إنهم ليسوا للبالغين ، بل أيضًا لصحة الأطفال ورفاههم من خلال أسلوب حياتهم اليومي ، بدءًا من التغذية.
الأطفال: الصحة على الطاولة
ماذا وكيف يجب أن يأكل الأطفال؟ يعتمد على العمر. حليب الأم هو الغذاء المثالي لصحة الأطفال حتى 6 أشهر ؛ في أي حال ، سواء اخترت إرضاع طفلك رضاعة طبيعية أو ما إذا كنت تختار الحليب المركب ، يجب أن تعرف أن أول 12 شهرًا من العمر تتميز بالنمو السريع في الاتحاد الأوروبي ؛ في نهاية السنة الأولى ، في الواقع ، سيكون الأطفال قد تضاعفوا بشكل عام الوزن الذي كان لديهم عند الولادة وسيزيدون في الطول بنسبة 50 ٪ مقارنة بالطول الأولي.
بعد السنة الأولى ، نرى تباطؤًا في سرعة النمو ، والذي سيبقى ثابتًا إلى حد ما من عامين إلى سن البلوغ. الطاقة اللازمة للنمو ، بعد السنة الثانية ، ستكون أقل مما كانت عليه في الأشهر الـ 12 الأولى.
ومع ذلك ، فإن إدارة النظام الغذائي حتى ثلاث سنوات من أجل حماية صحة الأطفال أمر بسيط للغاية ، لأن الوالد قادر على إبقاء كل شيء تحت السيطرة ؛ تبدأ الصعوبة في ثلاث سنوات ، عندما يبدأ النظام الغذائي ، مع بداية رياض الأطفال ، في تنظيم الأذواق أكثر منه بالاحتياجات الغذائية ويتأثر بالإعلان وعادات الأصدقاء الصغار.
في هذا الوقت ، يجب على الوالد ، من أجل حماية صحة الأطفال ، التدخل وإيلاء المزيد من الاهتمام ، واقتراح طعام صحي ، ومساعدة أطفالهم على تجنب الوجبات ، وتنظيم الوجبات الخفيفة الصحية الخفيفة.
تعرف على الحقوق العشرة للأطفال
صحة الأطفال في وقت الوجبات الخفيفة
واحدة من أكثر اللحظات أهمية هي الوجبة الخفيفة ، لأنه هو الوقت الذي يحاول فيه الأطفال إرضاء شرهم بشكل أفضل.
من الممكن التخلص من الوجبات الخفيفة والحلويات والبطاطا المقلية وجميع الأطعمة غير الصحية ، دون معاقبة المظهر الجشع ، وتقديم طعام صحي للأطفال بطريقة آسرة: أسياخ فواكه وسلطة فواكه مع ملعقة من الكريمة الطازجة وشريحة فطيرة التفاح محلية الصنع بسيطة ، واللبن مع بضع قطع من الشوكولاته الداكنة الخ
إذا اعتاد الطفل على تناول الطعام بهذه الطريقة ، فسيقوم بإدارة نظامه الغذائي بشكل تلقائي عندما يتعين عليه القيام بذلك بنفسه.
الأطفال: الصحة ووقت الفراغ
تعتمد صحة الأطفال أيضًا على الأنشطة الترفيهية . لا يمكن فصل نمط الحياة الصحيح ، وبالتالي نمط الحياة الصحي ، عن ممارسة النشاط البدني الذي يلعب دورًا أساسيًا وخاصة في الأطفال.
وضعت منظمة الصحة العالمية مبادئ توجيهية بشأن مقدار النشاط البدني الذي يتعين القيام به من أجل البقاء في صحة جيدة. تلخيصًا للنصيحة ، تدعي منظمة الصحة العالمية أنه ، من أجل تعزيز تطور العظام والعضلات ، من أجل صحة القلب والأوعية الدموية للأطفال ومنع جميع تلك الأمراض التي يسميها الأطباء "غير معدية" (من NCD الإنجليزية ، اختصار لـ Non Communicable الأمراض) ، أي ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان وحتى الاكتئاب والقلق ، يجب على الأطفال والمراهقين ، ابتداء من سن الخامسة ،
- مارس ما لا يقل عن ساعة في اليوم من النشاط البدني المعتدل إلى المكثف وتلتزم بالذهاب إلى ما بعد الوقت (أي أن الساعة هي الحد الأدنى) ؛
- مارس التمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
في المبادئ التوجيهية ، تحدد منظمة الصحة العالمية أيضًا أنه عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، من الضروري مراعاة ليس فقط الرياضة الفعلية ، ولكن أيضًا كل تلك الأنشطة التي تتطلب الحركة : اللعب والأنشطة الترفيهية التي يتم تنفيذها في سياق المدرسة وفي سياق الأسرة ، يمشي على الأقدام وركوب الدراجة وكل ما تفعله خلال اليوم.
باختصار ، وفي الختام ، يمكننا القول أن أول قاعدتين لصحة الطفل هما:
- أكل بشكل صحيح
- أقل التلفزيون واللعب أكثر نشاطا.
