النظام الغذائي مينسترون هو نظام غذائي يعتمد على الخضروات الموسمية مع خصائص إزالة السموم والتخسيس. دعونا معرفة أفضل.

ما هو النظام الغذائي minestrone

النظام الغذائي المينيسترون هو نظام غذائي محدد يتضمن ، كما يمكن تخمينه ، الخضروات حسب الرغبة. لا يوجد حساب السعرات الحرارية ، والنظام الغذائي منظم على مدى 7 أيام. إنه نظام لإزالة السموم والتخسيس بقوة.

تتطلب مفاهيم النظام الغذائي إعداد المينيسترون حصريًا مع المكونات والاختلافات المتوقعة في الوصفات التي تتوقع الخضروات المتوفرة في الموسم المرجعي.

لجعل النظام الغذائي أكثر فعالية ، من المستحسن الجمع بين تمرين معتدل للجسم: الجري الخفيف ، ركوب الدراجات ، السباحة (ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع) أو المشي لمدة 30 دقيقة (كل يوم). ومع ذلك ، من المهم أن تكون معتدلة ، لأن الجسم في عملية إزالة السموم ولا يمكن أن يصمد أمام الجهود المكثفة.

الأطعمة الرئيسية

نشير هنا إلى الوصفة الأساسية لـ minestrone ، وهي وصفة تختلف بعد ذلك من موسم لآخر. هذه جرعات كافية طوال الأسبوع: 6 طماطم (أو علبة واحدة من الطماطم المقشورة) ، 2 جزر ، 3 سيقان كرفس ، 1 ملفوف سافوي ، تشارد ، 1 بصلة كبيرة ، 3 مكعبات ، مكعبات خضروات. من الممكن أن تكمل مع 1 الشمر و 500 غرام من السبانخ.

تقطع الخضار إلى قطع كبيرة وتغلي عليها على نار خفيفة في 10 لترات من الماء ، حتى تنضج. لا يفرض النظام الغذائي المينيسترون التزامات على موعد وكيفية تناول الوجبة: يمكن أن تكون درجة حرارة الغرفة أو ساخنة أو مكسورة أو مرت في الخلاط ، فمن الممكن إضافة التوابل والروائح حسب الرغبة.

ميزة لا يجب الاستهانة بها: من الممكن تحضير minestrone مقدمًا وتجميده أو طهيه كل يومين. في الواقع ، سيكون المينسترون حاضرًا في جميع الوجبات خلال أسبوع النظام الغذائي.

يُسمح بأنواع مختلفة من القهوة والشاي .

في حالة الإمساك ، يمكنك استخدام النخالة (3-4 أقراص أو ملعقة شاي في اليوم).

اكتشف سبب أهمية تناول الخضروات الموسمية

فوائد وموانع من النظام الغذائي minestrone

يمكن أن يتسبب عمل إزالة السموم في حدوث انزعاج شديد إلى حد ما ، والذي يجب ألا يزعجك أو لا يشجع: الضعف والصداع وآلام الظهر والمفصل وإدرار البول الوفير ، وأحيانًا ما تكون عمليات الإخلاء المتكرر من أعراض إزالة السموم قيد التقدم.

يمكنك أن تفقد 7/8 كجم . الحفاظ عليها صعبة بعض الشيء ولكنها ليست مستحيلة ، إذا أجريت بشكل صحيح. يتم سحبها مباشرة من تخزين الدهون وبالتالي من الجيد عدم المبالغة في تناولها. حمية الصيانة لا تقدم موانع ، ويمكن اتباعها دون مشاكل حتى لأكثر من شهر.

وهي مقسمة إلى ثلاث مراحل. تتميز المرحلة الأولى باستهلاك وفير من الفواكه والخضروات وعدد قليل من الكربوهيدرات. تتميز المرحلة الثانية بتناول كمية أكبر من البروتينات. في المرحلة الثالثة ، تعود الكربوهيدرات بكميات عالية.

حقيقة أن الشاي والقهوة مسموح بها لا تقنعنا ، ويبدو أنها هجمات متعمدة على الكلى ، غير مطبوخة فقط عندما يكون الجسم ضعيفًا ومنقى.

أنت تحب الكربوهيدرات أو أنك شديد الطبيعة. في الحالة الأولى ، قد يكون التغيير مفاجئًا جدًا ، في الحالة الثانية ، قد يؤدي الميل إلى المخاطرة بتفاقم الموقف والمنظورات التي يتم رؤيتها بالأبيض والأسود فقط.

بطلان تماما لأولئك الذين يعانون من مرض السكري والفشل الكلوي المزمن .