نعلم جميعا القلق ، ذلك الشعور غير السار الذي يتميز بحالة تخوف واسعة النطاق أو أكثر أو أقل خطورة وتصور لخطر وشيك ، حقيقي إلى حد ما.
القلق الطفيف هو حالة طبيعية ، خاصة في الظروف الخاصة مثل الفحص أو مشاكل الصحة الشخصية أو شخص عزيز ، مشاكل العمل ...
ومع ذلك ، عندما يصبح القلق شديدًا ومستمرًا ، عندما يمنعنا من القيام بأنشطة طبيعية ، يصبح حالة مرضية ، أن نواجه أكثر الوسائل ملاءمة.
أعراض القلق
يصاحب القلق أعراض مختلفة ، تختلف باختلاف حالة القلق ، ولكن أيضًا من شخص لآخر.
يمكن أن يسبب القلق الأعراض المعرفية والأعراض الجسدية .
من بين الأعراض المعرفية ظهور التهيج ، والخوف من الموت ، والخوف من فقدان السيطرة ، والخوف من عدم القدرة على مواجهة المواقف ، وموقف تخوف ، والأرق ، والعصبية ، والشعور برأس فارغ ، وصعوبة التركيز ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، وحالة الإنذار المستمر والمبالغة ، والأرق.
تشمل أعراض القلق الجسدية : عدم انتظام دقات القلب ، الشعور بالاختناق ، التعب ، التعرق الزائد ، جفاف الفم ، الدوخة ، وجع المعدة ، الإسهال ، الغثيان ، البرد ، الإحمرار الساخن ، التبول المتكرر ، ورم في الحلق ، تقلصات العضلات ، والهزات.
في حالات القلق الشديد ، قد تحدث إغماء أو أزمة ارتفاع ضغط الدم .
القلق أو الخوف؟
القلق والخوف ، على الرغم من وجود بعض الخصائص المشتركة بينهما ، ليسا نفس الشيء. الخوف هو رد فعل على حدث أو موقف حقيقي وخارجي لنا.
بشكل مختلف ، القلق هو الشعور بخطر وشيك ، وتهديد غامض وداخلي وتعارضي في الأصل. بمعنى آخر ، الخوف هو رد فعل على موقف ملموس وحازم جيدًا يحدث خارجنا ، في حين أن القلق هو توقع لخطر غير محدد وغير واضح بشكل مسبق .
حسب الاتفاقية ، تنقسم اضطرابات القلق إلى: اضطراب القلق العام ، اضطراب الهلع (نوبة الهلع) ، الرهاب الاجتماعي ، اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري.
التعرف على أعراض القلق والتعامل معها
إدراك أعراض القلق ليس بالأمر السهل. إن العديد من أعراض اضطرابات القلق شائعة في العديد من الأمراض ولا يمكن إثباتها بشكل مسبق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يعزى عدم انتظام دقات القلب المتكرر أو الشعور بالاختناق إلى القلق.
قبل الحديث عن اضطراب القلق ، من الضروري إذن استبعاد جميع الأسباب العضوية .
للتعامل مع أعراض القلق ، من الضروري أولاً معرفة كيفية التعامل مع القلق . يبدو الأمر وكأنه عبارة عن تمزيق للكلمات ، لكن الأمر يشبه هذا تمامًا: بمجرد التأكد من أن عدم الراحة لدى المرء يرجع في الواقع إلى اضطراب القلق ، يجب أن يتعلم المرء معالجة المشكلة من جذورها ؛ هذا هو ، نحن بحاجة إلى معرفة كيفية إدارة القلق وحتى منعه.
للقيام بذلك ، في كثير من الحالات ، من الضروري اللجوء إلى دورة العلاج النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض العلاجات الطبيعية ذات فائدة كبيرة في تخفيف أعراض القلق.
العلاجات الطبيعية لأعراض القلق
- حشيشة الهر له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، ويساعد على التحكم في قيم ضغط الدم ويسكن الآلام التشنجية.
- Passiflora ، في شاي الأعشاب أو صبغة الأم ، يساعد في علاج الأعراض المتعلقة بالجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك القلق.
- الشوفان ، الذي يتم استهلاكه كطعام أو يؤخذ في صورة صبغة الأم ، له تأثير مهدئ خفيف على الجهاز العصبي المركزي.
- المغنيسيوم له تأثير إيجابي على تنظيم الحالات العاطفية ، وبالتالي يساعد في السيطرة على أعراض القلق.
- يكون لليندين والزعرور تأثير مهدئ على نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد في تقليل قيم ضغط الدم ؛ كما أنها تساعد في مكافحة الأرق والصداع الناجم عن القلق.
- بلسم البابونج والليمون يساعد على استرخاء العضلات.
