" لقد أنفقت الكثير من المال على الكحول والفتيات والسيارات السريعة. قال جورج بست ذات مرة: " لقد أهدرت البقية " ، أيقونة كرة القدم الإنجليزية ، العبقرية والتهور في كرة الستينيات.
ولكن وراء هذه الروح الطلابية الساخرة ، تخفي هذه العبارة مذاقًا مريرًا: الموهبة ، رغم كونها هائلة ، لا تكفي لوحدها للتمتع بالقمم العالية لمهنة كان من الممكن أن تكون خالدة في السلطة ، ولكن في الواقع تم معاقبتها السلوكيات المدمرة المعروفة للرياضي.
تقودنا قصته إلى التفكير في الكيفية التي يلعب بها المكون النفسي دورًا حاسمًا في الرياضة ، وقبل كل شيء العنصر التنافسي أو الاحترافي. وبالتالي ، فهي ليست مسألة تقنية ومقاومة وعضلة فحسب ، بل هي أيضًا القدرة على مواجهة وإدارة عالم مرهق ومجهد بالطرد المركزي ومزعزع للاستقرار.
يجد المزيد والمزيد من الرياضيين ، حتى المشهورين ، مركز الثقل الذي طال انتظاره في التأمل . لماذا؟ دعنا نكتشف معا.
مزايا التأمل في الرياضة
في كرة القدم ، في إيطاليا ، تحول صدى روبرتو باجيو إلى البوذية ، رائد سلسلة من الشخصيات المعروفة أو أكثر ، عشاق التخصصات الشرقية التأملية ، مرددًا منذ سنوات عديدة.
إذا لم يكن لدى الجميع تطلعات روحية ، فإن ممارسة التأمل (البوذية أو لا) يمكن أن تكون مفيدة للرياضيين من جميع المستويات والفئات. على وجه الخصوص ، تعمل على التكامل النفسي والحيوي ، الذي لا غنى عنه لتحقيق نتيجة إيجابية تتجاوز الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن تنفيذها لتحقيق النجاح.
ذكر باجيو المذكور عدة مرات كيف أن الهدوء وتصور الحركات والقدرة على التركيز أمر أساسي في كل لفتة رياضية. يضاف إلى ذلك المزايا الجانبية المرتبطة بتحسين إدارة الإجهاد ، وهو عدو غادر يمكن أن يؤدي في بعض المواد إلى تلويث الأداء الرياضي نفسه.
فكرت في التأمل خلال النظام الغذائي الخاص بك؟
من نفس الرأي ، ولكن في سياق مختلف تمامًا ، الراهب سكيونج ميفام رينبوتشي ، اللاما التبتي ، عداء الماراثون ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا " الجري بعقل التأمل ".
يشرح في نصه كيف يتزوج السفر والتأمل بشكل جميل ، أحدهما يقدم اكتماله ويستفيد منه الآخر. في الواقع ، " العلاقة بين التأمل والجري أمر طبيعي بالنسبة لي ، لأن الأول يدرب العقل ويدرب الأخير الجسم. يستفيد الجسم من الحركة والعقل من الهدوء. إذا قدمنا للجسم والعقل ما يحتاجون إليه ، يولد تناغم طبيعي ومن الممكن الوصول إلى حالة توازن ".
باختصار ، إليك بعض الأسباب التي قد تقودك إلى تضمين التأمل في التدريب الرياضي المعتاد :
- يحسن كفاءة القلب والجهاز التنفسي .
- يزيد من القدرة على التحمل والطاقة ويسهل الشفاء في حالة بذل جهد بدني كبير أو بعد الإصابة.
- يقلل من الأرق وعدم الاستقرار العاطفي والعصبية والقلق.
- يزيد من الاستقرار العاطفي ، حتى في لحظات التوتر الشديد.
- تحسين أوقات رد الفعل والرؤية الشاملة.
نصيحة عملية للمتأملين الطامحين
ما التأمل لتقديم في برنامج التدريب اليومي؟ كما ذكرنا مرارًا وتكرارًا ، لا يهم نوع التأمل الذي تختاره ، ولكن الانضباط الداخلي الذي تلتزم به بالالتزام.
في أي حال ، يمكننا أن تتراوح بين زن والتأمل البوذي إلى أي نوع آخر مماثل.
من بين أشياء أخرى ، قد يحدث أن تكون هذه التقنيات الكلاسيكية صعبة على الطالب المبتدئ ، لذلك يُنصح بإجراء انتقال من خلال التأمل الديناميكي أو الحركات العشر في الوعي: كلا النوعين من التأمل يسمحان بإبقاء الجسم في حالة حركة ، وبالتالي فإنها تحدث بطريقة أكثر دراية لغالبية الناس ، وخاصة في البداية.
نترككم مع النصيحة (باللغة الإنجليزية) للشفرة المذكورة أعلاه سيكيونج ميفام رينبوتشي ، سيد التأمل الاستثنائي: إن النتائج في الرياضة وفي الحياة بشكل عام لن تكون طويلة في المستقبل.
