خلال العام ، في كثير من الأحيان ، نجد أنفسنا نرغب في استراحة استرخاء تامة أو عطلة لإيقافها والبدء من جديد بالسباق المناسب.

في بعض الأحيان يكون الرصيد أقرب بكثير مما نعتقد. اسمح لنفسك ببضع ساعات من الاسترخاء في مركز العافية ، ودلل نفسك بالألعاب المائية ، أو انغمس في الساونا أو التدليك المجز ، لتحل محل تلك العطلة المرغوبة.

إن الشعور بالراحة الفورية التي يمكن أن نقدمها لأنفسنا مع انتظام معين هو استثمار لصحتنا وعقلنا ، واستراحة من التوتر وإعادة شحن فوري. ولكن كم منكم يأخذ هذه الرغبة في الاعتبار حقًا؟ إن استخدام وقت فراغك بشكل صحيح ، خاصة خلال فصل الشتاء عندما تميل إلى أن تصبح أكثر كسلًا واستقرارًا ، هو الترياق لتجديد جسمك وروحك.

لهذا السبب بالتحديد ، في قائمة النوايا الحسنة ، بالنسبة لأولئك الذين لم يفعلوا ذلك بالفعل ، فإننا ننصحك أن تدون كلمة "WELL-BEING" التي يجب مراعاتها في جميع جوانبها. إن علاج نفسك بلحظات من الراحة والاسترخاء له تأثير إيجابي على أجسامنا وروحنا بفضل كل شيء على إطلاق مادة موجودة في دماغنا: الإندورفين ، الذي ينتجه كائننا الحي ، قادر على تحسين مقاومتنا للإجهاد والتعب عن طريق التأثير إيجابيا على مزاجنا.

تعتمد حالة الرفاه والتغيير في الحالة المزاجية على كمية الاندورفين التي يستطيع دماغنا إطلاقها ، بناءً على التحفيز الذي يمارس على جسمنا وعلى عقولنا. الظروف التي يحدث فيها إطلاق الإندورفين مختلفة: أي نوع من النشاط البدني ، والألم ، والتدليك ، والشوكولاتة ...