الشعور بالتعب طوال الوقت غير طبيعي. بهذا لا نعني أن أولئك الذين ينامون بضع ساعات يعيشون في أي حال حالة مؤسفة. كل لديه رصيده الخاص.
لكن من المهم تحديد الفترة الزمنية التي يحتاج فيها الجسم للراحة .
يجب أن تتزامن ساعات النوم مع الظلام ليس كثيرًا لسبب يرتبط بفوائد أشعة الشمس ، ولكن أيضًا لأنه في جميع التقاليد القديمة تقريبًا (الطب الصيني ، الأيورفيدا ، الطب التبتي ، إلخ) ، يتم استخدام فتحات وقت الليل من بعض الأعضاء ، الأحشاء والأعضاء الحسية .
مثال؟ في الطب الصيني ، يتراوح الحد الأقصى للوقت النشط للكبد من 1 إلى 3. فكر في مقدار الكحول والكبار الذي يتناوله الشباب في هذا الوقت.
عضو الفلتر جاهز للاستمتاع باحتضان Morpheus ونمنحه موجة شاذة من الكحول. عند الاستيقاظ لا يمكن أن يكون هناك شعور بالتعب الغازي.
5 أسباب تجعل من الجيد ألا تحرم نفسك من النوم
في أمريكا ، يصنف الأشخاص الذين ينامون قليلاً ويفشلون في الراحة مع أنهم "محرومون من النوم المزمن" . في كثير من الأحيان ، إذا نظرنا وراء هذا الاضطراب ، نجد فائضًا من الأطعمة التي تفرط في حمل الكبد (في هذا الموضوع ، ندعوك لمعرفة ما إذا كان الكبد نفسه يحتاج إلى تنقية) أو الكحول أو التدخين أو محفزات بيانات الكمبيوتر والتلفزيون أو الأجهزة الأخرى. هذا يرتبط بصعوبات في التركيز والانخفاض المفاجئ في الذاكرة أو فجوات حقيقية.
عندما تكون في ديون النوم ، فإنك تواجه العديد من المخاطر بما في ذلك:
- اضطرابات المزاج.
- صعوبة التركيز ؛
- مشاكل التمثيل الغذائي (وخاصة الجلوكوز) ؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- هشاشة الجهاز المناعي.
فوائد النوم
فوائد النوم؟ إنه يفيد الدماغ ، الذي يتم إعادة تنظيمه بشكل صحيح. الخلايا العصبية تقوية الروابط الخاصة بهم.
انتظر الدواء في حالة عدم النوم. عد إلى قواعد تعليم النوم البسيط أولاً. النشاط البدني المنتظم أمر حتمي.
إذا كنت تحب ممارسة اليوغا ، فإن Yoga Nidra تعتبر رائعة بالنسبة لهذا النوع من المشاكل ، ولكنها أيضًا مقاربات أخرى مثل التأمل ، بما في ذلك الحركة (Tai chi chuan).
في أمريكا ، عرفت برامج اليوغا المحددة التي تهدف إلى تحسين نوعية النوم ، التي طورها أشخاص مثل آن داير. بشكل عام ، فإنه لا يأخذ المعلم. المعلم أو المعلم هو شخص تثق به. هذا مهم.
يجب أن تتجه عادات الأكل نحو إرادة تطهير الجسم. ليس بالأمر السيء إلغاء السكر أو الكحول أو القهوة أو الأطعمة الصناعية بشكل دوري . ليس فقط أن تأكل ببطء . اجعل الوجبة تأملًا لأن القدرة على النوم جيدًا والهضم تسير جنبًا إلى جنب . بعد الساعة 10 مساءً ، قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ، على الأقل لفترة من الوقت ، لمعرفة التأثير الذي يحدثه ، خاصة على الجهاز العصبي.
تفصيل مثير للاهتمام: في البرمجة اللغوية العصبية "ترسيخ" هي ظاهرة تحدث عندما ترتبط العاطفة بمكان أو كائن عندما يتم توجيه الاتهام إليه. بهذا المعنى ، يجب تجنب بعض العادات: مشاهدة التلفزيون أو القراءة في السرير .
من الجيد لعقلك أن يربط مكان الراحة بالسرير. لذلك ، من وقت لآخر ، عبر جهاز التحكم عن بعد وعلى الأرض الكتاب.
الأعشاب للنوم بشكل جيد : escolzia ، passionflower ، حشيشة الهر وأكثر من ذلك بكثير.
