ممارسة الرياضة في البحر هو خيار ذو إمكانات كبيرة ، لأنه يربطك بالطاقة الهائلة ، من الصوت والحركة التي يعرفانها بالسلام الأبدي والداخلي.

لا تهيج بالكلور ، كل فوائد الملح والشمس والرياح ، وكما لو لم يكن ذلك كافياً ، فهي فرصة طبيعية للتواصل الاجتماعي.

من الضروري التمييز بين الألعاب الرياضية التي يمكن ممارستها على الرمال وتلك التي تساعد في استغلال مقاومة الماء كقوة تدريب.

على أي حال ، من المهم ألا تتجاوز فترة التدريب خلال أكثر الساعات سخونة وأن ترطب نفسك دائمًا كثيرًا (في بعض الحالات ، يمكنك تناول مكملات طبيعية ، نظرًا لأنه يتم طرد السموم من العرق ولكن أيضًا إعادة المعادن المهمة).

دعونا نلقي نظرة فاحصة على الألعاب الرياضية التي يمكن ممارستها على الشاطئ ، من الكرة الطائرة الشاطئية الكلاسيكية إلى ممارسة اليوغا.

من كرة الشاطئ إلى المضارب

إنها في الواقع رياضة أولمبية ، مع اختلاف واضح مقارنة بالكرة الطائرة: تأثير الظروف الجوية وتأثير القدم على الرمال.

ليس فقط: الاختلافات في حجم الملعب الذي هو أصغر (8 م × 16 م بدلاً من 9 م × 18 م) وفي القواعد بين اللمسة الأولى والأخرى التالية. علاوة على ذلك ، يشمل الحد من اللمسات الثلاثة للفريق أيضًا اللمس على الحائط وليس خطأ إذا تم غزو حقل الغاز دون لمس الشبكة ، وبدلاً من ذلك ، إذا كان هناك اتصال مع الخصم تحت الشبكة وعرقلة 'العمل.

هناك عالم كامل من الإشارات خلف الظهر ويمكن أن يكون ممتعًا حقًا أن نتعلمها. إنها تشير إلى نوع اللعب وهي مفيدة حقًا. إنها رياضة لها ميزتان كبيرتان: التنشئة الاجتماعية والإنفاق من السعرات الحرارية.

كما أنها تكتسب تانًا ، بينما من الجيد دائمًا محاولة حماية العيون من أشعة الشمس المباشرة حتى مع وجود نظارات خاصة ، والحرص على الضربات التي يمكن أن تنتهي في الوجه لتجنب كسرها.

يمكنك دائمًا الاستمتاع على الشاطئ بتذوق الرياضة الكلاسيكية والممتعة التي هي لعبة المضارب. تُعرف هذه اللعبة أيضًا باسم التنس الشاطئي ، على الرغم من أنه من الواضح أنها ليست لعبة تجري في حقل به خطوط محددة جيدًا. في الواقع ، من الضروري في كثير من الأحيان الكفاح لإيجاد منطقة مثالية لا تزعج السباحين عند المشي.

عادةً ما يلعب لاعبان ، لكن يمكن أن يكون المنافسون أيضًا مضاعفات. نتعرق كثيرًا ونستمتع ، نحن نعمل على التفاعل والاستجابة. من الواضح أن الهدف هو عدم إسقاط الكرة على الأرض. بالنسبة للزوجين ، يمكن أن يكون هذا تحديًا لعوبًا ، تدريبًا مثيرًا للشهوة الجنسية.

أخيرًا ، على الشاطئ ، بالنسبة لأولئك المتحمسين لعجلتين ، نقترح رياضة هي الدراجة الرملية ، وهي دراجة شاطئية يسمح لك استخدامها بإنفاق عدد كبير من السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، يساعد القلب على العمل بشكل جيد ، ويتعرق ، ويزيد النغمة.

إذا لم تفكر مطلقًا في هذا الاحتمال ، فكر في عبور مساحات من الرمال على ظهور الخيل: سيؤدي ذلك إلى تحسين نبرة الساقين ، وخاصة الأرداف والبطن (إذا كنت تعرف كيفية العمل في هرولة ، مما يجعل ظهرك آمنًا ، وتضخيم هذه الفوائد مع الإيقاع الصحيح ).

من ركوب الأمواج إلى سوب اليوغا

دعنا ننتقل إلى الألعاب الرياضية التي تحدث في عنصر الماء ، بدءًا من النشاط الذي يتيح لك العمل كثيرًا على أساس التوازن ، على العلاقة مع العناصر الطبيعية (الماء ، الرياح) ، على القوة في مركز البطن.

نحن نتحدث عن ركوب الأمواج ، وهو مجال يسمح لك بالاتصال بإحساسك بالحرية ويشجع على مراقبة التوترات التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. اللياقة البدنية المريحة ، في الواقع ، هي فيزيائية جاهزة للإبحار في البحر. بالتأكيد ، لا يمكن للمرء أن يتوقع أن يكون قادرًا على التحرك بألفة على المائدة في الدرس الأول ، لكن الالتزام والاستماع لمركز المرء الخاص يفضل التعلم السريع والوظيفي لتحقيق الهدف.

في مركز البطن ، تعمل أيضًا جيدًا من خلال ركوب الأمواج بالأجنحة الشراعية ، حيث يمكنك الاحتفاظ بالطائرات الورقية التي يمكن المناورة بكبلين أو أربعة كبلات وتُسحب إلى سطح الماء.

حتى حدود التخصصات الشرقية تتسع ونشير إلى الانضباط المعروف باسم noem من sup yoga.

تشرح سارة تيفينثالير ، أستاذة لليوغا في كاليفورنيا ، والتي طورت ما يسمى Yogacqua أو SUP yoga (قفز مجداف اليوغا ) أو اليوغا التي تمارس على ألواح التزلج على الأمواج: " الفرق الأكبر بين فصل في الاستوديو وعلى المحيط" هو في درجة مختلفة من الحرية. بمجرد مغادرة البر الرئيسي ، من الممكن أن تتخلى عن كل المخاوف والأفكار بينما تطفو بلطف على الماء. ممارسة اليوغا على المحيط هي تجربة كاملة تتضمن الجسد والعقل والروح ".

صيف جيد ، واكتشاف نشاط الشاطئ المفضل لديك.

مواقف اليوغا القيام به في البحر