر ، بعيدًا عن الوجبات .
> تجنب القلي أو الحد من الاستهلاك كثيرا.
تجنب المشروبات المحلاة ، وخاصة تلك التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون المضافة.
> اتباع نظام غذائي متوازن .
> الحد من المحادثات أثناء الوجبات. التحدث أثناء تناول الطعام يفضل تكوين غازات معوية.
> لا تمارس الرياضة مباشرة بعد الوجبات وتحد من جميع الأنشطة التي ، إذا تم تنفيذها مباشرة بعد الأكل ، لا تحبذ الهضم المناسب.
> الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الهواء ، على سبيل المثال كريم مخفوق.
> تجنب الكحول والمشروبات الروحية.
> الحد من استهلاك القهوة والشاي .
هل يجب تجنب الأرصاد؟
يمكن للبقوليات أن تعزز الأرصاد الجوية ، لكن حرمانها تمامًا ، ما لم تكن هناك حالات عدم تحمل خاصة ، ليست فكرة جيدة لأنها أغذية صالحة جدًا من وجهة نظر غذائية.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل؟ اطبخهم بالطريقة الصحيحة.
نقع عليها لمدة ليلة على الأقل ، وطهيها جيدا وتفضل البقوليات المكسورة ، والتي هي أكثر هضم. علاوة على ذلك ، قد يكون من المفيد استهلاكها في الماضي أو في شكل هريس.
