التوتر والقلق: ما هي العلاقة؟



القلق في حد ذاته تجربة ذاتية إيجابية: إنه يشير إلى شخص في الواقع ظاهرة أو حدث يمكن أن يعرض سلامته للخطر.

وبالتالي ، فإن القلق هو حالة فسيولوجية تكيفية دفاعية تسمح لنا بتقييم الوضع بشكل أفضل والتخطيط لهجمات أو استراتيجيات الطيران ضد الحافز المهدد.

القلق بشكل عام ليس سلبيا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح حالات القلق مزمنة: دعونا نرى ما تنطوي عليه العلاقة مع الإجهاد وما يتكون منه

القلق المزمن

القلق السريري ، الذي طال أمده مع مرور الوقت ، يظهر رد فعل غير طبيعي فيما يتعلق بالمواقف ؛ في هذه الحالات ، يكون تدخل أخصائي ضروريًا ، لا سيما عندما تقوض مستويات القلق السريري (المزمن) الأداء اليومي للفرد على مختلف المستويات (عاطفية ، عاطفية ، معرفية ، تعمل ، إلخ).

يُظهر القلق السريري نفس الاستجابات الفسيولوجية والإدراكية والسلوكية للإجهاد الحاد ، مع اختلاف أنه في حين أن الأخير يميل إلى التراجع ، إلا أن القلق السريري له مدة وكثافة أكبر لدرجة تبطل حياة الشخص الذي يعاني .

من هذه الاعتبارات الأولى ، من الممكن ملاحظة الاستمرارية الموجودة بين القلق الفسيولوجي والقلق المرضي.

تتميز حالة الإجهاد بالعديد من أزمات القلق التي يمكن تعريفها كعرض من أعراض الإجهاد (كاسيدي ، 2002).

القلق العام ، ما هو وكيف يتجلى

ما هو التوتر؟

جادل سيل بالفعل في عام 1956 بأن التوتر كان استجابة تكيفية من الكائن الحي ، والذي فضل بعد ذلك التكيف مع البيئة (متلازمة التكيف العامة).

تتألف متلازمة التكيف العامة من عدة مراحل:

  • مرحلة الإنذار التي تحدث فيها التفاعلات الفسيولوجية ، مثل تنشيط محور الغدة النخامية - الكورتيزكوريرين مع إطلاق الهرمونات الناتجة (الكورتيزون) ؛
  • مرحلة المقاومة ، حيث ينظم الكائن الحي نفسه لرد فعل وظيفي ؛
  • مرحلة الاستنفاد ، والتي يحدث فيها انهيار الدفاعات وعدم القدرة على التكيف مع الضغوطات الإضافية (عوامل الإجهاد).

أساسا الإجهاد هو رد فعل الفسيولوجية والتكيفية وغير محددة لأنها تغييرات في الجسم وخاصة على مستوى الغدد الصماء استجابة لمجموعة واسعة من المحفزات غير المتجانسة (الضغوطات).

وغني عن القول أن استجابة الكائن الحي ليست حالة مرضية في حد ذاتها ، بل هي تكيفية. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح التفاعل ممرضًا إذا كان الإجهاد شديدًا بشكل خاص أو إذا استمر لفترات طويلة بشكل خاص.

وبالتالي فإن ما يسمى بالإجهاد الحاد ، وهو ما لدينا في رد الفعل النفسي الفيزيائي الفوري لجسمنا أمام حدث مرهق يسمح لنا ببدء هجوم أو استجابة طيران ، مفيد. الشيء الخطير في الصحة هو عندما يصبح الضغط الحاد مزمنًا .

القلق السريري والاجهاد المزمن

يحدث الإجهاد المزمن عندما لا يعود الكائن الحي قادرًا على العودة إلى حالة خط الأساس (البدء) ، أي أن تأثيرات الأحداث المجهدة لا تنتهي ولكنها تبقى.

لا يزال الكائن الحي يتلقى علامات الخطر والإنذار دون انقطاع ، عندما لم تعد موجودة في الواقع .

قد يحدث أيضًا أن الجسم غير قادر على التعامل مع الأحداث المجهدة المعتدلة ، مما يعرضك لخطر مواجهة أنواع مختلفة من الأمراض التي تعبر عن الانزعاج الذي عانى منه الجسم على مختلف المستويات (الإدراكية والعاطفية والفسيولوجية) فترة ممتدة.

لهذا من الضروري النظر إلى الشخص بطريقة شمولية ، ليس فقط إدارة الإجهاد ، ولكن العناية به بالكامل .

لذلك من المهم أن نفهم الحد بين "الحياة الطبيعية" وعلم الأمراض. يجب أن ندرب أنفسنا لتتبع عواقب المشاعر السلبية.

ينظر الكثيرون إلى القلق على أنه خطأ في حد ذاته ويودون ألا يجربوه. كما رأينا ، ليست هذه هي الحالة: القلق في جرعات معينة مفيد ومفيد ، كرد فعل تكيفي ومن الضروري أن نفهم متى يصبح غير قادر على التكيف وفي هذه الحالة يلجأ إلى مساعدة أخصائي.

انتبه إلى كيف تؤثر العواطف السلبية على نوعية حياتك: هل تمنعك من الذهاب إلى العمل؟ لمغادرة المنزل؟ للتعبير عن نفسك ، لإدراك نفسك؟ إذا شعرت أن القلق الذي تشعر به مستمر مع مرور الوقت ويمنعك من العيش حياة إيجابية من الناحية النوعية ، فكر في طلب الدعم من أخصائي.

أخيرًا فكر ، بقلم سيل (1951)

"التحرر التام من الإجهاد هو الموت. على عكس الاعتقاد السائد ، يجب ألا نتجنب ، ولا يمكننا فعلاً ، تجنب الإجهاد ، لكن يمكننا مواجهته بفعالية والاستفادة منه من خلال معرفة المزيد عن آلياته والتكيف معه فلسفتنا من وجود لها ".

القلق ليلا ، ماذا تفعل؟

المقال السابق

ما هو المقصود بالأطعمة النشوية

ما هو المقصود بالأطعمة النشوية

في الأطعمة الكلاسيكية ، توجد الأطعمة النشوية الهرم ، لأنها تشكل ما بين 50 إلى 60٪ من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها في نظام غذائي صحي. لن نتوقف عن مناقشة المجموعات الصحيحة والتعليق عليها لإعداد وجبات الطعام ، ولكن دعونا نبدأ في فهم الأطعمة النشوية ونرى بعض الأمثلة ، حتى نتمكن من تناول نظامنا الغذائي بوعي أكبر. الأطعمة النشوية: ما هي تعتبر الأطعمة والمواد الغذائية المختلفة "نشوية" ، بسبب الوجود السائد ، في تكوينها ، للنشا ، والكربوهيدرات الاحتياطية النموذجية لعالم النبات . النشا هو ، في الواقع ، احتياطي الطاقة للتعامل مع فترات توفر المغذيات النادرة ...

المقالة القادمة

ميل ، حبوب "الشتاء"

ميل ، حبوب "الشتاء"

الدخن: ما يحتوي عليه الدخن عبارة عن حبوب خالية من الغلوتين إذا كانت مقشرة ومفيدة للجهاز الهضمي ومناسبة أيضًا للأطفال والنساء الحوامل والمسنين. غني بالعناصر الغذائية ، والدخن مفيد جدًا أيضًا في تقوية الشعر ، وتعزيز صحة الأظافر والأسنان والجلد. يحتوي الدخن أساسًا على الكربوهيدرات ولديه حصة كبيرة من البروتينات ، مما يجعله أكبر من الحبوب الأخرى ويمتصه الجسم بسهولة أكبر. أخيرًا ، إنها حبوب غنية بالأملاح المعدنية ، بما في ذلك الفوسفور والمغنيس...