السعرات الحرارية من النخالة
السعرات الحرارية الموجودة في النخالة هي 206 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
القيم الغذائية للنخالة
النخالة هي غذاء غني بالألياف ومفيد في النقل المعوي.
في 100 غرام من هذا المنتج نجد:
- ماء 8.2 جم
- البروتين 14.1 غرام
- الدهون 5.5 جم
- الكوليسترول 0 جم
- جلوسيدي 26.6 جم
- حديد 12 جم
- 550 ملغ المغنيسيوم
- الثيامين 0.89 ملغ
- النياسين 29.6 ملغ
- توكوفيرول 1.6 ملغ.
خصائص مفيدة
النخالة هي غذاء قادر على تسهيل العبور المعوي وتحفيز حركية القولون ، وهو أمر مفيد في حالة الإمساك . يستخدم النخالة بشكل كبير في الوجبات الغذائية ضد الوزن الزائد والسمنة ، على الرغم من انخفاضه في السعرات الحرارية.
يساعد هذا النخالة في مقاومة الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول في الدم ويمكن أيضًا تناوله من قبل المصابين بداء السكري . ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط والمطول إلى انتفاخ البطن والأرصاد الجوية.
