المغنيسيوم ، حيث يمكن العثور عليه في الفواكه والخضروات



المغنيسيوم ضروري لحسن سير العمل في الجسم. تشارك في أكثر من 300 تفاعل استقلابي ، فهي تعمل على ضمان نشاط الهرمونات وتقلص العضلات وإطلاق الناقلات العصبية وعمل الخلايا العصبية والقلب والأوعية الدموية ؛ يعتمد نشاط Atp (الطاقة التي تستخدمها الخلايا) على المغنيسيوم.

اتباع نظام غذائي متنوع ، غني بالفواكه والخضروات ، يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية. في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد تناول جرعة إضافية.

املأ المغنيسيوم: ماذا نأكل

المبدأ العام الذي يسمح لنا بتزويد الجسم بجميع المعادن التي يحتاجها ، بما في ذلك المغنيسيوم ، هو ، كما ذكر ، لضمان اتباع نظام غذائي متنوع قدر الإمكان .

الفاكهة ، وقبل كل شيء ، الخضروات تقدم مساهمة أساسية. الخضروات الأكثر ثراء هي الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ. حتى القرنبيط هو مصدر جيد لهذا المعدن.

من بين الثمار ، من ناحية أخرى ، تشمل أفضل مصادر المغنيسيوم الخوخ والموز والتوت والتوت والفراولة والكرنب الأحمر والأفوكادو والكمثرى الشائك والزبيب والتمر والتين المجفف والمانجو والفواكه العاطفة والأناناس.

ولكن هناك أيضًا مصادر ممتازة للمغنيسيوم ، والتي يمكن أيضًا تناولها بكميات جيدة من خلال البقوليات والحبوب الكاملة والأسماك.

المغنيسيوم كمكمل

يمكن أن تكون أسباب تناول المغنيسيوم كمكمل مختلفة.

على سبيل المثال ، يمكن استخدام المغنيسيوم كملين . كيف أعتبر؟ في الماء الساخن ، لجعله يذوب بشكل أفضل ويسهل الامتصاص.

في حالات أخرى ، ومع ذلك ، يمكن استخدام المغنيسيوم كمضاد للحموضة. هناك أيضًا من يقترحونه ضد الصداع النصفي ، لكن هذا النوع من الاستخدام أقل انتشارًا.

من ناحية أخرى ، من الشائع أن نسمع عن دمج المغنيسيوم في الحمل .

لماذا تأخذ المغنيسيوم في الحمل

قد يكون تناول المغنيسيوم أثناء الحمل مهمًا ليس فقط لتلبية احتياجات الأم والطفل ، ولكن أيضًا للسيطرة على تقلصات الرحم .

ولهذا السبب بالتحديد ، يتم استخدامه أيضًا عند الضرورة لمحاولة إيقاف الولادة المبكرة .

علاوة على ذلك ، فهو مفيد في حالة تسمم الحمل (اضطراب خطير يرتبط بوجود تشنجات) وأشكال شديدة من مقدمات الارتعاج (حالة تسبق تسمم الحمل وتتميز بارتفاع ضغط الدم والأعراض النموذجية الأخرى).

الفوائد الأخرى للمغنيسيوم

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون جرعات إضافية من المغنيسيوم مفيدة في وجود بعض أشكال عدم انتظام ضربات القلب ونوبات الربو الحادة.

ومع ذلك ، في هذه الحالات وأثناء الحمل ، يُنصح بعدم الاعتماد على DIY ، ولكن بناءً على نصيحة طبيبك ، الذي سيكون قادرًا على تقييم الحاجة الحقيقية إلى تناول المكملات الغذائية أو استخدام أشكال أخرى من إدارة المغنيسيوم ، ووجود أي موانع (مثل مشاكل الكلى أو الأمراض العصبية العضلية) وجرعات المدخول الآمن.

المقال السابق

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

الفجل: زراعة واستخدامات جذر حار

يُعرف الفجل أيضًا باسم Cren أو Barbaforte أو Mustard of the الألمان وهو نبات يستخدم لأغراض الطهي والطب لأكثر من 2000 عام. ينتمي نبات الفجل إلى عائلة نباتات الصليبيين مثل الملفوف والخردل والصواريخ. تتألف الزهرة من 4 بتلات موضوعة على شكل صليب ، ويتنوع لونها من الأبيض إلى الأصفر إلى البنفسجي اعتمادًا على مجموعة متنوعة من الفجل. ...

المقالة القادمة

معجون الأسنان الطبيعي

معجون الأسنان الطبيعي

معاجين الأسنان الطبيعية إن اختيار التخلص من بعض المنتجات ذات الاستخدام اليومي ، لاحتضان أنماط الحياة الطبيعية والبيئية والمستدامة لا يتعلق فقط بمظهر البشرة والشعر والأظافر ، بل يمس أيضًا عن كثب شيئًا لطيفًا كل يوم: الابتسامة ! إن وجود أسنان نظيفة ومحمية بشكل طبيعي ، وحماية لثة قوية وصحية ، والتنفس منعزلاً ، ومقاومة التقبيل أمر ضروري لرفاهيتنا الطبيعية اليومية. إذا كنت تريد أن تقول لا للسطحي أو السوربيتول أو ا...