العلاج الضحك
لا يبدو أن الضحك يتم التفكير فيه في تقاليد اليوغا الكلاسيكية. اليوم نحن نتحدث عن العلاج بالضحك. يمثل "اليوغا للضحك" نشاطًا يجمع بين تمارين التنفس العميق لليوغا ، وتمارين التمرينات ، وبعض التمارين للعب والضحك المحفزة على الضحك دون الحاجة إلى أي سبب للقيام بذلك.
لماذا تضحك بصدق؟ الضحك التلقائي يستمر قليلًا جدًا ، بضع ثوانٍ. نحن بحاجة إلى الضحك لفترة أطول. وقبل كل شيء أن تضحك على الحجاب الحاجز والسرة. الأمر ليس كذلك دائمًا لأن الضحك في بعض الأحيان بهذه الطريقة لا يناسب الموقف الذي نجد أنفسنا فيه. للاستمتاع بفوائد الضحك عليك أن تضحك بصوت عالٍ.
يوصى بالعلاج بالضحك كمضاد للإجهاد ومضاد للاكتئاب. يحسن وظائف الجهاز التنفسي ، وظائف البطن ، واحترام الذات والعلاقات الاجتماعية. يقوي الجهاز المناعي ويحارب تصلب الشرايين ومشاكل القلب. لذلك ، ينطوي الضحك المستمر على سلسلة من الفوائد الطبية والاجتماعية ، والتي لا غنى عنها في جميع سياقات الحياة اليومية.
بفضل يوجا الضحك الناجحة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم ، يكتسب فرع جديد من علم النفس الاجتماعي الوعي وتولد مجالات جديدة للتدخل من أجل الوقاية والرعاية من الأفراد والجماعات الاجتماعية ، والتي تتدخل في نوعية الحياة.
ميدان كاتاريا وعلاج الضحك
في آذار (مارس) 1995 ، كتب الدكتور مادان كاتاريا ، أخصائي جلوتولوجي له خبرة سنوات عديدة في بومباي ، مقالًا في مجلة طبية متخصصة ، بعد إجراء بحث حول فوائد الضحك . الضحك جيد فقط ، كما تعلم ، ولا شيء يعترض عليه.
لكن كاتاريا تدرك أن قلة قليلة من الناس تضحك حقًا ، لذلك قررت تنظيم مجموعة ضحك والبدء في دراسة نظريتها. يجد نفسه مع أربعة من زملائه الآخرين ، ويخبرون بعضهم البعض لمدة عشرة أيام. بعد فترة ، تنفد النكات ، مثل الضحك.
النقطة. على أية حال ، تتوصل كاتاريا إلى خاتمة: إذا كنت تضحك على الضحك ، أو حتى تتظاهر بالقيام بذلك ، فإن الجسم لا يميز بين الضحك الحقيقي والكاذب . لذا ابدأ في اعتبار الضحك تمرينًا . يجمع بين خمسين شخصًا ، ويجرّب تجارب مع بعض الألعاب ويلاحظ أنه حتى الضحك المزيف أو الناجم عن العدوى معدي ويتحول سريعًا إلى طعم حقيقي للضحك.
النقطة. كاتاريا هي أيضًا ممارس لليوجا والبراناياما (التحكم في التنفس والمرحلة الرابعة من اليوغا) ، لذلك تتزوج من الضحك والتنفس. وبالتالي فهو يستشعر فوائد العلاج بالضحك.
النقطة الأساسية هي بوضوح التنفس . يجب أن تملأ جيدا الرئتين. وفقا لكاتاريا ، نحن نمرض لأننا نتنفس قليلا وبشكل سيء. الضحك يساعد في التنفس ، بشكل صحيح ، مع الحجاب الحاجز . تجمع الأنفاس العميقة بين مجموعة من الحركات والأذرع الممتدة والأعلى.
تتصور كاتاريا ما يسمى نادي الضحك ، "نادي الضحك" ، حيث تقوم بتدريس أسلوبها الخاص في الضحك والبقاء لائقين. يمكن لأي شخص أن يضحك ، لا حاجة لسبب ما. في مجموعات نبدأ في الضحك كشكل من أشكال التمارين وسرعان ما تصبح الضحك حقيقة.
