إذا كتبنا هذه الكلمات ، فهذا يعني أننا قد لاحظنا مرارًا وتكرارًا تلك الشعرات البيضاء الأربعة التي تطفل من المعابد وأننا نبحث قبل كل شيء عن شيء يتيح لنا المضي قدمًا في السنوات بطريقة هادئة واعية .
الشيء الذي يجعلنا نشعر بالراحة والصحة حتى من وجهة نظر النظام الغذائي وفي الوقت نفسه يبطئ عمل الجذور الحرة ، مما يسمح لنا بمواصلة ممارسة النشاط البدني الصحيح بشكل أكبر مع مرور السنين.
إذا كنت تريد أيضًا معرفة أسرار الوقت الصغيرة ، حتى لو لم تصل إلى سن الثالثة سيئة السمعة حتى الآن ، إليك بعض النصائح العملية التي تتيح لك التقدم يومًا بعد يوم ، مستمتعةً بمرور الوقت!
الغذاء لمكافحة الشيخوخة
إن مواجهة علامات الشيخوخة بالعلاجات الطبيعية تعني أيضًا تنشيط الثلاجة والاستغناء عن العلاجات المضادة للأكسدة الطبيعية التي نتناولها مباشرة من الطعام.
لذلك فإن النصيحة هي استهلاك الكثير من الخضروات الطازجة والموسمية ، على الأقل ثلاثة أجزاء يوميًا ، والكثير من الماء الطبيعي والفواكه المضادة للأكسدة.
نعم إذن لللفت اللفت والكرنب الأسود ، إلى الرمان والفواكه الحمراء والتوت والليمون والأفوكادو والحمضيات ، والقرنبيط ، والشمندر ، والقرنبيط ، والعنب ، والطماطم ، والجزر ، والبصل ؛ كافئ نفسك بطرد أو مستخرج وجرب جهاز طرد مركزي جديد مضاد للأكسدة بين الحين والآخر.
طهي نفسك بخفة ، على البخار والمخبوزات ، مفضلاً الأطعمة الغنية بالألياف ، الحبوب الكاملة أو شبه الكاملة ، واستمتع بصنع الخبز مع العجين المخمر.
إنها أيضًا جيدة:
- يُتبل برفق ، مع زيت الزيتون البكر الممتاز المضغوط
- تستهلك البذور الزيتية والفواكه المجففة
- الحصول على فيتامين بشكل طبيعي قدر الإمكان ، وتجنب المنتجات الصناعية الجاهزة الكاملة من المواد الحافظة والنقانق والأطعمة المكررة
- تجنب الكحول ، في حين يُسمح أحيانًا بكوب من النبيذ الأحمر
- شرب الشاي العشبية والشاي الأخضر والقهوة الشعير
- للحلويات والشوكولاته الداكنة الضوء الأخضر ، ولكن لا تبالغي!
التغذية الطبيعية للسن الثالثة
النشاط البدني للبقاء الشباب
فيما يلي بعض الأنشطة البدنية الموصى بها حتى من قبل الأطباء.
- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم باستخدام أحذية جيدة أو الانغماس في السباحة واليوغا مرة واحدة في الأسبوع.
- دواسة بسعادة إذا كنت تستطيع.
في الواقع ، هناك علاقة وثيقة للغاية بين رفاهية مختلف أنظمة الجسم - اللمفاوية والقلب والدورة الدموية والجهاز التنفسي - وشباب الجسد والعقل.
إنتاج الاندورفين وما يترتب على ذلك من حسن سير الكائن الحي يزيد من السعادة ومعه الصحة في مجملها ، والقضاء على الاكتئاب والدهون.
الروح لا تصبح قديمة
التأمل ، التأمل ، التأمل. امنح نفسك استراحة للتحدث إلى روحك ، بالطريقة التي تفضلها ، أو تصلي ، أو تصمت ، أو تغني ، أو تعويذة ، نرحب لذلك كل شك ، قلق ، عدم اليقين.
ثم شاركها مع الأصدقاء ، أو تحدث عنها ، أو خذ جولة طويلة في وسط الطبيعة أو حوّل كل شيء إلى ضحك كبير وصاخب .
يعد إيجاد طريقة ووقت للتصالح مع الذات منبهًا حقيقيًا للعقل والقلب.
دائما تعلم أشياء جديدة
في هذا الصدد ، لا ترجع إلى القديم والمعروف ، لا تثبت نفسك فقط على الأشياء السلبية التي تحدث ، ولكن ، وهذا ينطبق على أي عمر ، وكن فضوليًا واستكشف وحاول أن تتعلم أشياء جديدة ، وامنح نفسك محفزات ، ساعد المحتاجين ، وحضر دورة جديدة أو الدردشة مع الأحفاد.
افعل هذا الشيء الذي لم تفكر أبدًا في أنك ستفعله ، والطلاء ، والغناء ، والرقص بعيدًا: ستفتح عوالم جديدة في الأفق ، وستلتقي بأشخاص جدد ، وفي الوقت نفسه تزيل الكسل والملل.
