الأسلحة هي جزء من الطرف العلوي يتكون من سلسلة من العظام الطويلة. يمكن أن تتأثر بالاضطرابات المختلفة ، مثل التهاب الأوتار أو آلام المفاصل التي يمكن علاجها بالعلاجات الطبيعية . دعونا معرفة أفضل.

وصف تشريحي للأسلحة

تتكون الأسلحة من سلسلة من العظام الطويلة مع مجموعة من العظام المتخصصة الصغيرة في النهاية. للعمر ، الطويل والقوي ، انحراف معين وينتهي برأس مفصلية مع حزام و trochlea مفصلية مع عظمتي الساعد الطويلتين ، نصف القطر والزند . نجد مفاصل الرسغ ومفاصل الكوع ، جنبًا إلى جنب مع 8 عظام من الكاربوس .

يتم توصيل رأس عظم العضد بتوضيح الكتف ، وهذا بدوره متصل بالكتف والشظية. أما بالنسبة للعضلات الخارجية التي يتم إدخالها على عظام الطرف العلوي والحزام ، فهذه تنشأ في الجذع. هم toracoappendicolas و spinoappendulari التي ترتبط بها العديد من الأكياس المخاطية والتي تسهل انزلاق الطائرات والأوتار العضلية. العضلات الداخلية للذراعين هي الأمامي والخلفي للذراع ، جنبًا إلى جنب مع الجانب الخلفي والجانبي الخلفي من الساعد.

العلاجات والعلاجات الطبيعية للأسلحة

في حالة آلام المفاصل ، والأعشاب ودية هي مخلب الشيطان والزنجبيل الضروري النفط. بدلاً من ذلك ، ضد آلام العضلات التي يمكن أن تصيب الذراعين ، نوصي باستخدام زيت عطري وزيت العرعر.

يمكن حل آلام المفاصل أو العضلات في الذراعين عن طريق الجمباز اللطيف ، أو الجمباز ، أو الجمباز متساوي القياس أو التخصصات الشرقية التقليدية مثل اليوغا أو الفن الصيني من تاي تشي تشوان . أيا كانت الأنشطة التي تقوم بها ، تذكر أن التمدد والشد مهمان للغاية.

يمكن لبعض اضطرابات الجلد ، مثل الصدفية ، الظهور على الذراعين في شكل بقع حمراء ذات قشور بيضاء. ضد هذا الالتهاب الجلدي ، من المفيد جدًا تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والزنك والسيلينيوم وبيتا كاروتين. هذه هي المواد الموجودة بشكل أساسي في ثمار الحمضيات ، الطماطم ، الفلفل ، الكرنب ، البروكلي ، الجزر ، السبانخ ، المشمش ، اللوز ، الجوز ، البندق ، زيت الزيتون ، جنين القمح ، الزبادي والخبز الكامل. زيادة تناول البيض ، جرثومة القمح ، خميرة البيرة ، الكبد. الإمداد اليومي للسوائل ضروري.

اليوغا

لكي تمضي عموديًا على اليدين ، كما توفر بعض أوضاع اليوغا (فكر في Sirsasana ) ، فهي ليست مجرد مسألة قوة العضلات في الذراعين. يمكنك تجربة الحائط أولاً ثم تجربة نفسك عندما يكون الجسم جاهزًا.

من الواضح أن الأسلحة يجب أن تقدم الكثير من الدعم ، ولكن يجب أن تظل عضلات البطن قوية (التوازن يأتي من هناك) ، وأصابع القدم النشطة ، والأرداف كذلك. من المهم للغاية أن تضغط يديك على الأرض ، وأن تمد ذراعيك دون التقيد بكتفيك ، ثم مدّ رقبتك إلى أسفل. يجب البحث عن الزخم دون الزخم ويجب أن يتم ذلك في الزفير .

اكتشاف جميع التدريبات لشد ذراعيك

الطب الصيني التقليدي

في الطب الصيني التقليدي ، يوجد ما يسمى بفحص الرسغ ، وهو يتألف من مقارنة القوة والتردد وإذا أمكن لجودة الرسغين المختلفين بينهما. من هذا التدبير ، يمكن استنتاج أي خطوط الزوال التي تحتاج إلى علاج ، وإذا كانت بحاجة إلى تخديرها (تصبح أقل نشاطًا) أو إذا كانت بدلاً من ذلك تحتاج إلى تعويض الطاقة (يجب أن تكون أكثر نشاطًا).

خطوط الطول الأساسية تمر عبر الذراعين: خطوط الطول في الين للرئتين والقلب تتدفق أساسًا إلى الجزء "الداخلي" من الذراعين . خطوط الطول يانغ من الأمعاء الكبيرة والصغيرة والسخان الثلاثي يعمل على طول الجزء الخارجي من الأسلحة.

التخصصات الأخرى

لا يوجد شيء أفضل من بيلاتيس لهجة ذراعيك. تنطوي العديد من التمارين التي طورها جوزيف بيلاتيس على مد الذراعين ، عادة أثناء الزفير. عادةً ما تقوم هذه التقنيات بتعبئة الجذع بأكمله وتضفي مزيدًا من القوة على مجموعات العضلات ، مما يؤدي إلى تحقيق رفاهية عالمية ، إذا تم إجراؤها بوعي واهتمام ورعاية.

في تاي تشي تشوان تتحرك الأسلحة في وئام مع بقية الجسم ، هناك تنسيق والحركات تشبه حركات الجسم الذي يرقص تحت الماء ، على الأقل فيما يتعلق بأسلوب يانغ .

الفضول على الذراعين

هل تعلم أن هناك دراجة للأسلحة؟ قام جون جولدبيرج ، الذي يطلق على نفسه جوني جي ، مخترع الغزل ، بتطوير Krankcycle ، وهي أداة تمارس من خلالها Kranking. مما لا شك فيه ، هذا الانضباط يقوي الكتف والذراعين والظهر . العمل ، كونه شديد الكثافة ، يتيح لك التخلص من السعرات الحرارية المختلفة في غضون ساعة.

تهديد القدم بالأذرع يعني الضغط على عضلات الجذع ، وخاصة عضلات البطن وأسفل الظهر ، وكذلك الكفة الدورانية للكتفين .