فيما يلي قائمة بالفواكه الموسمية المتوفرة في مارس . حدد الفاكهة لمعرفة الخصائص.

>

>

>

> 4. الكيوي

>

> 6. الماندرين

> 7. التفاح

> 8. الكمثرى

>

برتقال

البرتقال عبارة عن ثمار غنية بفيتامين C الذي تم الحصول عليه من نبات الحمضيات سينينسيس . تحتوي البرتقال أيضًا على البكتين وله خصائص هامة مضادة للأكسدة ومفيدة ضد الجذور الحرة وصحة الجهاز المناعي.

أفوكادو

الأفوكادو هو ثمرة نبات برسي الأمريكي ، وهو غني بالألياف والدهون غير المشبعة الأحادية والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات. تثمر هذه الفاكهة بسرعة كبيرة بين مستوى الكوليسترول "الضار" (LDL) في الدم ، مما يعود بالنفع على نظام الدورة الدموية بالكامل.

موز

الموز عبارة عن فاكهة صديقة للقلب ، غنية بالفوسفور والفيتامينات ، مفيدة لتقوية جهاز المناعة ، لاستعادة احتياطي السوائل والمغذيات وحماية المعدة.

كيوي

الكيوي هو ثمرة ذات خصائص مطهرة ومطفرة بالعطش ومدر للبول مع عمل منعش مهم. مفيدة لتحسين الدفاعات المناعية ، والتخفيف من مشاكل الدورة الدموية ذات الصلة وضد فقر الدم. كيوي فروت فعال أيضا في الوقاية من الاكتئاب والتعب المزمن.

ليمون

الليمون ، الحليفان الممتازان لجهاز المناعة ، مفيدان للدفاع ضد هجمات الأنفلونزا والبرد . غني بمضادات الأكسدة ، والليمون هو واحد من أفضل الأطعمة المضادة للكوليسترول.

اليوسفي

الماندرين هو ثمرة نباتات عائلة Rutaceae ، غنية بفيتامين C وفيتامين A وفيتامين ب. ومن بين ثمار الحمضيات ، فهي أغنى أنواع السكريات ، وبالتالي فهي الأحلى ، ولكنها أيضًا أكثرها حرارية. الماندرين غني بالألياف ، مما يساعد على وظيفة الأمعاء بانتظام.

تفاح

التفاح (Pirus malus) هو ثمرة غنية بالبكتين والألياف الغذائية ، وهو مفيد للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. كما أنها غنية بفيتامين C و quercitin ، وهو بيوفلافونويد ذو قدرة مضادة للأكسدة يحمي الرئتين .

بير

الكمثرى هي ثمار غنية بالكالسيوم والبورون ، والتي يمكن أن تقلل من خطر هشاشة العظام. لديهم أيضًا تأثير مضاد للكوليسترول وغني بالألياف.

الجريب فروت

الجريب فروت هو ثمرة نباتات الحمضيات الكبيرة والحمضيات والحمضيات ، والتي تتميز بشرتها بأنها غنية بالزيوت الأساسية التي تستخدم أساسًا في قوتها المضادة للاكتئاب وقدرتها على زيادة الجهاز المناعي.

قد يعجبك أيضًا:

> مارس الفواكه والخضروات

> ثمرة الشتاء