برعاية باولا فيرو ، ناتوروباث
المكملات الغذائية لفقدان الوزن ، مثل الشاي الأخضر والحليب الشوك ، تقلل من الشهية وتساعد على الهضم ، وتسهل أيضًا التخلص من السوائل. دعونا معرفة أفضل.
الشاي الأخضر كمكمل غذائي لفقدان الوزن
السمنة وحساب الوزن المثالي
زيادة الوزن ، والتي تسمى أيضًا السمنة في أكثر مظاهرها تطرفًا ، هي زيادة في وزن الجسم عن الخصائص الفيزيائية للشخص ، بسبب التراكم المفرط للأنسجة الدهنية (الدهون) في الجسم.
نبدأ في الحديث عن السمنة عندما يتجاوز وزن الفرد الوزن المثالي البالغ 25٪ للرجال و 30٪ للنساء .
كيف تعرف ما هو وزننا المثالي ؟ هناك طريقة بسيطة ، تقريبية بعض الشيء ، تتمثل في إزالة الرقم 100 بالنسبة للرجل من الرقم 100 بالنسبة للرجل ، 104 بالنسبة للمرأة: يجب أن يمثل الرقم المتبقي بالكيلوغرام الوزن الطبيعي ، حتى لو لم تكن هذه الطريقة يأخذ في الاعتبار "دستور" الشخص.
الطريقة الأكثر حداثة هي ما يسمى مؤشر كتلة الجسم والذي يتم حسابه على النحو التالي:
قسّم وزنك بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار (أي الوزن / alt ²) ؛ يجب أن يتراوح العدد الذي تم الحصول عليه بين 18.5 و 25 إذا كان الوزن طبيعيًا: تشير القيم الأعلى بالتأكيد إلى زيادة في وزن الجسم.
الأكل الصحي ضد زيادة الوزن
يعتمد علاج زيادة الوزن بشكل أساسي على اعتماد نظام غذائي مناسب يعتمد على نظام غذائي صحيح ونشاط بدني الهوائية ثابت ومعتدل لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والأنشطة التي تهدف إلى تنغيم العضلات.
اتباع نظام غذائي صحي ، تحت إشراف الموظفين الأكفاء (الانتباه إلى الوجبات الغذائية المصنوعة من DIY!) يوفر تخفيضًا في السعرات الحرارية ( تقليل الأجزاء ولكن قبل كل شيء التخلص من الأطعمة الغنية بالسكريات والمشروبات المحلاة والدهون المهدرجة والأطعمة السريعة والأطعمة المقلية وغنية بالمواد الحافظة) لصالح:
- الحبوب الكاملة
- الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- الفواكه الطازجة والمجففة
- نباتي
- نباتي
- مياه طبيعية
اكتشاف أيضا ما هي الأطعمة لانقاص الوزن
المكملات الغذائية لفقدان الوزن
- Glucomannan غني بالصمغ لديه القدرة على تقليل الشهية واستيعاب الدهون والكوليسترول والسكر وتشجيع الإخلاء.
- الشاي الأخضر والحمضيات .
- يحفز الـ Fucus عملية الأيض من خلال تنشيط وظيفة الغدة الدرقية ، بحيث "يحرق" الكائن الحي كمية أكبر من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد ، وبالتالي فإنه يستهلك الكثير ؛ نتيجة لذلك ، إذا تم التحكم في تناول السعرات الحرارية من الطعام ، فإن الوزن سينخفض (مع أخذ Fucus ضد المؤشرات في حالة وظيفة فرط نشاط الغدة الدرقية وبالتالي ينبغي تناوله تحت إشراف طبي).
- يعمل Ortosiphon ، البتولا ، Pilosella على إدرار البول ، مما يسهل التخلص من السوائل وبالتالي يقلل من احتباس الماء في الأنسجة.
- تعتبر الهندباء ، والخرشوف والحليب الشوك مفيدة ، لأنها تسهل عملية الهضم عن طريق استحلاب الدهون الغذائية والمساهمة في حالة عامة من الرفاه ، لأنها تسهل التخلص من السموم.
- رهوديولا الوردية قادرة على الحد من القلق ، والذي غالبا ما يكون سبب زيادة الوزن.
- Garcinia cambogia لديه خاصية زيادة نفقات الطاقة في الجسم ، وبالتالي يمكن تعريفه كعلاج حراري المنشأ (حرق الدهون).
