حمية ميسيجيه: كيف يعمل ، فوائد ، موانع

نظام Mességué الغذائي ، الذي صممه Alain Mességué ، هو نظام غذائي يعتمد على الحسابات والأوزان ومقاييس الأطعمة ، وظيفية لعملية الهضم الصحيحة. دعونا معرفة أفضل

ما هو النظام الغذائي Mességué

إذا كنت تحب الوجبات الغذائية التي تنطوي على حسابات والأوزان والمقاييس ولكن وظيفية للهضم السليم ، لا شك أن نظام Mességué الغذائي يناسبك. صممه ألان ميسيجيه ، نجل مخترع الأدوية العشبية الحديثة ، وقال ميسيغي: "لإنقاص الوزن" ، ما الذي يحدث الفرق هو ليس ما تأكله ، بل كيف تأكله. "نظام غذائي ميسيجيه منظم لضمان أفضل الهضم. - الإزالة - القضاء ضرورية لأي عملية استقلاب تحاول أن تترك العينين والحنك "من دواعي سروري" أن تكون على الطاولة. المقياس هو الأداة الرئيسية للنظام الغذائي ، جنبا إلى جنب مع تركيز الانتباه على مجموعات الطعام واستخدام الملح المعتدل .

ينقسم نظام Mességué إلى 3 مراحل:

المرحلة الأولى: تدوم من 4 إلى 6 أيام ، وهي توفر نظامًا غذائيًا منفصلاً لفئة واحدة من الأطعمة التي تزيد عن 24 ساعة ، ليصبح المجموع الإجمالي حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم ؛
المرحلة الثانية: تغطي فترة 25 يومًا وتتضمن نظامًا غذائيًا مختلطًا لسعرات حرارية يومية تبلغ 1300 سعرة حرارية ؛
المرحلة الثالثة: تدوم ثلاثة أشهر وتتضمن تناول 1500-1600 سعرة حرارية في اليوم

لا يهدف نظام Mességué إلى التركيز على كمية المنتجات التي نستهلكها ، بل على الجودة التي يجب أن تكون مفيدة في عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد للكربوهيدرات . في هذا النظام الغذائي ، من الضروري استبدال النشويات والبروتينات الحيوانية ، من أجل استيعاب الطعام وعدم إضعاف العملية الهضمية.

الأطعمة الرئيسية

في Mességué يتم تصنيف الأطعمة حسب مؤشر نسبة السكر في الدم. في هذا المنظور ، لإعطاء بعض الأمثلة ، فإن الجزر (مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع ، يساوي 85) يستسلم للشوكولاته المرة (70٪ كاكاو بدون سكر مضاف ، مؤشر نسبة السكر في الدم يساوي 22) ؛ يحتوي المعكرونة من القمح الكامل على مؤشر 30 ، في حين أن الأرز يحتوي على 85. القهوة والشاي وزيت البارافين والحليب المجفف والأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام والخبز والمعكرونة مسموح بها.

تُفضل الخضروات في بداية الوجبة ، ويجب أن يكون الماء (50 غراماً لوزنها) في حالة سكر مع نسبة بين الصوديوم والبوتاسيوم تساوي 1 أو أكثر بقليل لصالح إدرار البول وبالتالي التخلص من السموم.

معرفة أي الأطعمة لانقاص الوزن

فوائد وموانع من النظام الغذائي Mességué

حمية ميسيجيه ممتازة لفقدان الوزن على المدى القصير . بالنظر إلى الأطعمة الرئيسية لحمية Mességué ، يمكن التأكيد بالتأكيد على أنه نظام لا يمكن اتباعه إلا لفترة قصيرة ، ولا يفضل الأطعمة الطبيعية ، ولا يشمل الأرز أو الحبوب.