ما يسمى الآن psicofitness ليس سوى وصفة قديمة للسعادة قريبة من أكثر من دين واحد من بين أولئك الذين لم ينزلوا الجسد إلى بناء الخطيئة.

Psychofitness و neurogenesis

شعور جيد يتحرك على عدة جبهات. ينتقل الانضباط الذي تم تحديده على أنه "شاهد نفسي" بشكل عرضي بين علم النفس وعلم الأحياء العصبي وعلوم الأطعمة والنشاط البدني. هل الأشياء متصلة؟ نعم بالطبع. لنبدأ بالجسم. إذا قمت باستخدامه ، إذا قمت بالتحرك ، فإن العقل يعطي تأثيرًا عامًا مفيدًا . هذه الهدية تصبح درعا . ضد ماذا؟ اضطرابات مثل القلق واضطرابات المزاج والاختلالات الغذائية ونوبات الهلع. هدية "تدرع" لنا بشكل صحيح وتوفر سلاحًا ثمينًا آخر نسميه تكوين الخلايا العصبية.

التخلق العصبي هو العملية التي يتم من خلالها إنتاج خلايا دماغية جديدة حتى في مرحلة البلوغ ، وخاصة في مناطق الدماغ التي تتعلق بالتعلم والذاكرة. ويصاحب هذه العملية إطلاق أجهزة إرسال الدماغ التي تعمل بشكل إيجابي على الجانب العاطفي. في الممارسة العملية ، الخلايا العصبية الجديدة. هل يبدو قليلا بالنسبة لك؟

أوضح جريتشن رينولدز ، من صحيفة النيويورك تايمز ، في مقال نُشر منذ عام 2007 ، لكنه يحافظ على نضاره حتى بعد بضع سنوات ، كيف أظهر علماء جامعة كولومبيا التأثير الإيجابي للنشاط الأيروبيك اليومي على التوليد العصبي ، تأثير ثمين قادر على مواجهة تدهور النشاط العصبي المرتبط بالنهوض بالعمر والذي يؤدي إلى انخفاض لا يطاق في الكليات الإدراكية والنفسية.

القلب والدماغ والموقف والتنفس

نفكر في القلب والدماغ والموقف والتنفس كأربعة فرسان يعملون تقريبًا في تكافل. تدعو Psychofitness الأربعة جميعاً إلى السؤال وتعمل في وقت واحد على هذه الجبهات. من خلال القيام بنشاط بدني صحي ومستمر ، كما قلنا ، يتم تنشيط التولد العصبي وحماية النظام الوضعي وخلق ظروف المخ التي هي أساس المشاعر الإيجابية.

كما هو الحال في أي نوع من خطوط التجميع ، تتجه الكرة إلى القلب ، وهي متعطشة للمشاعر الصحية والسعيدة وغير الراكدة. محرك القلب لدينا هو أقل جمودا وأكثر توازنا. الكل يقوي أضعافا مضاعفة إذا أصبح التنفس موجة متناغمة ، لم يعد قصيرا أو مكسورا ، عبدا من إيقاع مفروض ، وليس معروفا من قبل ومن.

الغذاء والنوم والأفكار

هناك عاملان آخران لا غنى عنهما والصورة كاملة تقريبًا: الطعام والنوم . الأول هو أن يعامل كأداة ثمينة ، وموزع للطاقة لاستخدامه بطريقة متوازنة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على مكملات من أوميغا 3 ويجب أن تمارس الاستماع المستمر (والسلمي) لجسمك لتعرف متى أنت جائع حقًا. بالنسبة للنوم ، يجب احترام إيقاعات الشخص البيولوجية ومن الأفضل تجنب المواد المثيرة قبل النوم.

قلنا إن الصورة كاملة تقريبًا. أنا أيضا أريد الآخرين . نحن نستحضر البوذية إذا وضعنا في ذهنك تلك الصورة التي يكون كل واحد منا بمثابة الماس الذي يلمع أكثر إذا كان الآخرون من حوله يتألقون بسحرهم الخاص . Psychofitness يساعد في إدارة العلاقات من خلال اعتماد نفس النهج الأساسي. التواصل هو المواجهة والمقارنة تزداد تماسا ، وكلما زادت الاختلافات بين المحاورين إلى مستوى. الجنس المختلف ، الأمتعة الثقافية ، البيئة التي أتيت منها ، والرفاه الاقتصادي قد لا يكون بالضرورة مصدرًا لسوء الفهم والتوتر. إنه ليس طريقًا سهلاً ، لكن أساليب الشهادة النفسية موجهة تحديداً إلى قبول التعقيد كمورد .

وإذا بدأت برؤية الآخر حقًا ، إذا استمعت إليه ، يتغير الأيض في الدماغ ، تتحسن الكيمياء ويتم تحفيز الناقلات العصبية التي يمكنها بث مشاعر الأمن والتركيز والرفاهية. وكما هو الحال في دائرة شريرة رائعة ، عندما لا نشعر حقًا بمواجهة بقية العالم ، دعنا نعود إلى بداية المقال ونستخدم ببساطة الجسم.

موارد مفيدة على psychofitness

Psychofitness هو بين علم الأعصاب ، وعلم النفس ، والنشاط البدني وعلم الأغذية. نقترح بعض العناوين التي يجب البحث عنها في المكتبة لفهم ما نتحدث عنه بشكل أفضل:

- شاهد نفسي. علم جديد لرفاهية العقل ، Giampaolo Perna و Giulio Divo و Sperling & Kupfer؛

- هيل ، ديفيد سيرفان شرايبر ، سبيرلنج وكوبفر ؛

- البوذية كموقف عقلي ، آلان ب. والاس ، astrolabio Ubaldini