قد يعتمد المغنيسيوم الزائد على اختلالات هرمونية أو خلل في الكلى ، ويسبب الغثيان والإسهال وتقلب المزاج وفقدان الشهية والتعب ونبض القلب غير المنتظم. دعونا معرفة كيفية علاجه.
>
الغثيان من أعراض المغنيسيوم الزائد
أعراض المغنيسيوم الزائد
المغنيسيوم معدن أساسي للجسم. يوجد حوالي 70٪ من المغنيسيوم في العظام جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والفوسفور ، بينما يوجد 30٪ المتبقية في الأنسجة الرقيقة والسوائل. حتى في حالة المغنيسيوم ، يجب ألا ننسى مدى أهمية الحفاظ على التوازن الصحيح في الجسم.
تتشابه أعراض المغنيسيوم الزائد مع أعراض النقص ، فهي موجودة في الحقيقة: الغثيان والإسهال وتقلب المزاج وفقدان الشهية والإحساس بالتعب وضعف العضلات والوهن وصعوبة التنفس وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب .
المغنيسيوم المفرط في الدم ، والذي يستمر لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي ، مثل الإفراط في الاسترخاء والتخدير ؛ خسارة شديدة في لهجة العضلات. مخالفات في تقلصات نظام القلب والأوعية الدموية.
أسباب المغنيسيوم الزائد
المغنيسيوم الزائد الناجم عن امدادات الطاقة أمر نادر للغاية. ومع ذلك ، فإن الاستعدادات الخاصة ، وسوء أداء الكلى (القصور الكلوي) ، أو عدم التوازن الهرموني أو تناول مكملات المغنيسيوم مثل كلوريد المغنيسيوم ، على سبيل المثال ، في جرعات عالية للغاية يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خفيفة أو اضطرابات أكثر خطورة ، مثل الإسهال وتشنجات البطن.
في كثير من الأحيان يمكن أن تسبب الملينات ومضادات الحموضة ، التي تحتوي على جرعات عالية من المغنيسيوم ، فرط مغنيسيوم الدم: يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تعريض الشخص الذي يسيء معاملتها إلى خلل في الأعصاب والأوتار ، إلى فقدان الوعي.
في الواقع ، لا يوجد حد أقصى لمستوى المغنيسيوم الغذائي العادي ، ولكن هناك حدود للمكملات الغذائية فقط.
المغنيسيوم الزائد والتغذية
اتباع نظام غذائي منخفض المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة لأولئك مع القيم المعدنية عالية جدا.
لهذا السبب ، بين الأطعمة ، سيكون من الضروري تجنب النخالة والأطعمة الكاملة بشكل عام ، مثل الأرز والخبز والمعكرونة والشوكولاته المرة أو الكاكاو واللوز والفول السوداني والجوز والبندق والفستق والبقوليات مثل الصويا والفاصوليا
يجب على أي شخص لديه الكثير من المغنيسيوم في الجسم الحد من استهلاك الدقيق الأبيض ، حتى لو كان يحتوي على كميات أقل من الحبوب الكاملة والموز والخضروات الورقية الخضراء والجزر والفلفل والطماطم. وبالمثل ، يجب التخلص من البرتقال والكرز والتفاح والكمثرى والخوخ من النظام الغذائي لفترة من الوقت. يجب ألا يغيب عن البال أن طهي الطعام يقلل من محتوى المغنيسيوم بنسبة تصل إلى 75 ٪ .
